Вдигнете ръката си, ако някога сте извадили телефона си, за да проверите времето и вместо това сте се озовали в падаща заешка дупка във Facebook. Всички сме били там. Сега новите изследвания могат да хвърлят светлина върху това защо точно това се случва на толкова много от нас. За честите потребители на социални медии визуалните сигнали като логото на Facebook са свързани с хедонични реакции, които могат да направят тези приложения трудно е да се устои .

Новото проучване, публикувано в списанието Киберпсихология, поведение и общуване в мрежа , всъщност не разглеждаше поведението на хората в сайтовете на социалните медии - и можеше да показва само връзка, а не причинно-следствена връзка, между сигналите на социалните медии и емоционалните реакции. Но констатациите могат да помогнат да се обясни защо някои хора се чувстват по-привлечени от сайтове като Facebook, отколкото други.

За да разследват този въпрос, изследователи от Холандия и от Мичиганския държавен университет помолиха доброволците да оценят серия от изображения като приятни или неприятни, след като им се покаже или логото на Facebook, или неутрално изображение (изображение на телбод например). Изследователите очакваха, че хората, които често използват социалните медии, ще реагират по-положително на изображения, които виждат след логото на Facebook, отколкото тези, които използват сайтове за социални мрежи по-рядко - и точно това се случи.

Те също така измериха желанието на участниците във Facebook, питайки ги колко силно искат да използват сайта и дали планират да го използват веднага след приключване на експеримента. Не е изненадващо, че честите потребители са имали повече глад и техните нива на положителен отговор на логото на Facebook изглежда са обяснявали някои (но не всички) от тези чувства.

Колкото повече използвате Facebook, толкова повече изграждате тези хедонични отговори на тези сигнали, съавтор доктор Алисън Идън, асистент по комуникация в щата Мичиган, каза пред RealSimple.com. Влизате във Facebook и получавате вълнение от вълнение да се чекирате с приятелите си и това формира a положителна асоциация . И колкото повече го правите, толкова по-силна става тази асоциация.

С други думи, честата употреба на Facebook може да бъде самостоятелен процес. Ако не се регистрирате много често, тегленето не е толкова силно, но след като се всмуквате редовно, усещането е все по- пристрастяване .

Много хора ще кажат, че мразят Facebook или искат да отделят по-малко време за него, но все пак получават известно удовлетворение от това, казва Eden. Дори когато съзнателно казваме, че не искаме да го използваме, пак кликваме върху него. В прессъобщение от издателя на списанието, главният редактор, доктор Бренда К. Видерхолд стигна дотам, че сравнява тези видове реакции в социалните медии с желанието за шоколад или никотин .

Идън казва, че са необходими повече изследвания, за да се потвърди връзката между изображенията, свързани с Facebook, и хедоничните отговори и да се определи дали тези отговори наистина влияят на поведението на социалните медии. Но екстраполирайки се от своето проучване и други изследвания, тя има някои предварителни съвети за всеки, който иска да спре да прекарва толкова много време, отнемащо медиите - социални или други.

Ако се опитвате да намалите използването на Facebook, един от начините да направите това е да скриете връзката към приложението на телефона си, казва тя. Вместо да го оставите например на началния екран, поставете го в подпапка.

Вярно е, че можете бързо да се приспособите към щракване на два бутона, а не само на един, но ако просто го премахнете от погледа, може да ви помогне да го държите извън съзнанието си. Ако имате проблеми с регулирането на определени видове храни, съветът е да го извадите от дома си и да го направите по-малко достъпен за вас, казва Идън. Същото е и с медиите - принудете се да направите допълнителната стъпка и по-малко вероятно ще имате нужда от нея.

Това важи и за други видове развлечения при поискване: По време на запои с Netflix, например, Eden предлага да деактивирате опцията за автоматично стартиране на нови епизоди един след друг. Всичко, което можете да направите, за да се измъкнете от безсъзнанието си, може да помогне, казва тя. Това може да ви помогне да осъзнаете, че сте прекарали твърде много време там, че трябва да продължите напред.