Имаше много шум за ползите от коронавируса социално дистанциране. В допълнение към това да помогнем за изравняването на кривата и да избегнем претоварването на нашата система за здравеопазване, ние ще имаме повече качествено време със семействата си, без всякакво бързане и заетост. Няма повече пътувания до работното място, няма по-масивен набор от извънкласни дейности, няма повече извън социалния живот.

За много от нас - поне ако трябва да се вярва на публикации в социалните медии - това се има предвид маратони за настолни игри , танцови партита и много, много печене с нашите деца. Но както при всичко останало, животът, както е изобразен в Instagram, може да е малко по-розов от това, което всъщност изпитваме в реалния живот.

ул. баничка или ст. олющено

Може би се мъчите да балансирате работата от вкъщи с помощта на децата за домашно училище или сте загубили работата си и се чудите как ще свържете двата края - което е добавило огромен стрес във вашия живот и връзките ви. Може би сте разбрали, че членовете на вашето семейство не дърпат точно тежестта си в отдела за домакинства, а към осмия ден (и 18-ия товар от ястия) мрънкате на всяка наполовина изпита чаша кафе или смачкана обвивка от мюсли, която те тръгват след тях. Или може би търговията с качествено време за количествено време е довела до много раздори между идиличните снимки на вашите епични лего сесии и семейни вечери.

Това определено може да се очаква, според д-р Джъстин Рос, клиничен психолог от UCHealth. Дори и най-здравите връзки ще бъдат по-податливи на кавги, когато сте в режим на денонощно заключване. Спасяваме най-доброто и най-лошото си за най-близките хора, казва д-р Рос. С повишен контакт и по-малко възможности за дейности извън дома, ние сме склонни към по-голяма вариативност в тези крайности с нашите най-близки членове на семейството.

И така, как се справяте, когато цялата тази задружност е прекалено добро нещо? Опитайте тези съвети, за да върнете нещата по правилния път.

подобни продукти

1 Намерете своя освобождаващ клапан.

Вероятно сте имали някои страхотни навици за самообслужване, преди да се наложи да влезете в карантина - часове по йога, напитки след работа с приятели, малко време за декомпресия, преди семейството да се прибере вкъщи, или други дейности, които вместо това са ви помогнали да го извадите на семейството си. С тези опции, свалени от масата, ежедневният стрес ще се натрупва, казва д-р Рос. Намерете начини за приближаване на тези дейности, дори ако трябва да проявите креативност. Запишете се за онлайн фитнес клас, договорете приятели чрез видео чат или затворете вратата на спалнята си и сложете няколко шумопотискащи слушалки, за да приближите спокойствието и тишината на празната къща. Това ще ви помогне да намалите нивата на стрес и да се справите по-добре с всичко, което семейството ви може да излее.

е тежка сметана за разбиване, същата като сметаната

две Помислете за голямата картина.

Може би е време да погледнете живота си - и отношенията си в семейството си - в съвсем нова светлина. Масовата нужда от социално дистанциране предоставя на всички невероятна възможност да работят по нулиране на навиците, които са в съответствие с нашите ценности, казва той. Сега, когато разполагате с време, помислете дали животът ви такъв, какъвто е бил, отразява това, което наистина ви се струва. Разгледайте как вие искате да бъдете, предлага д-р Рос. Това изисква идентифициране на основните ценности за това кой искате да бъдете и как искате да действате, както по отношение на вашия подход към вашия собствен вътрешен свят, така и на вашите семейни и партньорски отношения. Потърсете начини да измените поведението си към това, което се надявате да станете. И се опитайте да поставите всичко в перспектива. Докато загубата на работа или диагнозата коронавирус е голяма работа, децата, които се карат за Playstation за пореден път, вероятно не са.

3 Вземете медитация.

Дори ако смятате, че медитацията е малко прекалено хокей и ню ейджи за вас, само фокусирането върху дишането и вниманието може да ви помогне да се справите с новите стресори, с които се сблъсквате. Всъщност ще откриете, че има повече от един начин за медитация и може просто да имате малко допълнително свободно време в момента, за да ги изпробвате и да намерите нещо, което работи за вас. Д-р Рос препоръчва Таймер за прозорци да намерите практика за медитация, която работи за вас, с повече от 30 000 безплатни медитации и онлайн курсове. Никога не е имало по-лесно време за практикуване на медитация, като приложенията и онлайн практиките са лесно достъпни, казва той.

Свързани: Опитайте тези приложения за медитация, за да ви помогнат да запазите спокойствие

4 Бъдете състрадателни.

Последните няколко седмици бяха доста тежки за всеки един от нас, така че направете крачка назад, когато започнете да се чувствате писнали от семейството си. Разберете, че всички сме заедно в тази ситуация, казва д-р Рос. Ако се чувствате разочаровани, бутилирани и напрегнати, вероятно и вашият партньор, и толкова много други около вас. Може да не е задължително да командваме първо да се намираме в тази ситуация, но със сигурност можем да отговорим по какъвто и да е начин. Момент на дълбоко дишане, преди да реагирате или да реагирате на нещо, което ви дразни или притеснява, можете да извървите дълъг път за запазване на мира. И точно сега малко спокойствие (а може би и малко по-тихо) определено е за всеки.