През цялата гимназия и колеж обожавах идеята за сутрешна тренировка. Да се ​​справя с ендорфина си преди стресиращ ден, домашна работа и следобедния спад, който прави следобедната или вечерната тренировка да изглежда невъзможна? Пребройте ме. За съжаление, искащ да тренираш сутрин и всъщност да го правиш бяха две различни неща. Извличам се от леглото навреме, за да се приготвя за деня, за да се чувствам като борба; ставането дори по-рано, за да се поберат в тренировка, се оказа почти невъзможно.

В гимназията екипните практики поддържаха тренировките ми следобед, но в колежа имах гъвкавостта да се отправям към фитнеса сутрин - ако приемем, че мога да стана от леглото навреме. Ако не го направих, гъвкавият ми студентски график ми остави достатъчно време да отида да бягам или да уча йога по-късно през деня. Едва след като завърших и се присъединих към работния свят, сутрешните тренировки станаха почти необходима: щях да остана в офиса и да пропусна курса си за тренировка, или слънцето щеше да залезе, преди да мога да обуя маратонките си, или денят на безкрайните имейли и свързаният с работата стрес отне цялата енергия, която бих използвал в тренировката си. Знаех, че трябва започнете да тренирате сутринта, но не можах да се измъкна от леглото в онзи ранен час последователно, дори с помощта на моя будилник на изгрева.

най-добрите места за закупуване на коледни украшения

Евентуалното ми (и шокиращо лесно) решение дойде през ноември с края на лятното часово време. Предишната седмица, когато обмислях поредната пропусната възможност да се отправя към фитнеса преди работа, разбрах, че краят на лятното часово време идва с час допълнителен сън - час, който мога да използвам в своя полза.

СВЪРЗАНИ: Лятното часово време всъщност може да бъде вредно за вашето здраве - ето как

Сутринта след края на лятното часово време настроих алармата си един час по-рано от обикновено. (6 часа сутринта, в моя случай.) Свикнал да се събуждам (едва) в 7, с промяната на времето, не усещах разлика във вътрешния си телесен часовник, когато се събудих в 6 сутринта в неделното лятно часово време. Същата нощ отидох да спя в 22:00 - което се чувстваше като 11 за тялото ми - за да поддържам режима на сън, който бях имал през лятното часово време.

Когато пристигна понеделник, се събудих ярко и рано, чувствах се като буден в 7 вместо в 6 и стигнах до моя спин клас с достатъчно време. След около седмица събуждането преди изгрев се почувства естествено. Придържах се към новия си, изместен график за сън и когато лятното часово време започна отново през следващия март, най-накрая вече бях свикнал да се събуждам по-рано.

СВЪРЗАНИ: Лятното часово време приключва този уикенд - Време е да направите тези 7 неща около дома си

Моят малък сутрешен трик за тренировка може да не работи за всички, но ако сте отчаяни да преминете към тренировка сутрин и всичко останало, което сте опитали, не е проработило, струва си да се изстреля - и с лятното часово време, което идва края на 3 ноември, вашата възможност се появява. С наближаването на най-натоварената част от празничния сезон, започването на последователна сутрешна тренировка този уикенд може да ви настрои за успех във фитнеса (и намаляване на стреса) през ноември и декември и след това.