Сутрешната борба е истинска. Независимо дали трябва да се побере в сутрешна тренировка, погледнете заедно за корпоративна работа, плъзнете децата през сутрешна рутина за училище, или просто да впишете цяла рутинна подготовка в 30 минути, излизането през вратата (навреме, не по-малко) е предизвикателство за всички. В крайна сметка има много неща за вършене за ограничен период от време. Ако забързаните сутрини започват почивните си дни с кисела нотка, разгледайте тези променящи живота сутрешни рутинни идеи - тези ранни часове може просто да станат ваши любими за деня.

Първата стъпка към по-добрата сутрешна рутина е да оцените какво е наистина важно, да се подготвите колкото се може повече предната вечер и да изрежете допълнителни стъпки за по-минимален сутрешен график. В крайна сметка създаването на наистина функционална сутрешна рутина ще направи останалата част от деня по-позитивна и продуктивна и по-малко хаотична.

Имайте предвид, че придържането към сутрешната ви рутина е също толкова важно, колкото и планирането на такава. Докато планираната сутрин може да се почувства по-стресираща в началото, след като се научите да прилагате тези стратегии, ще се чудите как някога сте започнали деня си без тях. (Следваща стъпка: След като свалите сутрешната си рутина, опитайте да включите положителни дейности за самообслужване като сутрин се простира за да направим тези ранни часове още по-добри.)

СВЪРЗАНИ: Този организатор за килер от 14 долара спаси моята сутрешна рутина

къщи на плажа за продажба под 0k

Променящи живота сутрешни рутинни идеи

1. Пийте вода веднага щом се събудите

Дръжте бутилка вода до леглото си и я изпийте, преди краката ви да се ударят в пода. Всеки човек се дехидратира, когато се събуди; попълването на течности ще ви даде незабавна енергия и ще подобри цялостното ви здраве, уелнес и фокус. Също така ще се чувствате добре, знаейки, че сте започнали деня си с акт на самообслужване.

2. Не губете време

Седейки в леглото, проверявайки електронната си поща, социалните медии и новините, е гадно време. Изчакайте до закуска, за да проверите телефона и многозадачността си. Никой не очаква отговор преди работното време, освен ако няма истинска спешна ситуация. Ако не можете да устоите да погледнете, помислете за превключване към стандартен будилник, вместо да използвате телефона си.

мога ли да използвам тежка сметана вместо кондензирано мляко

3. Изберете тоалета си предната вечер

Мама беше права: Вземането на дрехите ви предишната вечер е лесен начин да опростите сутрешната си рутина. Отидете докрай с него - изложете всичко, което възнамерявате да носите, от бельо до аксесоари и горно облекло. Натрупването на голи сутиени и бельо, които се съчетават с всяко облекло, може да помогне за опростяване на процеса още повече.

4. Подгответе ястията си предварително

Приготвянето на обяда ви предишната вечер, за да го приведете на работа на следващия ден, може да спести време сутрин, но подготовката на вашата закуска също е от следващо ниво. Помислете за лесни ястия, които можете да приготвите на едро, като овес през нощта или а домашен омлет това е лесно за подгряване (съхранявайте всяка порция в контейнер, безопасен за микровълнова фурна). Можете дори да изпечете някои здравословни протеинови кифли. Всичко, което можете да ядете без предварителна подготовка или което можете бързо да подгреете, ще ви спести време за готвене и почистване.

Ако предпочитате здравословно смути за закуска, пригответе всички съставки в блендера предната вечер, оставете го в хладилника и хвърлете малко лед, преди да смесите, когато се събудите. Ако не сте фен на приготвянето на храна, протеинови вафли, като например замразените вафли Off The Grid ($ 5 за шест; target.com ), може да се нагрее в тостера, докато се приготвите.

5. Направете кафе бързо

Вземете кафе за кафе с таймер и го настройте вечер преди това или предварително заредете шушулки за еднократно сервиране. Бутилираното или предварително приготвено студено варене е още по-бърз вариант.

