Всички знаят, че вероятно не е добра идея да се успокоите с халба кафе в 22:00. ако имате всякакви надежди скоро след това да заспи. Но ново проучване от университета в Колорадо Боулдър хвърля малко светлина върху това как кофеинът се бърка с цикъла на съня - в малко проучване, публикувано в Наука Транслационна медицина , учените установиха, че кофеинът ви държи будни, защото се забърква с вътрешния ви часовник.

Нашият циркаден ритъм помага на телата ни да знаят кога да заспим и кога да се издигнем и заблестим. Изследователският екип набра петима участници, за да вземат участие в 49-дневно проучване, където те бяха тествани при четири отделни условия, които сравняваха ефекта на кофеина върху съня с ефекта върху светлината върху съня (ярка светлина е показано за нарушаване на циркадните ритми). Те бяха тествани с слаба светлина и плацебо хапче; ярка светлина и плацебо хапче; слабо осветление и кофеин хапче; и ярка светлина и кофеин хапче. Изследователите периодично тестваха слюнка от всеки участник, за да проучат нива на мелатонин, 'хормонът на съня' тъй като този хормон също помага за регулиране на вътрешния часовник.

Само ярката светлина забавя вътрешния часовник с 85 минути, а комбинацията от ярка светлина и хапче кофеин забавя часовника със 105 минути. Но изследователите също така откриха, че количеството кофеин, открито в двойно еспресо, може да причини 40-минутно „фазово забавяне“ във вътрешния ни часовник. Докато всяко печено и варено има малко по-различно съдържание на кофеин, двойното еспресо всъщност може да имат толкова кофеин като една чаша кафе. Изследователите също така забелязаха, че определени клетки в тялото, част от нашите „гени на часовника“, също се променят от кофеина - той всъщност блокира клетъчните рецептори, които обикновено помагат на хората да заспят.

Когато нашите циркадни ритми се променят, „това казва, че всичко, което се определя от този циркаден часовник, като например времето за сън, освобождаването на хормони, когато се представяме най-добре или когато сме най-сънливи, също се променя“. водещ автор Кен Райт се казва в изявление . Райт обяснява, че проучването има специфични последици за нощните сови, тъй като те често пият кафе късно през нощта и така лягат по-късно и се събуждат по-късно.

„Може да е една от причините те да са нощни бухали защото те пият кофеин ', казва Райт.

Има едно възможно предимство: Учените се чудят дали могат да използват свойствата на кофеина за лечение на закъснели пътници, които имат проблеми с адаптирането след международни полети.