Йога е едно от най-добрите (и най-популярните) упражнения в наши дни. Той съчетава физическите ползи от упражненията за разтягане и умствената яснота на приложенията за медитация; в зависимост от типа йога, която правите, редовната практика може да ви помогне да увеличите гъвкавостта, да успокоите продължителните наранявания или болки, да укрепите мускулите и да повишите енергията. (И ако това ви дава извинение да носите дрехи за йога по цял ден в очакване на вашия клас, още по-добре.)

Йога е доста страхотна: Плащането за йога е доста скъпо. Както при повечето неща, плащането на курсове в студио ще ви привлече специализирано внимание, съвети за подобрения и други - но часовете могат да струват 15 и повече долара на клас, което се добавя, ако сте редовен участник. Ако наистина сте ангажирани с практиката си, посещението на уроци в редовното ви студио си струва разходите, по същия начин, както плащането на членство в CrossFit или личен треньор струва всяка стотинка, защото получавате истинско удовлетворение от преживяването. Ако сте нов в йога, или просто искате да се впишете в бърз поток между поръчките, понякога безплатната йога е най-добрият вариант.

За щастие има много възможности за безплатна йога, особено ако сте нов в практиката или имате гъвкав график. (По-напредналите йоги или тези с тесни графици най-често ще плащат по-добре за класове, които отговарят на техните нужди.) Просто се нуждаете от подходящи за йога дрехи и основна постелка - без специалност гореща постелка за йога задължително - защото много безплатни часове по йога ще поискат да си вземете собствена постелка и реквизит.

С тези безплатни опции за йога можете да присъствате на уроци или да практикувате в уюта на собствения си дом с безплатни йога видеоклипове и безплатни приложения за йога; бързо ще разберете кой вариант е най-подходящ за вас. Само имайте предвид, че получавате това, за което плащате: Ако не харесвате определен инструктор или настройка или искате вашето безплатно приложение за йога да има по-разширени опции, може би е време да помислите за платени класове; ако имате стари наранявания или други състояния, които могат да направят йога много трудна, може да започнете, като отидете в студио, за да сте сигурни, че създавате добри навици от самото начало.

С толкова малък ангажимент да започнете, можете да дадете на йога честен опит. Кой знае: Може просто да се закачите.

Безплатни опции за йога, онлайн и лично

Йога с Адриен

С повече от 5 милиона абонати това YouTube канал е една от най-добрите, най-надеждни опции за безплатни йога видеоклипове. Повечето видеоклипове са с дължина около 20 минути, въпреки че има по-дълги и по-кратки опции, а инструкторът Адриен е ясен водач през всеки поток. Тя има няколко начинаещи видеоклипа, но тази безплатна опция за йога може да е най-подходяща за тези, които вече са запознати с различните пози, които искат да практикуват у дома между пътуванията до студиото или докато са на път. Адриен също предлага специфични потоци, центрирани около точките на болка, като болки в гърба, за ангажираща алтернатива на статичните разтягания в долната част на гърба.

Лулулемон

Знаете и го обичате заради почти непобедимите дрехи за йога и тренировки, но Лулулемон предлага и солидна колекция от безплатни онлайн уроци по йога. Видеоклиповете се ръководят от посланици на марките и предлагат редица стилове, включително възстановителна и енергийна йога. Ако искате да вземете личен клас, консултирайте се с местния магазин; много места в Lululemon предлагат безплатни уроци по йога през Пот с нас програма.

Йога за начинаещи

За супер опростено, удобно за начинаещи въведение в йога, опитайте това безплатно приложение за йога. Йога за начинаещи предлага разбивка на пози плюс бързи потоци, за да ги обедини; има дори сутрешна йога рутина, която да се редува с вашата сутрин се простира.

Вашата местна библиотека или читалище

Много местни власти, развлекателни програми и читалища (дори вашата библиотека) предлагат безплатни уроци за жителите. Проверете официалния уебсайт на града си или попитайте някой от читалището какво има на разположение; през пролетта и лятото може дори да има уроци на открито в местните паркове.

Приложение Nike Training Club

Клуб за обучение на Nike (NTC) предлага опция за платено членство, но има и безплатни видеоклипове за тренировки. Има някои опции за йога, плюс силови тренировки и други - идеални, ако искате да смесите йога с други упражнения за добре закръглена рутина.

Tone It Up

За специфични за фитнес и тонизиращи йога видеоклипове се присъединете към Tone It Up екип. Двамата основатели вече са проверени фитнес влиятели, с рецепти, хранителни планове, приложение и много други, но техните корени са в солидни онлайн видеоклипове за тренировки, включително опции за йога. Повечето от видеоклиповете им са фокусирани върху тонизиране или скулптуриране, така че предлагат прилична тренировка. Някои видеоклипове са достъпни безплатно на уебсайта Tone It Up или YouTube канал, но много повече се предлагат с платено членство в приложението, ако особено харесвате тона на видеоклиповете.

спортист

Athleta продава надеждни, прости дрехи за йога, които могат да отидат до студиото и извън него, но също така предлагат събития и класове в общността. Видовете класове се различават в зависимост от местоположението, но можете да проверите на линия или в местния магазин, за да видите наличните.

как да разберем, че пуйката е готова без термометър

Вашата фитнес зала

Ако вече плащате за членство във фитнес зала, може би плащате за часове по йога и дори не го знаете. Попитайте за всякакви групови упражнения на рецепцията на вашата фитнес зала; шансовете са, че има няколко, за които можете да се регистрирате, без да определяте таксите за членството си. Ако сте студент или преподавател с достъп до център за отдих в кампуса, съоръженията могат да предлагат и намалени или безплатни уроци по йога; много от тях предлагат неограничени часове на семестър или година за фиксирана такса.

Печеля

Безплатен, бърз и лесен за използване, Печеля приложението предлага безплатни йога видеоклипове (и други видеоклипове за тренировки) от инструктори на знаменитости. Повечето видеоклипове са сравнително бързи, идеални за забързани графици и могат да се прехвърлят на телевизора за по-студийно изживяване.