6. Сортирайте вашите лекарства и добавки

как да определите размера на пръстена си у дома

Ако приемате няколко добавки или лекарства, опитвайки се да ги сортирате сутрин и се уверете, че не забравяте нищо, особено ако сте уморени, може да добавите минути и стрес към вашата рутина. Решението е просто: Купете сортирач на хапчета ($ 8; amazon.com ) или използвайте аптека, която предразполага вашите лекарства и добавки в отделни опаковки, като напр PillPack.

7. Използвайте таймер под душа

Сутрешният ви душ може да се почувства ултра освежаващ, но вие сте ограничени в луксозното време. Ако сте склонни да отнемете твърде много време под водата, задайте таймер на телефона си достатъчно силен, за да можете да го чуете под душа (и вашето пеене). Няма нищо като дразнещ звук, който да ви накара да се движите. Не забравяйте да изберете аларма, която няма да ви хареса да чуете, като сирени, патици или вечно заразната бебешка акула. (Този алармен трик може също да ви помогне да преминете през всяка част от сутрешната си рутина.)

как мога да разбера какъв размер пръстен нося

СВЪРЗАНИ: По-добре ли е да се къпете сутрин или през нощта?

8. Използвайте по-малко продукти

Спестете няколко минути, като използвате многозадачни продукти под душа. Избягвайте бар сапун, който може да отнеме няколко минути, за да се пени и използвайте душ-масло като Bioderma Atoderm Cleansing Oil (20 $; dermstore.com ) вместо. Този продукт замества вашия душ гел, крем за бръснене и дори овлажнител за тяло след душ.

След това изберете серуми с двойно мито, като Genetix Glow Brightening Serum ($ 34; walmart.com ). Изцяло нетоксичен, той съдържа овлажняващи съставки и Хиалуронова киселина , изваждайки един продукт от вашата сутрешна грижа за кожата.

9. Поддържайте грима си организиран

Утрото не е моментът да експериментирате с грима. Търсенето на работа помага да се опростят нещата. Съхранявайте цялата си козметика за този външен вид в един контейнер или калъф за грим и ограничете грима на очите до една палитра, така че да не се налага да прекарвате време в търсене на множество цветове. Оставете червилото, блясъка и облицовката си в чантата си и ги нанасяйте в движение.

10. Измийте косата си предишната вечер

Измиването на косата сутрин може да бъде процес за много хора, така че ако можете да пропуснете тази стъпка, трябва. Ако трябва да измиете косата си сутрин, едноетапна сешоар за коса на Revlon & Volumizer Hot Air Brush ($ 52; amazon.com ) изсъхва и стилизира едновременно. Може дори да не се нуждаете от флатирон, след като разберете този много полезен инструмент.

на каква възраст започват да се появяват бръчки

11. Дръжте ключовете си на едно място

Нищо не създава сутрешен хаос, подобно на набор от липсващи ключове. Инсталирайте кука или кошница до вратата и не забравяйте да окачите там ключовете на къщата и колата си всеки път, когато влезете.

12. Подгответе се за малки спешни случаи

Малка спешна ситуация може да се превърне в голямо смучене на времето, така че се уверете, че имате всичко необходимо под ръка. Например, ако имате склонност да се режете да се бръснете, уверете се, че винаги имате лепенки на лесен достъп.

Сутринта също е най-подходящото време за неизправности в гардероба. Комплектът за спешни случаи на модната лента в Холивуд Комплект от 14 части ($ 11; amazon.com ) може да поправи повечето от тези рафтове с препарат за премахване на власинки, щифтове, двустранно тиксо, лепящи бутони и др. Дръжте писалката за премахване на петна, почистващото средство за грим, нокторезачките и много други на леснодостъпно място, така че нокът или пръскане на кафе няма да ви попречат да започнете да работите навреме.