Нощното изпотяване или нощната хиперхидроза може да е най-малкото неудобно - и още повече, ако споделяте легло с някого. Понякога най-лесното решение за спиране на излишната пот е да изхвърлите това допълнително одеяло или да повдигнете климатика, но в други случаи изпотяването има по-малко общо с външната ви среда и всичко свързано с това, което се случва в тялото ви.

Определението за нощно изпотяване е доста обяснимо: излишната пот, която тялото ви отделя, докато спите. С други думи, това е, когато тялото ви произвежда повече пот от необходимото за охлаждане и контрол на вашата вътрешна температура. Имахме Мехмет Оз, доктор по медицина, лекар и сърдечен хирург в Пресвитерианската болница / Медицински център на Колумбийския университет в Ню Йорк, който прецени какво може да причини нощното изпотяване и какво може да се направи за борба с тях.

подобни продукти

1 Менопауза

А, менопауза: Горчиво сладката част от живота на жената, обикновено в началото на 50-те години, когато нейният период спира да идва всеки месец. Осемдесет процента от жените в менопауза изпитват вазомоторни симптоми като горещи вълни и - познахте - нощно изпотяване, казва д-р Оз. Недостатъкът на този природен феномен е, че почти ще се случи и може да продължи до седем или повече години. В посока нагоре обаче има начини за намаляване на симптомите, които го придружават. Първо, намалете алкохола, пикантните храни и кофеина. Тези тригери, предизвикващи нощна пот, са особено важни, за да се избягват непосредствено преди да се отправите към леглото. След това изберете влагозащитни дрехи за сън, охлаждащи чаршафи или замразен студен пакет под възглавницата си (периодично обръщайте възглавницата, за да извлечете максимума от освежаващата прохлада, която тя предлага). Ако симптомите продължават, д-р Оз предлага да говорите с Вашия лекар, за да видите дали някои лекарства или хормонална терапия за заместване на загубения естроген са добри възможности за Вас.

две Лекарства

Приемът на антидепресанти, лекарства за хипертония или други видове лекарства понякога може да доведе до събуждане в неудобни локви пот. Това се случва в резултат на лекарствата, засягащи частта от мозъка, която регулира потните жлези и вътрешната телесна температура. Най-очевидният начин за борба с нощното изпотяване, свързано с лекарства, е да поговорите с Вашия лекар за преминаване към друго лекарство. Но ако не искате да направите това, има няколко неща, които можете да опитате. В допълнение към по-дишащия нощен гардероб, матраците често се пренебрегват като нещо, което може да допринесе за тежестта на нощното изпотяване. Много потребители на матраци с мемори пяна съобщават, че [той] задържа и задържа топлината, казва д-р Оз. Простото добавяне на монтиран чаршаф или горна част от естествен дишащ материал върху матрака ви може да понижи температурата на мемори пяна. Може дори да искате да опитате подложка за охлаждане на матраци!

СВЪРЗАНИ: Избягвайте нощното изпотяване, като оправяте леглото си по този начин през лятото

3 Безпокойство

Безпокойство може да предизвика излишно изпотяване, когато е буден, така че е напълно логично, че това е поредният спусък на нощно изпотяване (благодарности, хормони на стреса). Ако имате тревожност или паническо разстройство, може да е дори по-вероятно да ги изпитате, заедно с други симптоми като плитко дишане и учестен пулс. За да се справите ефективно с предизвиканото от тревожност нощно изпотяване, първото нещо, което трябва да направите, е да определите вашите тригери. Ако това е нещо, което можете да избегнете, направете това. Но тъй като определянето на точната причина за безпокойство не е толкова лесно, особено ако имате тревожност или паническо разстройство. Д-р Оз предлага упражнения, практикуване на йога , медитирайки , слушане на музика и учене на различни техники за релаксация . Когнитивно-поведенческата терапия може също да помогне за балансиране на ефекта на тревожност, добавя той. Ако се чувствате съкрушени, трябва да се свържете с вашия лекар или професионален терапевт, за да видите дали вашата тревожност може да бъде управлявана по друг начин.

4 Хиперхидроза

Хиперхидрозата е изискан термин, който означава, че тялото ви естествено се изпотява повече, отколкото е необходимо. Излишното изпотяване обикновено се появява в една или две области на тялото, обикновено дланите, краката, подмишниците или главата, казва д-р Оз. Един от основните признаци, че нощното изпотяване може да бъде причинено от хиперхидроза, е, ако често се изпотявате видимо, без да се напрягате, докато сте будни. Когато става въпрос за нощно изпотяване, предизвикано от хиперхидроза, Вашият лекар може да Ви насочи към дерматолог, който най-вероятно ще работи с Вас, за да намери антиперспирант, който работи за Вашия тип кожа. Ако това не помогне, те могат да опитат йонофореза, която е устройство, което изпраща ток с ниско напрежение през вода, когато ръцете или краката ви са потопени вътре, казва д-р Оз. Други тактики включват лекарства с рецепта, инжектиране на ботокс или операция, ако всичко друго се провали.

5 Хипертиреоидизъм

Вашата щитовидна жлеза е супер важно. Той е отговорен за производството на хормони, които засягат почти всеки орган в тялото ви и помага да поддържате метаболизма си в контрол. Имайки това предвид, когато нещо се обърка с щитовидната ви жлеза, не е малко вероятно и няколко други неща да излязат от удар. Ускореният метаболизъм може първоначално да звучи идеално, но твърде много хормони на щитовидната жлеза могат да доведат до прегряване (наред с други неща). Ако смятате, че може да имате хипертиреоидизъм, вашият доставчик на здравни услуги може да проведе кръвен тест, за да провери нивата на хормоните на щитовидната ви жлеза. Ако те са твърде високи, може да ви предпишат лекарства, за да намалите броя на произвежданите хормони. Вашият лекар може също да предложи терапия с радиойод, която унищожава клетките на щитовидната жлеза, които произвеждат хормони. Ако е необходимо, операцията за отстраняване на част от или цялата щитовидна жлеза е друга възможност, казва д-р Оз.

6 Инфекции

Треската е естественият начин на тялото ви да се бори с инфекции, като обикновена настинка, грип или моно. Списъкът с инфекции, които биха могли да ви накарат да прегреете през нощта, е обширен. Когато тялото ви се загрява, нормално е нощното изпотяване да се появява заедно с други симптоми, като умора и болки в мускулите. Има и други причини и много от симптомите често се припокриват, така че може да е трудно да ги различите, добавя д-р Оз. Наистина няма универсален начин за борба с всеки тип инфекция, поради което е изключително важно да се свържете с Вашия лекар веднага щом подозирате, че може да имате такъв. По този начин те могат да проведат диагностични тестове, за да установят каква е причината за изпотяването.