Вече знаем, че вземането на пет на работа е полезни за нашето здраве —И сега бихме могли да добавим разходка към тези почивки.

Според a скорошно проучване проведено от изследователи от болница Kangbuk Samsung и университета Sungkyunkwan в Южна Корея, прекарването на твърде много часове в седене - и недостатъчно време за упражнения - може да увеличи риска от развитие на безалкохолна мастна чернодробна болест, състояние, характеризиращо се с натрупване на мазнини в черния дроб. Докато условието обикновено не причинява симптоми или усложнения, това може да доведе до възпаление на черния дроб и образуване на белези или, в най-лошия случай, чернодробна недостатъчност. Резултатите от изследването са публикувани в Вестник по хепатология .

Изследването е проведено върху 139 056 мъже и жени на средна възраст от корейци, всички от които са били подложени на здравен преглед между март 2011 г. и декември 2013 г. Авторите на изследването са оценили нивото на физическа активност и времето на седене на участниците с помощта на кратък формуляр на въпросник и са подложени на скрининг за чернодробна мастна болест, използвайки ултразвукови данни.

Повече от 28 процента (39 257) от участниците са имали NAFLD и изследователите са видели, че както продължителното време на седене, така и намаленото физическо натоварване са свързани независимо с наличието на болестта. От особено внимание? Това не са просто хората с наднормено тегло, които са имали NAFLD. Асоциацията се наблюдава и при хора със здрав индекс на телесна маса (под 23).

Други проучвания свързват твърде многото седене с безброй страшни ефекти върху здравето , включително затлъстяване и дори смърт.

„Посланието е ясно, нашите столове бавно, но сигурно ни убиват“, каза д-р Майкъл И. Тренел, професор по медицина на метаболизма и начина на живот в Нюкасълския университет, Великобритания в изявление . „Нашето тяло е проектирано да се движи и не е изненадващо, че заседналото поведение, характеризиращо се с ниска мускулна активност, оказва пряко въздействие върху физиологията ... Предизвикателството за нас сега е да„ се изправим “; и да преминете към NAFLD, както физически, така и метафорично. '

Но тъй като не можем всички да разменяме работните места на бюрото си за фитнес, ето три лесни начина да се промъкнете в повече упражнения през деня. Още една добра новина? Друго проучване предлага добавянето на само две минути ходене всеки час може да е достатъчно, за да предотврати негативните ефекти върху здравето от седенето.