Дори и да се гордеете с това пиене в умерени количества , страшният махмурлук често не играе фаворити. Понякога най-лесният начин да се излекува махмурлук е всъщност да се предотврати такъв на първо място (но не като се избягват коктейлите изобщо, не се притеснявайте). Ако сте подготвени с план за превенция на махмурлука, това ще ви помогне да противодействате една нощ (или ден) на пиене и да не се чувствате зле утре Ето най-добрите, доказани съвети за превенция на махмурлука от лекари и експерти, както и потенциални средства за защита, ако тези симптоми на махмурлук все още ударят сутринта след голямо излизане.

СВЪРЗАНИ: Това се случва с кожата ви, когато пиете алкохол

подобни продукти

Как да предотвратим махмурлук преди да пиете

Яжте мазни храни.

Всички храни, особено мазните, забавят усвояването на алкохол от организма, казват лекарите. А забавянето на усвояването на алкохола е добра стъпка към избягване на махмурлука. Лесна храна за ядене, преди да излезете, която е пълна здравословни мазнини е авокадото - така че няма да съжалявате за поръчка от гуакамоле за масата.

как бързо да изпечете сладък картоф

Яжте храни с високо съдържание на фибри.

Крис Мелетис, декан по натуропатична медицина и главен медицински директор в Национален колеж по натуропатична медицина , обяснява това храни с високо съдържание на фибри - подобно на брюкселското зеле, лещата и пуканките - разграждат алкохола и го абсорбират, като не му позволяват да достигне до кръвта толкова бързо.

Заредете витамин С.

Често се рекламира за силите си за борба със студа, витамин Ц може също да се предпази от симптоми на махмурлук. Ето три вкусни начини да вмъкнете повече витамин С във вашата диета .

СВЪРЗАНИ: 7 жизненоважни хранителни вещества, от които се нуждаете, и какво да закусите, за да ги получите

Как да предотвратим махмурлук, докато пиете

Избягвайте сродници.

Избягвайте какво? Конгенери са съединенията, които придават на алкохола вкуса и цвета. Всеки вид алкохол съдържа сродни вещества, но тъмните алкохоли, включително червеното вино и уискито, обикновено имат повече от тях, отколкото по-леките. Тези токсични химикали могат да предизвикат възпалителен отговор, който помага да се появят симптоми на махмурлук и много от тях се превръщат в отровни алдехиди, докато се усвояват на следващия ден.

„Изберете по-светъл цвят, силно филтриран алкохол“, казва Джефри Визе, професор по медицина в Университет Тулейн . Обикновено колкото по-скъп е алкохолът, толкова по-филтриран е и колкото по-малко конгенери има, за да предизвика махмурлук. Водката SKYY, например, подчертава своята „дестилация в четири колони“, „тристепенна филтрация“ и „изключителна чистота“.

Придържайте се към един вид напитка.

Можете да следите по-добре колко пиете и е по-малко вероятно да разстроите стомаха си.

Избягвайте карбонизацията.

Изследванията са установили, че наличието на мехурчета - или в газирана напитка като шампанско, или в спиртна напитка, смесена с газирана или тонизираща вода - може да ускори скоростта на абсорбция на алкохол. Карбонизацията може да доведе до разширяване на повърхността на стомаха, което води до повишена абсорбция на алкохол (и по-голяма вероятност от неприятна сутрин след).

Редувайте с вода.

Пиенето на вода по време на тържествата наистина е добър начин да запазите махмурлука. Първо, той възстановява нивата на хидратация, което е ключово за предотвратяването на махмурлука, тъй като алкохолът дехидратира. И две, редуването ще ви помогне да се придвижите с трудните неща.

СВЪРЗАНИ: Това е колко вино трябва да пиете на ден за оптимално здраве

Как да предотвратим махмурлук, след като пиете

Пийте много вода.

Мислете за това като за почистващ цикъл на изплакване. Алкохолът е диуретик, което означава, че кара тялото ви да изхвърля течностите по-бързо от другите напитки и води до сериозна дехидратация. След една нощ в града, отпийте дори повече вода, отколкото обикновено е необходимо .

Пийте плодови сокове.

Има някои доказателства, че фруктозата, захарта в плодовете, изгаря алкохол. Според лекарите фруктозата също ще възстанови нивото на кръвната захар на човек. (Все пак внимавайте за прилив на захар и последвалата катастрофа.)

Вземете малко Pedialyte.

Да, тази напитка често се дава на деца, които трябва да хидратират, но Педиалит също така се прочу като ефективен махмурлук за 21-годишната тълпа. Хидратиращата формула, която можете да закупите в няколко различни вкуса и форми (прахообразна смес, спортна напитка, ледени напитки), попълва захарите и балансиращите течности електролити - от съществено значение по време на махмурлук.

Яжте меки въглехидрати.

Здравейте, сухи тостове и стриди от стриди. Обикновените въглехидрати помагат за усвояването на алкохола, останал в стомаха, осигуряват захар и се борят с гаденето.

Добавете мед.

какво мога да използвам за почистване на ламинирани подове

Един добър начин за борба с ниско ниво на глюкоза е чрез разстилане на супена лъжица или две натоварен с антиоксиданти и фруктоза мед върху сутрешния си тост.

Яжте яйца.

Богатите на хранителни вещества яйца съдържат химикала N-ацетил-цистеин, който може да помогне за изчистването на черния дроб от вредните свободни радикали. Ето 11 лесни рецепти за яйца, които можете да приготвите следващия път, когато кръг от напитки ви оставят под времето.

Вземете нестероидно противовъзпалително средство, като ибупрофен.

Нестероидни противовъзпалителни средства осигуряват облекчаване на главоболието, без да разстройват стомаха. (Внимавайте да нямате навика да разчитате на болкоуспокояващи, съдържащи ибупрофен, тъй като някои лекари предупреждават, че реагират с алкохол, за да увредят черния дроб.)

Упражнявайте се (ако можете).

Слушайте тялото си: Ако сте основно неспособни от махмурлук, принуждаването да тренирате вероятно не е разумно - извинявате се да лежите на дивана и да карате хората да ви носят неща. Ако обаче сте готови за това, много хора се кълнат в добра пот за изчистване на мъглата от махмурлука. Получаването на леко до умерено упражнение увеличава циркулацията и метаболизма и може да освободи тялото от токсини.