В случай, че сте забравили всичко, което сте научили в здравния клас в гимназията, има причина за онези фантомни крампи, които (привидно) се измъкват от нищото и защо се чувствате като че ли губите 50 килограма всеки път, когато приключи периодът ви. И, честно казано, това е завладяващ неща. Ако някога се чудите защо се чувствате някак сини без видима причина или откъде всъщност идват тези брадички (не, светът не се конспирира срещу вас), вижте това директно ръководство за всички симптоми на менструацията. Защото колкото по-добре разбирате тялото си, толкова по-лесно е да се грижите за него.

И не забравяйте, симптомите на периода могат да се различават според възрастта, средата и индивида. Така че използвайте това като удобна точка за скок, но говорете с Вашия лекар или гинеколог, ако изпитвате необичайна болка или нередности - или ако просто сте любопитни да научите повече.

Дни 1 до 7

Какво се случва с вас: Имате менструация, така че нивата на естроген и прогестерон са в най-ниската си точка през месеца. Вашето тяло е заето да измива кръвта и тъканите от лигавицата на матката, а кръвта ви носи високи нива на простагландин (група липидни съединения, които причиняват възпаление, за да излекуват увредената тъкан и инфекции).

Какво може да почувствате: Тези простагландини, които се движат във вените, причиняват няколко неудобни неща: Матката ви се свива, причинява спазми и кръвоносните съдове се свиват, което може да причини главоболие, световъртеж и диария (страхотно).

Как да се справя: Ибупрофенът (намира се в Advil и Motrin) трябва да бъде вашият най-добър приятел. Вземете две с много вода, след което легнете някъде между няколко минути и половин час, докато болката започне да се разсейва. Продължавайте да хидратирате през целия ден, за да помогнете на нещата, хм, да текат по-лесно. Някои жени също намират топлинни пакети или бутилки с гореща вода наистина успокояващи.

Дни 7 до 13 (или Започвайки толкова рано, колкото Ден 4 за някои късметлии)

Какво се случва с вас: Вашата менструация свърши - приберете тези тампони до следващия път. Естрогенът се повишава, докато матката отново започва да възстановява лигавицата си. Междувременно яйцеклетката продължава да узрява във фоликула си.

Какво може да почувствате: Като милион долара.

Как да се справя: Наслади се!

Дни 14 до 20

Какво се случва с вас: Времето е за овулация, което означава, че нивата на естроген достигат своя връх и фоликулът освобождава яйцеклетката във фалопиевата тръба (само едно яйце, а не две - се освобождава за един цикъл). Докато яйцето се придвижва надолу по маточната тръба, лигавицата на матката продължава да се натрупва. В случай, че спермата пристигне и се слее с яйцеклетката, оплоденият ембрион ще се нуждае от тази дебела повърхност, към която да се прикрепи.

Какво може да почувствате: По време на овулацията нивата на прогестерон се повишават, създавайки доста разочароващ ефект на домино върху вашето настроение, лице и тяло. Заедно с причиняването на подуване на корема и раздразнителни настроения, той стимулира себума и затваря порите на кожата, което води до пробив.

Как да се справя: В момента нещата вероятно не вървят толкова добре. За съжаление, най-добрите съвети за това време на месеца изглеждат неинтуитивни за това, което искате да правите (ядене на нездравословна храна, изключване на светлините, навиване под завивките и слушане на тъжна музика). Но доколкото можете, избягвайте свръхсолените храни, за да намалите подуването на корема и се опитвайте да натрупвате пот всеки ден. Упражненията с ендорфин наистина помагат за настроението.

СВЪРЗАНИ: Кога овулирате: Факти за овулационния цикъл

Дни 21 до 25

Какво се случва с вас: Освен ако сперматозоидите не се слеят с яйцеклетката и не започнат да се развиват в плод (известен още като очаквате!), Време е матката да изчисти отново изградената си лигавица и нивата на хормоните ви да се потопят.

Какво може да почувствате: В допълнение към възходите и паденията от предишните няколко дни, сега вероятно ще бъдете ударени от умора, глад, разсеяност и повече подуване на корема. Не е забавно, но означава, че менструацията ви е точно зад ъгъла - и винаги е страхотно да можете да прочетете знаците, които тялото ви дава.

Как да се справя: Бъдете добри към себе си, пийте много вода и продължете да се упражнявате редовно, за да останете балансирани. Някои проучвания също така предполагат, че калцият може да играе роля за облекчаване на лошото настроение, така че не пречи да получите дневното си количество.

Дни 25 до 30

Какво се случва с вас: Някъде в този период от време нивата на хормоните спадат и периодът ви ще започне.

Какво може да почувствате: Точно когато цикълът ви приключи - така че през няколко дни, предхождащи вашия период - може да изпитате допълнително подуване на корема, нежност на гърдите и спорадични спазми.

Как да се справя: Ако получите големи спазми по време на менструация, не се страхувайте да посегнете към ибупрофен няколко дни преди да пристигне. Всъщност е по-лесно да изпревариш болката, вместо да я преследваш, след като тя започне.