Може да звучи невъзможно, но с правилната подготовка можете - и ще! - да предадете тази реч (или тост или съобщение или доклад или презентация ) като роден за тази работа. Публичното говорене е трудно за много хора - дори за онези, които изглежда го правят с лекота - което го прави особено ценно умение да се овладее (или поне да е достатъчно). И не можете да го избегнете завинаги; единственият начин да се заобиколи е чрез него. Професионален треньор по реч Кристин К. Янке, автор на Добре говорената жена ($ 19; amazon.com ), посочва шестте най-добри начина да победите страха си от публично говорене.

подобни продукти

1 Дайте си много време за подготовка

Крилото всъщност не е опция (съжалявам!). „Хората подценяват колко работа е необходима за подготовката. Ораторите, които го правят да изглежда без усилие, са тези, които са прекарали часове в подготовка “, казва Янке. „Планирайте достатъчно време за писане и пренаписване на речта си и упражняване на глас, независимо дали във видео, запис на глас или пред огледалото. (Няма да знаете дали речта ви работи, докато не я чуете на глас.) По-добре е да правите по-кратки сесии всеки ден за по-дълъг период, отколкото да тъпчете всичко за няколко дни преди това. Знам, че това звучи много, но за важна реч вярвам, че всяка минута, в която говорите, изисква час подготовка.

две Запознайте се с пространството

Разгледайте стаята или мястото, където ще говорите възможно най-рано. „Не искате да виждате настройката за първи път, когато говорите“, казва Янке. „Има ли микрофон и знаете ли как да работите с него? Зад кабината има ли място, където можете да скриете вода? Колко близо е публиката? Някой говори ли преди теб? Познаването на тези отговори има голямо значение. “

3 Изгонете отрицателните мисли и визуализирайте успеха

„Представете се пред публиката. Огледайте се в стаята, забелязвайки как всичко е на мястото си, защото сте пристигнали рано, за да се настроите. Помислете колко добре се чувствате в тоалета си. Поемете дълбоко въздух и издишайте. Упражнете отварянето на глас. Помислете за основните си точки и забавна история, която се усмихва. Усмихнете се, за да признаете реакцията на публиката. Практикувайте визуализацията отново, този път от гледна точка на публиката. Гледайте как спокойно и уверено се приближавате към кабината. Вземете усмивката на лицето си и се смейте на хумора в отварачката. Кимайте в съгласие в ключови точки. Помогнете си. Това упражнение може да бъде наистина мощно.

СВЪРЗАНИ: Какво представлява синдромът на самозванец и задържа ли ви на работа? Ето как да го победим

4 Направи силна поза (или две)

- Ейми Къди сега известен TED беседа при позиране на мощност обяснява, че движенията, които ви правят по-големи - помислете за бегач, който печели състезание с повдигната брадичка и ръце в голям V, или Wonder Woman, с ръце на бедрата - повишават нивото на тестостерон в тялото си и намаляват ниво на хормона на стреса кортизол. Работих с жена, която щеше да се погрижи да се качи сама в асансьора, преди да говори, за да може да прави силови пози. Ако е трудно да се намери частно място, винаги има баня. И тогава можете да направите последна огледална проверка на косата, зъбите, копчетата и циповете.

5 Търсете активно възможности за публично говорене (Да, наистина)

Регистрационните часове (за съжаление) са единственият начин да победите тези първоначални страхове пред публичното говорене. „Колкото повече го правите, толкова по-добре ще ставате“, казва Янке. „Бъдете човекът при бебешкия душ, който се изправя и наздрави бъдещата майка. Гарантирам, че ще запомни жеста много повече от всички подаръци, които получава.

6 Възползвайте се от външните ресурси

Не е нужно да разказвате през речта или презентацията си самостоятелно - а понякога практикуването с някой, когото познавате, всъщност е по-трудно от подготовката с обективен човек. Разгледайте ресурси като Тамади или Преподаватели на Varsity да ви помогне да определите областите за подобрение и да практикувате с професионалисти. „Toastmasters е все още жив и здрав“, предлага Янке. „Тази световна мрежа от публично говорещи клубове е пълна с хора, които искат да подобрят своите умения.“

как да почистите завивка без химическо чистене

СВЪРЗАНИ: Тотално фалшивите съвети за кариера, които вероятно чувате през цялото време