Спехте ли достатъчно снощи или изгубихте представа за времето и в крайна сметка гледате цял сезон на любимото си телевизионно предаване? Една неспокойна нощ не е така лошо, но не го превръщайте в навик. Изследователи от Калифорнийския университет , Сан Франциско, установи, че хората, които редовно спят по-малко от шест часа на нощ, са четири пъти по-склонни да настинат. Констатациите са на разположение в изданието от този месец на Спете .

Докато лишаване от сън е свързано с това да накара хората да бъдат капризни и непродуктивни и да доведе до загуба на паметта или проблеми с психичното здраве надолу по пътя хората все още не получават достатъчно часове, което кара CDC да счете загубата на сън за „епидемия на общественото здраве“. За това проучване изследователите са проучили 164 доброволци между 2007 и 2011 г., като са използвали сензор за часовник за проследяване на качеството на съня и са провели двумесечни здравни прожекции и интервюта, за да разберат участниците & apos; нива на стрес, личности и навици в начина на живот. След два месеца доброволците бяха настанени в хотел и им беше даден вирусът на настинката, след което се наблюдаваше в продължение на една седмица, за да проверят дали не са „хванали“ настинката.

Изследователите вярват, че тази методология по-точно предсказва типична седмица за някого по време на сезона на настинка и грип, тъй като тя се основава на естествените им модели на сън, за разлика от проучванията, които целенасочено лишават участниците от сън.

Те открили, че субектите, които са спали по-малко от шест часа седмично седмично, преди да им бъде приложен вирусът, са 4,2 пъти по-склонни да стигнат до настинка от тези, които са спали поне седем часа. Тези, които спят по-малко от пет часа на нощ, са с 4,5 по-голяма вероятност да се разболеят.

'Краткият сън беше по-важен от всеки друг фактор при прогнозиране на субектите & apos; вероятност да настинат “, каза водещият автор Арик Пратер в изявление . „Нямаше значение колко са възрастните хора, нивата на стрес, тяхната раса, образование или доходи. Нямаше значение дали са пушачи. С всички тези неща, взети под внимание, статистически сънят все още носи деня.

Все още не сте убедени, че имате нужда от по-ранно лягане? Вижте пет причини ти определено трябва да хванете повече Zzs .