Някога чувствали ли сте се като измама по време на работа? Вие не сте сами, казва Валери Йънг, авторът на Тайните мисли на успешните жени ($ 25; amazon.com) . Вероятно изпитвате много често срещан психологически феномен, известен като синдром на измамник.

места за закупуване на изкуство близо до мен

Може би сте чували тази фраза да се мята сред вашите приятели или колеги, но какво точно е синдром на измамник? Хората със синдром на самозванци обикновено живеят с чувство на безпокойство, неувереност в себе си и несигурност и са постоянно параноични, че някой изведнъж ще ги изложи като измама, която никога не е трябвало да бъде наемана - или да й се доверява с отговорност X или Y - на първо място . Синдромът на самозване се появява, когато някой не е в състояние да усвои своите умения, опит или постижения. (Докато синдромът на измамник е изключително често срещан в професионални среди, той може да се прояви и на много други места, например сред родители, носители на награди, дори в рамките на групи приятели.) Тези хора не са просто смирени или срамежливи; те често вярват, че не заслужават похвала, постижения или положително признание - въпреки че това е напълно невярно.

Звучи като теб? Време е да задействате синдрома на самозванца в „знаете ли какво“ - защото вероятно ви пречи да преследвате готини нови възможности, да поемате необходимите рискове и да се застъпвате за неща, които заслужавате (като това повишаване или повишение ). Това няма да се случи за една нощ, разбира се, но следвайте тези пет инструмента от Йънг, за да поправите това вредно мислене, да победите несигурността, която ви задържа, и да притежавате вашите заслужени постижения. (Синдром на самозванеца, кой?)

подобни продукти

1 Разпознайте вашия синдром на самозванци

Нормализирайте съмнението в себе си, като извикате синдрома на измамника. Когато говорите за феномена, това го прави по-малко личен и отнема силата от чувствата, казва Йънг. Казвайки на доверен колега нещо като, почувствах се като такъв самозванец в тази стая, в нормален тон, без големи сделки, създава чувство на облекчение. Това също отваря диалог. Когато видите, че близките ви имат аспекти на същата несигурност, вашата перспектива започва да се променя.

две Приемете грешките си и поискайте обратна връзка

Имате право на грешка в работата - всеки го прави. Отделете време да се поучите от него, вместо да се ругаете и да се наричате провал. Йънг казва да мисли като спортист: „Когато даден отбор загуби мач, той не отпада от лигата. Вместо това те ще кажат: „Днес не бяхме в най-доброто си състояние“. След това гледат лентата и измислят как да се справят по-добре.

как да организираме малко пространство

Поискайте конкретна обратна връзка от вашия шеф или колега, с когото сте си сътрудничили. Над какво трябва да работя? е чудесен начин да го формулирате, казва Йънг. След това, вместо да размишлявате, предприемете действия: Намерете треньор, тренирайте, вземете клас. Научете това, което не знаете, казва Йънг. „Ако обърнете негативното събитие във възможност, ще се преборите с това неудобно, мъчително чувство за малоценност.“

3 Хуманизирайте критиците си

Може би шефът ви просто има лош ден и го изважда на работа. Може би вашият клиент вижда нещата през различен обектив (печалби) от този, който сте представили (бъдещи идеи). „Осъзнайте, че критиката не винаги е въпрос на вас или вашите способности - това е предизвикателство как сте избрали да направите нещо“, казва Йънг. „Когато започнете да гледате на околните - колегите си, мениджъра си - като хора със силни и слаби страни и различни приоритети, ще се научите да приемате сложността и в себе си.“ И шансовете са, че някои от тях също изпитват малко синдром на измамник.

4 Не се страхувайте да кажете: „Не знам“

Ако сте на среща и сте затрупани от въпрос, този синдром на измамника може да ви накара да изпаднете в паника и да мислите, че сте безнадеждна измама. Но вместо да се откажете, какво казвате вместо това? „Има тиха сила в увереността да твърдиш, че не знаеш нещо“, казва Йънг. Не се извинявайте; просто използвайте правилния тон. Ако сте на ниво младши, трябва да кажете: „Не знам, но ще разбера!“ Ако сте на ръководна роля, можете да кажете: „Това е страхотен въпрос, не знам. Какво мислят другите? Така или иначе, това не е поражение.

5 Гледайте думите си

Има някои словесни тикове, които незабавно намаляват това, което идва след тях, и отблъскват увереността ви, казва Йънг. Тя се позовава на фрази като „чувствам“ и „Вероятно вече сте се сетили за това“ или „Това вероятно е глупав въпрос“. За борба с този навик Йънг предлага: „Говорете бавно - не се страхувайте от мълчанието. Това ви дава повече време да изберете думите си. Тя също така предлага да си запишете напомняне в горната част на бележките ви за срещата: „Не използвайте отрицателни отказ от отговорност!“ Визуалната реплика ще ви помогне да преквалифицирате мозъка си. И когато приключите с говоренето - спрете да говорите. Няма нужда да завършвате, като се прокрадвате с „И така ... да ...“ или с друг отказ от отговорност, като „Не знам обаче какво мислите вие?“

как да се грижим за растението паяк