Всеки пътешественик знае болката от безпомощното гледане на вашия съсед, докато той хърка на червени очи, докато вие абсолютно, без значение какво, просто не можете да спите в самолет. (Вие сте победили понякога хаотичното полетно чекиране и е оцелял анулиране на полети - спечелил си малко шуте, нали?) Не знаейки как да спиш в самолет е още по-досадно, ако до теб се задъхва партньорът или спътникът ти, който ще кацне отпочинал и готов за разглеждане на забележителности, докато търсиш тревожно за най-близкия източник на кафе.

Ако сте чувствителен спящ или ви липсва способността да спите в движение, червените очи може да са изтощителни. Ето сребърната подплата високо над облаците: Вие - да, дори вие - всъщност можете да спите в самолет, но трябва да следвате няколко стратегии. Знаете правилата на какво можете да донесете със самолет —Разгледайте тези правила на полет, поддържащ съня. От решенията, които взимате в деня на излитане, до стратегията за ръчно опаковане, ето някои трикове от търговията как да спите в самолет, направо от честите летци.

Пропуснете кофеина през целия ден

Когато скачате с нощен полет до Европа, вероятно няма да се качите до вечеря или по-късно. За да се възползват максимално от часовите зони, много авиокомпании съставят графици, така че да пристигнете до дестинацията си сутрин, което позволява допълнителен ден за приключения. Макар че е изкушаващо да продължите деня си преди полета както обикновено, организатор на пътувания Синди Санборн казва, че е по-добре да се откажете от кафе, чай или която и да е друга кофеинова напитка по избор. Дори ако полетът ви е чак до 20:00, пропуснете java от 8:00. Това може да увеличи тревожността или да ви гади, което ще затрудни заспиването по време на полета, казва тя.

СВЪРЗАНИ: 9 странни неща, които се случват с тялото ви, когато летите - и какво можете да направите за тях

Винаги опаковайте пътнически комплект за спане

Някои хора са експертни опаковчици, докато други се борят да разберат точно какво им е необходимо за пътуване. В който и лагер да попаднете, важно е да подготвите ръчен комплект за пътуване, който осигурява всичко необходимо за сън. Сара Фънк, туристически продуцент и водещ на шоуто, казва, че никога не отива никъде без своя комплект за сън за пътуване. Какво има в него? Маска за очи, тапи за уши, мини четка за зъби, паста за зъби, лавандулово масло, листове за премахване на грим, крем за лице, маска за лице с чаршафи, вратовръзка за коса и малко балсам за устни. Тя също така носи възглавница за врата, за да може да поддържа врата си, докато дреме.

Въпреки че някои авиокомпании ще осигурят малка четка за зъби, маска за очи и тапи за уши, не всички го правят, така че ако имате собствен комплект, ще бъде по-вероятно да се отнесете към страната на мечтите. Особено обичам да мажа малко лавандулово масло под носа си, преди да заспя в самолета, защото това ми помага да се отпусна, казва тя. Всички останали предмети ми помагат да се чувствам като у дома си в среда, която иначе би била неудобна.

Пропуснете алкохола

Като водещ на новини, Мери Корсети скача от град на град, търсейки следващата история - и прекарвайки справедлив дял от времето си в летене. Тъй като се нуждае от почивка както за здравето си, така и за да се представя добре в телевизията, тя е усвоила изящното изкуство да спи на километри високо в небето. Една от най-ефективните стратегии може да не е толкова забавна, но работи: пропускане на алкохол. Вече сте дехидратирани от това да бъдете в самолет и няколко чаши вино или консерви бира ще прекарат пикочния мехур. Корсети казва, че една алкохолна напитка е добре, за да ви улесни нервите, но нещо повече е лоша новина.

Разделете се на надстройка, ако можете

Въпреки че не всеки има място в бюджета си, за да премине към бизнес или първокласна седалка, експерт и автор в седенето Кели Хейс-Райт казва, че има малки инвестиции, които могат да направят разлика. За допълнителни 20 до 50 долара можете да преминете от основната икономика към категорията икономичен комфорт за повечето авиокомпании, което добавя повече място за краката и пространство. Hayes-Raitt също така казва, че си струва да направите оферта за надграждане в последния момент до бизнес, ако опцията е налична. Дори да е само $ 100, ако никой друг не предложи оферта, можете да бъдете надстроени, точно така. Ако сте склонни да летите често с една и съща авиокомпания, не забравяйте да се регистрирате за безплатна сметка при тях, за да събирате точки. Авиокомпаниите ще възнаградят лоялните и е по-вероятно да получите надстройка, ако видят, че сте често летящ.

