Дори ако се страхувате от игли, мисълта за акупунктура вероятно е минавала през ума ви поне веднъж по време на пристъп на безпокойство, уелнес ритник, след нараняване или безброй други често срещани състояния, които хората са търсили за лечение, за да облекчат.

Акупунктурата е 2000-годишна практика на вкарване на много тънки игли през кожата за стимулиране на специфични точки на тялото, наречени акупунктури. Според практиката на традиционната китайска медицина (ТКМ) има стотици акупункти върху човешкото тяло, всяка свързана с меридиан или енергиен път , който минава през телата ни. Идеята е, че като стимулираме чи - или енергията - в тези специфични точки, можем да подтикнем телата си да се излекуват сами. Две от най-многозадачните зони за акупунктура са Zusanli (под коляното) и в ухото ти тъй като се смята, че и двете петна лекуват широк спектър от проблеми, включително безпокойство, хронична болка, главоболие, проблеми със съня , и храносмилателни проблеми. Практиката се е развила с научен напредък, като самите изследвания показват непрекъснатост подобрения на акупунктурата в Китай през последните 10 години.

Въпреки че отдавна се смята за по-отклоняващо се или допълващо лекарство към масовата медицина, акупунктурата също привлича значително внимание в научната общност. Много проучвания сега свързват лечението с основните здравословни проблеми, като диабет и сърдечно заболяване .

По-рано това лято, Medicare дори започна да покрива традиционната китайска практика за пациенти, участващи в определено изследване на болката. Докато покритието на Medicare е ограничено само до този случай на употреба в момента, целта е да се определи дали акупунктурата е достатъчно ефективна за лечение на хронична болка в долната част на гърба и, надяваме се, да намери надеждна алтернатива на наркотичните болкоуспокояващи като резултат. Някои доставчици на здравни услуги извън този пример за Medicare вече включват акупунктура в плановете за покритие, така че това ново проучване е просто повече гориво за и без това нарастващия пожар - и под огън имаме предвид съвкупност от изследвания, изследващи дали акупунктурата е жизнеспособно допълнение към определени планове за лечение.

С Medicare и изследователите, които се задълбочават повече в науката защо работи акупунктурата и модерните лечебни заведения, отварящи се в големите градове, изглежда, че популярността на акупунктурата няма къде да отиде, освен да се увеличи. Акупунктурата може и преди да е била свързана със специфични демографски данни и възрастови групи, но Google търси тъй като акупунктурата близо до мен нарасна драстично през последните пет години, което предполага, че хората не са просто любопитни за лечението, а всъщност го опитват. Тъй като уелнес индустрията продължава да процъфтява, има смисъл хората, както млади, така и възрастни, да търсят клиники като тази, за да допълнят начина си на живот, ориентиран към свободното време. (Вярвате или не, можете дори да получите акупунктура за кучета и котки сега - и ако това не показва променено обществено възприятие, ние не знаем какво прави.) И така, за какво се обръщат всички тези хора към акупунктурата?

СВЪРЗАНИ: Невзрачният трик, който ви помага да отблъснете болката от седенето през целия ден

как се облича плик за завивка

Най-често срещаните състояния, при които виждаме хората, са стрес и безпокойство, здравето на жените (бременност, плодовитост, болезнени менструации и др.), облекчаване на болката и възстановяване след тренировка, казва Шари Аут, холистичен здравен специалист в Ню Йорк и съосновател на WTHN, студио за акупунктура в Ню Йорк.

Ако все още се чувствате малко несигурни за какво става въпрос за целия акупунктурен шум, ние направихме изследването и говорихме с експертите по аку (както го наричат), за да разберем всичко, което трябва да знаете за това лечение и свързаните с него предимства . Ето четири начина, по които умът и тялото могат да се възползват от акупунктурата, според професионалистите.

Акупунктура за тревожност и стрес

Акупунктурата понижава нивата на кортизол, „вашия хормон на стреса“, и повишава нивата на серотонин и допамин, вашите „щастливи хормони“, за лечение на стрес, тревожност и депресия, казва Auth. Акупунктурата също така балансира двете ни нервни системи, симпатиковата и парасимпатиковата, за да насърчи чувството за благополучие.

Изследователи в проучване от 2013 г. проведено в Университетския медицински център на Джорджтаун във Вашингтон, окръг Колумбия, наблюдава четири групи плъхове в продължение на 10 дни, търсейки промени в стреса в резултат на акупунктура. Изследователите измерват нивата на кръвен хормон на плъховете, свързани със стреса, настроението, храносмилането и енергията, както и нивата на секреция на пептиди, свързани с борбата или реакцията на полет, след като плъховете са получили акупунктура.

Нарастващите ни доказателства сочат защитния ефект на акупунктурата срещу реакцията на стрес, обясни Ладан Ешкевари, водещият автор на изследването. Изследванията все още трябва да бъдат възпроизведени при хората, но резултатите помагат да се изясни как зад това защо акупунктурата може да работи за лечение на тревожност и стрес.

