Затвори си очите. Поемете дълбоко въздух и си представете, че седите до водно тяло. Може би това е спокойно езеро, толкова голямо езеро, че едва можете да различите другата страна. Или може би това е плаж със захарен пясък с кристални води, които се чувстват като топла вана на допир. Седни. Чуйте обиколката на водата към двата бряга. Усетете полъха. Вземете всичко. Вероятно вече се чувствате по-спокойни. Това е така, защото според науката пребиваването около вода може да помогне на психичното ни здраве по безброй начини и да бъде ключът към трайното щастие .

„Хората обичат да са около вода, защото нещо в нея по своята същност е успокояващо“, казва Санам Хафиз, базиран в Ню Йорк невропсихолог и преподавател в Колумбийския университет. „Може би за някои водата ги връща към младостта им, към плуването в басейн, езеро или океан. Водните тела имат качество на сън, подобно на облаците, и ни позволяват да виждаме различни форми и да си представяме неограничени възможности. Само гледането във водата позволява на умовете ни да бъдат спокойни и спокойни.

СВЪРЗАНИ: Микропочивките, прекарани в гледане на природата, могат да засилят фокуса ви, казва проучването

Хафиз не е сам в това мислене. През 2016 г. изследователи от Обединеното кралство публикува проучване за „успокояващите и намаляващи стреса ефекти върху хората“ на природата. Изследователите измерват сърдечния ритъм и кръвното налягане на участниците, докато наблюдават различни аквариуми: един празен, един частично зареден с риба и растения, а последният с удвоен брой животни. Проучването установи, че средно „посетителите остават по-дълго пред изложбата, когато тя съдържаше най-голямото ниво на морски живот“, подкрепяйки хипотезата на екипа, че „хората са спечелили повече от експозицията, когато тя е била напълно заредена. От психологическа гледна точка може да се окаже, че по-високите нива на биота (животински и растителен живот) осигуряват по-високи нива на интерес и очарование и възможност за откъсване от светското, всички елементи, за които преди е било показано, че подпомагат психологическото възстановяване. „Може би. най-важното, екипът също така установи, че дори гледането в празен резервоар, пълен с вода, има някакъв положителен психологически ефект, което означава, че водата сама по себе си прави нещо за нашата психика.

СВЪРЗАНИ: 6 променящи живота причини да предприемете поход

„Да живееш близо до вода, независимо дали е океан или малко езеро в задния ви двор, не е просто хубава природа; проучванията показват, че има много ползи за здравето. Може да понижи кръвното налягане, да намали стреса, да донесе релаксация, да подобри креативността и да доведе до общо чувство на щастие“, обяснява Винай Саранга, доктор по медицина, психиатър и основател на Саранга цялостна психиатрия в Северна Каролина. „Вярвам, че хората обичат да са около вода, защото им напомня за синия цвят, който представлява релаксация, спокойствие и спокойствие.“

И те не са единствените, които са убедени в привидно магическите сили на водата върху психичното ни здраве. В BlueHealth проект, например, е една паневропейска организация, посветена на „систематично проучване на въздействията, които градските водни пътища могат да имат върху здравето“. Само през последните четири години организацията е провела повече от 20 проучвания в 18 държави, включително проучване сред 18 000 души в цяла Европа, изследващо връзките на ниво население между сините пространства и човешкото здраве. Може би не е изненадващо, че изследователите откриват, че колкото повече време хората прекарват близо до вода, толкова по-добре се чувстват.

СВЪРЗАНИ: Изненадващите ползи за здравето от притежаването на стайни растения

„Ние знаем това просто от анализирането на навиците на хората, по отношение на това къде са склонни да посещават и какво са склонни да ценят“, споделя Джеймс Грелиер, екологичен епидемиолог и ръководител на проекта на BlueHealth. The Washington Post . „Например знаем, че хората харчат повече пари за [хотелски] стаи с изглед към морето.“

Най-важното е, че Грелиер отбеляза, че не е нужно да пътувате до далечни острови или да ходите на седмични ваканции край плажа, за да извлечете ползите от това да сте близо до вода. Дори само участието в неформални развлекателни дейности „като игра с деца, гребане, слънчеви бани“ в близките езера, плажове, реки или водоеми ще свърши работа. „Не звучи като ракетна наука“, добави той, „но въпросът е, че тези неща никога не са били изследвани с помощта на валидирани психологически въпросници.“ Нуждаете се от повече доказателства? Ние ви смеем да отидете до най-близкия ви водоем и да седнете тихо за пет минути, точно както си го представяхте в началото на тази история. Вероятно ще забележите, че нямате нужда от научни изследвания, които да ви кажат какво вече знаят вашият ум, тяло и душа за ползите за повишаване на настроението от това да бъдете близо до спокоен воден басейн.

СВЪРЗАНИ: Звуците от природата всъщност могат да лекуват болката, според ново проучване