Има причина да се придържаме към рутините. Те осигуряват структура, последователност и усещане за комфорт, особено когато животът е забъркан. Всъщност те често се развиват неизбежно и органично като страничен продукт от безкрайните изисквания на живота: работа, училище, семейни задължения, срещи, сметки, домакинска работа, упражнения, престой - повтарят се завинаги. Понякога хамстерското колело на живота ни държи толкова заети, че няма друг избор, освен да се придържаме към типичния ни цикъл на шоуто.
Но е важно и нещата да се разклатят. Всички трябва да опитваме нови неща, да прегръщаме промяната, да бъдем спонтанни и да излизаме от зоните си на комфорт от време на време - и това не е само, за да поддържаме живота интересен. Това е добре за мозъка ни.
Резултати от научно изследване , публикувана наскоро в The Journals of Gerontology: Psychological Sciences and Social Sciences, предполага, че излагането на разнообразен набор от дейности през цялата зряла възраст може да засили когнитивното функциониране и да забави признаците на когнитивното стареене, като загуба на памет и спад в способността за обработка информация. Накратко: Спонтанността и разнообразието могат да помогнат за поддържането на мозъка във върхова форма, дори когато остаряваме.
В това проучване изследователи от Университета на Южна Флорида искат да изследват връзките между разнообразието на дейностите и когнитивното функциониране през зрялата възраст. Хипотезата беше, че участието в широк спектър от ежедневни дейности ще стимулира ума, като изисква от хората да се приспособят към различни ситуации и в крайна сметка да подобрят когнитивните функции.
За осемдневен период бяха изследвани 732 участници относно честотата им на участие в седем типични ежедневни дейности, включително платена работа, време с деца, развлекателни дейности и физически дейности. Десет години по-късно същите участници отново предоставиха своите данни за дейността.
Използвайки Кратък тест за познание на възрастни по телефона (BTACT), изследователите наблюдават и анализират съответните и сравнителни когнитивни възможности на участниците, като обхват на паметта, словесна памет, словесна плавност, внимание, скорост на обработка и разсъждения. Те откриха, че когнитивното функциониране, изпълнителното функциониране и епизодичната памет са по-добри при хората, които участват в по-широк набор от дейности или чиито графици всеки ден не са въглеродни копия един на друг, имат по-високо когнитивно функциониране от хората, които се придържат към идентична рутина или са намалили разнообразието на техните дейности с течение на времето.
Накратко, колкото по-възрастни ставате, толкова по-важно е да поддържате активен начин на живот и разнообразен график (разбира се, доколкото е възможно). Това е добро напомняне да изпитате комбинация от неща всеки ден, дори ако са малки: нещо социално, нещо релаксиращо, нещо психически взискателно, нещо физически предизвикателно, нещо аналитично и нещо креативно. За щастлив и здрав мозък поддържайте живота интересен и широтата на дейностите ви широка.