Повечето изследвания, прегледани от Психология днес забележете общо положително въздействие на акупунктурата и върху тревожността и депресивното настроение, въпреки че тук са необходими и повече изследвания, за да се потвърдят резултатите след установяване на недостатъците на изследването.

Акупунктура при хронична болка

Както бе споменато по-рано, акупунктурата е обещаваща област за лечение на болки в гърба и много страдащи от мигрена също търсят лечението. Акупунктурата е естествено противовъзпалително средство, което облекчава болката от главата до петите, обяснява Аут. Акупунктурата може да увеличи циркулацията, за да успокои стегнатите мускули, да намали възпалението и да стимулира производството на естествените болкоуспокояващи на тялото ви, известни като ендорфини и енкефалини.

Изследванията също подкрепят използването на акупунктура за болка - особено когато иглата е поставена в Zusanli, една от най-често използваните акупунктури, под коляното. Zusanli е прикрепен към стомашния меридиан, което го прави често срещано акупунктурно място за подобряване на храносмилателните проблеми както добре.

Въз основа на научни изследвания, NIH заяви че акупунктурата изглежда разумен вариант за хора с хронична болка. След проучване на обхвата на изследванията по въпроса, посочената от организацията болка във врата, кръста, главоболието и болките в коляното / остеопорозата може да бъде облекчена от TCM.

Акупунктура за здравето на жените

Проблемите, свързани с бременността, плодовитостта и болезнените периоди, често мотивират хората да търсят акупунктура, а менюто за лечение на WTHN, обяснява Auth, обслужва някои от ключовите здравословни условия за акупунктурата - облекчаване на болката, здравето на жените, храносмилането и съня.

За периодични крампи е показана акупунктура, в малки изследвания , за да се намали пиковата менструална болка с течение на времето и с последователно лечение. Според NIH , акупунктурата също има потенциала да облекчи значително симптомите на менопаузата, като тежестта на горещите вълни, проблеми със съня, загуба на памет, безпокойство и други физически последици от хормоналните промени.

Въпреки че изследванията не са дали категорични доказателства, че акупунктурата може да увеличи шансовете на жената да забременее, учените предполагат практиката на иглиране може да помогне на хората да се справят със свързани проблеми по време на лечение на плодовитостта, като емоционалните и психологическите последици.

Акупунктура за психическа яснота

Акупунктурата е естествена ноотропна - подобрява познанието, за да ви даде по-голям фокус, обяснява Аут. Всъщност, скорошен научен анализ показа, че акупунктурата е по-ефективна при лечението на Алцхаймер, отколкото конвенционалната западна медицина.

Акупунктурата може да подобри фокуса ви директно, но друга причина лечението може да ви накара да се чувствате по-бдителни е, че често се използва за борба със проблеми, свързани със съня, като безсъние и хронична умора . Ако мозъчната ви мъгла е причинена от липса на сън или обща сънливост, акупунктурата може да повиши енергийните ви нива, като лекува корена на подобни проблеми и ви осигури по-добър нощен сън.

СВЪРЗАНИ: Неконтуитивното нещо, което трябва да направите, когато не можете да спите

Боли ли акупунктурата?

Практикуващ или лечител в WTHN казва, че иглите, които тя използва, са толкова малки, че 30 могат да се поберат в една игла в кабинета на лекаря. Докато някои петна могат да се прищипят малко, докато иглата навлиза, акупунктурата обикновено не се свързва с много болка, когато се прави правилно. Всъщност, казва Аут, е обичайно хората да заспиват на масата, тъй като акупунктурата е толкова релаксираща.

Какви са потенциалните рискове?

Няма много потенциални странични ефекти от акупунктурата, но Психология днес идентифицира някои леки нежелани реакции, които могат да се появят: натъртване, гадене и умора. В изключително редки случаи се съобщава, че игли, приложени неправилно или не стерилизирани, причиняват срутени бели дробове, инфекции, пробити органи и увреждане на централната нервна система, предупреждава Националният център за допълнително и интегративно здраве на NIH. Подобно на начина, по който бихте проверили традиционния лекар, трябва да проверите пълномощията на акупунктурист, преди да посетите клиниката. Стандартите и изискванията за практикуване на акупунктура се различават в отделните държави, но повечето лекари трябва да притежават диплома от Националната сертификационна комисия по акупунктура и източна медицина, за да издадат лиценз.

Акупунктурата може да не работи, ако ...

Изследванията предполагат че акупунктурата е неефективна при лечение на болка, когато се смесва с кофеин, така че може да се наложи да се откажете от ежедневното си навик за кафе или матча, за да се възползвате от всички предимства на лечението. Auth не препоръчва акупунктура, ако сте в нетрезво състояние или имате нарушение на кървенето. За да се подготвите възможно най-добре за успешна среща с акупунктура, тя препоръчва да ядете нещо в рамките на шест часа след акупунктурната сесия и да пиете вода след сесията.

СВЪРЗАНИ: Ето как да управлявате стреса, така че да се чувствате под контрол