Февруари е месецът на здравословното сърце, което означава, че увеличаването на приема на здравословни за сърцето възможности за хранене е най-важното. В крайна сметка диетата ни играе важна роля за здравето на сърцето и това може да падне в наша полза. С нарастването на сърдечните заболявания и засягащи почти половината (48 процента) от всички възрастни и жени, които представляват още по-голям риск за здравето на сърцето, никога не е имало по-подходящо време за повишаване на осведомеността относно храните, които помагат в борбата със сърдечните заболявания.

СВЪРЗАНИ : 10 най-добри здравословни храни, които обичате да ядете

Една от любимите ни и може би една от най-изненадващите съставки с безброй сърдечно-съдови ползи е чаят. Според Уилям У. Ли, д-р, известен лекар и автор на Яжте, за да победите болестта, Чаят е силен източник на флавоноиди, които помагат за намаляване на оксидативния стрес. Също така намалява възпалението и подобрява ефективността и функцията на кръвоносните съдове.

Тези много предимства бяха просто допълнително обосновани цялостно наблюдателно проучване проведено върху 101 000 възрастни в Китай в продължение на близо 22 години: установено е, че тези, които пият повече от три чаши чай седмично, виждат с 20% по-нисък риск от сърдечно-съдови инциденти, имат 22% намален риск от сърдечно-съдова смърт и общо 15 процента намален риск от преждевременна смърт. Консумацията на чай е свързана с намалени рискове от атеросклеротични сърдечно-съдови заболявания и смъртност от всички причини, особено сред тези, които постоянно пият чай, се посочва в изследването.

най-добрите отзиви за грижа за кожата против стареене

СВЪРЗАНИ: Науката зад това защо чаят е здравословен

Ето основните причини на д-р Ли да пием повече чай - неподсладен, моля! - за сърдечно-съдови заболявания и цялостно здраве.

подобни продукти

1 Чаят помага за облекчаване на възпалението.

Чаят е един от най-добрите източници на диетични флавоноиди или естествени растителни съединения, които отдавна са свързани с ползите за здравето на сърцето. Изследванията показват, че флавоноидите помагат за потушаване на възпалението, което може да намали натрупването на плака в артериите. И черният, и зеленият чай съдържат флавоноиди, но зеленият чай има малко по-големи количества.

СВЪРЗАНИ : 7 противовъзпалителни храни, които да ядете всеки ден за дългосрочно здраве и щастие

две Подобрява холестерола ви.

Според изследване публикувано в Вестник на Американската сърдечна асоциация , чай помага да се забави намаляването на HDL (добрия холестерол) в тялото ни, което се случва по време на естественото стареене. Изследванията също така показват, че чаят може значително да намали риска от сърдечни заболявания и инсулт чрез намаляване на LDL (лошия холестерол), който може да се натрупа в артериите.

3 Той стимулира вашите стволови клетки.

Независимо дали е зелен или черен, пиене на чай е показано от изследователи за увеличаване на броя на стволовите клетки в кръвта, което подобрява кръвообращението ви и помага да поддържате тялото си в добра форма с напредване на възрастта, казва. Д-р Ли.

4 Това прави щастлив микробиом.

Пиене чаят може да помогне за укрепване на здравето на червата също. Изследователите са открили, че флавоноидите от зелен или черен чай могат да увеличат полезните бактерии и да намалят вредните бактерии на чревния микробиом, една от ключовите системи за защита на тялото.

5 Помощ при хидратация.

Въпреки това, което сте чували, че е диуретик (вярно е), чай е хидратиращ, казва д-р Ли. В края на краищата това е почти изцяло вода. Хидратацията е важна за кръвообращението и сърдечната функция. Просто не забравяйте да пиете и действителна вода.

множествено число фамилни имена, завършващи на s

СВЪРЗАНИ : 11 лесни надстройки на студен чай, които ще искате да пиете през цялото лято

6 Вкусът е добър - без захар.

Може да звучи леко, но това всъщност е ключово. Промените в здравословния начин на живот са лесни за извършване, когато са приятни, привлекателни и лесно достъпни - а чаят е всичко изброено по-горе. Почти е също лесно да въведете чай във вашата диета, казва д-р Ли. Когато разменяте чай - разхлабени листа и Торбички за чай Lipton са еднакво невероятни опции - за напитки, натоварени със захар, като сода, вземате двойно умно решение.