Може да приемате сериозно правилата за карантина за коронавирус, но шансовете са някой в ​​живота ви да не е съвсем самодистанциране както трябва. Може би майка ви все още излиза да пазарува няколко пъти седмично, най-добрият ви приятел се опитва да ви убеди да дойдете в нейния (лично) книжен клуб - или тийнейджърът ви е тийнейджър и просто няма да остане на място къщата.

какво трябва да дадете за масаж

Определено има причини, поради които могат да се разкарат, че остават вкъщи. „За много хора заплахата от коронавирус се чувства далечна“, казва д-р Амелия Алдао, лицензиран клиничен психолог в Заедно CBT в Ню Йорк и член на научния консултативен съвет на R3SET . „Те не познават хора, които са го получили, или не са прекарали много време в реално обмисляне на статистическите данни - така че може да не усетят заплахата по същия начин, както повечето хора вероятно правят в този момент.“

И изправянето пред пандемия може да накара повече хора - млади и стари - да се съсредоточат повече върху мисленето „на живо за днес“. „По време на пандемия, в която хоризонтът е изпълнен с толкова много несигурност, е напълно логично, че много от нас - млади, стари и всичко между тях - може да пренасочат емоционалния си фокус към настоящето“, казва Алдао. Но да живееш засега - независимо дали правиш несанкционирана „корона“ партия или просто продължаваш да правиш дейностите, които обичаш, излага на риск много хора.

И така, как можете да помогнете да убедите близките си да следват медицински съвети и просто да останат вкъщи? Ето как експертите по психично здраве предлагат да подходите към проблема.

подобни продукти

1 Започнете от малко

Може да е трудно да накарате родителите или детето си да се ангажират да следват указанията за подслон на място в обозримо бъдеще, но какво ще стане, ако започнете по-малко от това? „Погледнете ангажираността с насоките на CDC от само днес“, съветва Джейсън Удръм, ACSW, терапевт в Нов метод Уелнес в Сан Хуан Капистрано, Калифорния. „Ангажирането с промяна в поведението е далеч по-смилаемо, когато е оформено като искане за един ден“. Направете този ден възможно най-приятен - оставете ги да изберат това, което е по телевизията, или това, което вечеряте - и ги похвалите, че са останали. “В края на деня много от страховете и досадите от спазването на убежището поръчките за поръчки биха могли да бъдат демистифицирани, като се разсъждава колко лесно е било да се прави ден на ден “, казва той.

ябълковият оцет е вреден за кожата

две Споделете собствените си чувства

Да останеш у дома и за теб не е толкова лесно, така че сподели собствените си чувства за това, за да развиеш малко от онзи дух „всички сме в това заедно“. „Това позволява на човека да се чувства разбран, вместо директно да бъде предизвикан“, казва Удрум. Като даде да се разбере, че спазването на заповедите за престой у дома е екипно усилие за всички по света (включително за вас и други хора, които обичат), те може да започнат да се чувстват по-склонни да продължат.

3 Помислете какво ще ги убеди

Няма универсален аргумент, който да убеди всички, така че помислете какво ще бъде най-ефективно. Някои хора ще реагират по-добре на силни факти и статистики, докато други може да отговорят по-добре на емоционална молба, която описва как това може да им повлияе лично. „Опитайте се да обясните на хората мащаба на проблема, с който се сблъскваме, по възможно най-различни начини“, казва Алдао. „Може би ще им покажа още истории за хора, които го хващат. Може би прекарва повече време, разхождайки ги през числата. Правенето му емоционално може да работи наистина добре по отношение на убеждаването на хората да постъпят правилно. “ Така че, ако всичко друго се провали, може да ви помогне да разберете как COVID-19 може да причини сериозни проблеми на близки, които имат медицински проблеми или са на възраст над 60 години.

Просто стъпвайте внимателно, ако човекът, към когото се обръщате е любимия човек в риск. „Повечето хора, които се оказват в рисковото население, са наясно с предизвикателствата си“, казва Удрум. „Многократното им напомняне за тежестта на момента може да бъде вредно и да доведе до по-умишлено пренебрегване на правилата за подслон.“

4 Опитайте техниката „ДОРЪГ МЪЖ“

Алдао предлага да се използва трик от диалектичната поведенческа терапия със съкращението ДОРЪГ МЪЖ , за да ви помогне да организирате мислите си и да обясните защо това означава толкова много за вас. За да опитате, трябва да направите следното:

• Опишете ситуацията
• Изразявайте чувствата си
• Утвърдете вашите нужди
• Подсилвайте и възнаграждавайте доброто поведение.

Докато изпробвате тази техника, е важно да бъдете:

• Внимателно
• Изглеждайте уверени и
• Преговарям.

5 Ограничете експозицията си

Ако вашият любим не се ангажира да остане вкъщи, трябва да дадете приоритет на собственото си здраве и безопасност. „Ако в даден момент не получите някакво сцепление и те ви излагат на опасност, може да се наложи да напуснете тази ситуация - или да ограничите излагането си на тях - доколкото е възможно“, казва Алдао.

Базиран на настоящи препоръки на CDC , трябва да се отнасяте с тях, сякаш са били изложени, което означава да се изолирате от тях. Стойте на разстояние шест фута, използвайте баня, която те не използват, ако е възможно, и следвайте протокола CDC, за да намалите шансовете да се разболеете.

как да стартирате книжен клуб

6 Не се отказвайте

Вероятно ще са необходими повече от един разговор, за да ги накарат да видят причината и да започнат да променят поведението си, така че експертите съветват да продължат да се опитват. „Най-големият подарък, който можем да си подарим е търпението и разбирането“, казва Удрум. „Създайте пространство за тези, които обичате, за да могат да говорят с вас за това къде се намират емоционално през това време и им позволете да направят същото за вас.“