Инвестирайте в слушалки с шумопотискане

Ако сте опитвали тапи за уши по време на полет и те просто не ви го режат, може да е време да инвестирате в нещо по-високо качество. Пътуващ блогър Джо Филдсенд казва, че слушалките с шумопотискане са променили способността му да кима в полет.

Днес технологиите са невероятни и никъде това не е по-очевидно с напредъка на слушалките, които могат да блокират магнитно външните звуци, казва той. Двигателите, крещящите бебета, ударите от знака на колана - няма да чуете нищо от това. Има много опции, но една от най-добре оценените е от Бозе, с удобни покрития за уши, които улесняват облягането на възглавница отстрани на самолета.

Избягвайте екрана

Ако ограничите времето си на екрана, преди да си легнете у дома, защо бихте се настроили на един филм след друг, когато сте в полет? Въпреки че е изкушаващо да гледате нещо спокойно или щастливо, след като сте достигнали крейсерска надморска височина, планирайте пътуване LaVonne Markus казва, че не е чудесно за очите или ума ви. Тъй като слушането на диалог и гледането на филма ще стимулират тялото ви, затруднява да изключите мислите си и да заспите. Ако имате полет с продължителност над 10 часа, тя казва, че може да успеете да натиснете един филм и след това да си починете, но ако са само няколко часа, по-добре е да заспите направо. Определено не искате да се чудите, Достатъчни ли са 7 часа сън? за да оправдае гледането на втори филм.

Правете всичко, което обикновено бихте правили, преди да спите в леглото

Помислете за нощната си рутина - какво правите? Измийте лицето си? Измий си зъбите? Прочети книга? Минете през медитация? Промяна в конфитюри? А сега помислете за навиците си в самолет: Различни ли са те? Не трябва да бъдат, според Фънк. Вероятно не можете да преминете през цялата си рутина в полет, но можете да имитирате голяма част от сънливите си песни и танци.

Умът ти е мощен и ако успееш да го измамиш, за да изглеждаш все едно си у дома, той прави чудеса, казва Фънк. Преди да заспя в самолет, ще се преоблека в удобни дрехи за сън, ще си измия зъбите, ще измия лицето си и ще сложа тежък крем за лице. След това, след като си сложа капака за очи и тапите за уши, ще си представя, че лежа в леглото си. Обикновено това върши работа!

Направете каквото можете, за да я следвате - носете удобни, подобни на пижама дрехи за пътуване, носете си овлажнител през нощта и се опитайте да следвате обичайната си рутина в онази малка самолетна баня.

Изберете седалка за прозорец

Ако обикновено изберете място за пътека, за да можете да слезете от полета възможно най-скоро, след като вратите на кабината се отворят, е време да играете музикални столове за следващия си полет на дълги разстояния. Fieldsend казва, че седалката на прозореца е по-добрият избор за сън, защото имате ръба на самолета, към който да се облегнете.

Освен това избягвате да бъдете разсеяни от други пътници: Няма нищо по-лошо от това да се унесете накрая, само за да бъдете върнати в съзнание чрез потупване по рамото от някой, който се нуждае от тоалетната, казва той. Можете да резервирате мястото си, като влезете в акаунта си при авиокомпанията или проверите в началото на деня преди полета си, за да видите наличните.

Подгответе се за кацане

Ако непрекъснато се чувствате стресиращи какво ще правите, след като полетът кацне, спестете се от тревогата и подгответе всички документи и информация, преди да стъпете в самолета. Hayes-Raitt препоръчва да съберете вашите документи за пътуване, упътвания и адрес на хотела, карти за кацане за митници, ако е необходимо, и всичко друго необходимо.

По-лесно е да ги организирате, когато сте свежи и имате повече място за лакти, отколкото когато сте с мътни очи и мрачни, казва тя. Освен това ще спите по-добре, ако не се притеснявате от логистиката на кацане.