Въпреки че точно количеството сън, от което някой се нуждае, е силно индивидуално, едно нещо е ясно: твърде малко шутее може да причини сериозни проблеми - извън наглостта. Ето пет причини, подкрепени от скорошна наука, може да искате да ударите сеното малко по-рано тази вечер.

подобни продукти

1 Може да ядете повече.

Липсата на сън не само ще ви накара да сте гроги, но и може да ви огладнее, според ново изследване, публикувано в Списание за здравна психология . Според статията изследванията показват, че след безсънна нощ хормонът, който контролира апетита, е нарушен и емоционалният стрес е по-висок, което кара тялото да жадува за храна.

две Може да сте изложени на по-висок риск от деменция.

Лошите навици на сън при възрастни хора могат да играят роля в развитието на болестта на Алцхаймер и деменцията, според учени от Калифорнийския университет, Бъркли в ново проучване . Сънят помага за измиване на токсичните протеини през нощта, като им пречи да се натрупват и потенциално да унищожават мозъчните клетки “, Матю Уокър, старши автор на изследването, което ще бъде публикувано в списанието Природна неврология , каза в декларация .

3 Може да вземете лоши решения - особено в криза.

Ако трябва да вземете решение за част от секундата, лишаването от сън може да го затрудни, според ново проучване от изследователи на държавния университет във Вашингтон, публикувано в списанието Спете . В допълнение към влошаването на вашето внимание, липсата на сън изглежда възпрепятства способността на мозъка да обработва информация и да действа по съответния начин, казва авторът на изследването Ханс Ван Донген, директор на WSU Центъра за изследване на съня и ефективността в WSU Spokane. декларация .

4 Може да напълнеете.

Загубата на само 30 минути сън на вечер може да ви направи по-податливи на наддаване на тегло и метаболитни проблеми, показва ново изследване . Авторите на изследването казват, че дългът на съня, термин, използван за описване на часовете сън, през които хората пестят през седмицата, в крайна сметка може да доведе до затлъстяване и инсулинова резистентност, което е показател за диабет.

5 Може да сте по-емоционални.

Лишаването от сън може да повлияе на начина, по който хората реагират на стресови ситуации, според новата книга Сън и влияние: Оценка, теория и клинични последици , съредактиран от професор по психология в Университета в Арканзас и негов бивш докторант. Изглежда, че загубата на сън причинява неправилно функциониране на веригата за емоционална регулация на мозъка, казва авторът на изследването Матю Т. Фелднър, професор по психология в колежа по изкуства и науки J. William Fulbright. Това, което наричаме „стресови фактори“, е по-емоционално възбуждащо за хора, които не са спали добре, каза той декларация .