Може да мислите, че не сте креативни или лоши в изкуството, но ново проучване от университета Дрексел казва, че все пак трябва да се насочите към занаятчийския магазин. Според ново изследване , правенето на изкуство може значително да намали нивата на стрес, независимо дали лепите юфка с макарони или рисувате достоен за музей пейзажи.

Резултатите от изследването, публикувани в списанието Арт терапия , не бяха съвсем изненадващи за водещия изследовател Гирия Каймал, EdD, който каза в изявление : Това е основната идея в арт терапията: Всеки е креативен и може да прояви изразителност във визуалните изкуства, когато работи в подкрепяща обстановка. Дори хората, които рядко вдигаха пастел, изпитваха същите предимства за облекчаване на стреса като тези, които се практикуваха в правенето на изкуство.

Изследователите са изследвали 39 възрастни на възраст между 18 и 59 години и са измерили нивата на кортизола (хормона на стреса) преди и след 45-минутна арт сесия. Участниците бяха свободни да експериментират с всичко - от маркери до глина, без инструкции или указания. След сесията 75% от участниците са имали спад в нивата на кортизол. Останалите 25% са имали повишени нива на кортизол, но Kaimal обясни, че тези индивиди не са непременно по-силно стресирани - повишените нива на кортизол също могат да предполагат ангажираност или удоволствие.

Няма значителна връзка между уменията или използваните материали и нивата на кортизол, което означава, че моделирането на глина е също толкова успокояващо, колкото и оцветяването. Но тъй като по-младите участници постоянно проявяват по-ниски нива на кортизол, след като се занимават с изкуство, Каймал вярва, че творческите изкуства биха били от полза за учениците със стрес.

Ако нямате на разположение здрав шкаф за занаяти, има прост начин да се възползвате от същите предимства без много бъркотия - книги за оцветяване за възрастни. Вероятно прочетете за лудостта , което доказва, че тези сложно проектирани книги вече не са само за деца. През 2015г , 12 милиона копия на книжки за оцветяване са продадени в САЩ, в сравнение с едва 1 милион през 2014 г. Тук, нашите любими книги, които ще ви помогнат да се отпуснете:

подобни продукти

Сенсационни сукуленти: Книга за оцветяване на възрастни с невероятни форми и магически модели

Не ви е необходим зелен палец, за да се насладите на тази книга. Той улавя хипнотизиращите модели на модерни растения, оставяйки ви дзен и спокойни с часове.

Да купя: $ 9, amazon.com .

Тайната градина: Мастилено търсене на съкровища и книжка за оцветяване

Въображаемите страници на Йохана Басфорд са едни от най-популярните в индустрията за оцветяване. От публикуването на Тайна градина , тя е илюстрирала няколко други книги, всички с висококачествена висококачествена хартия за професионално оцветяване.

Да купя: $ 10, amazon.com .

Класическо оцветяване: Джейн Остин

Феновете на литературата ще се изгубят в тези страници, изпълнени с емблематични места (като имението Пембърли) и запомнящи се цитати. Ако се гордеете с определена страница, можете лесно да я разкъсате и да я рамкирате.

Да купя: $ 10, amazon.com .

Книжка за оцветяване за възрастни: Облекчаващи стреса дизайни на животни

Оцветете пътя си през гори, савани, джунгли и други с този индекс на сложни животни. Дизайните варират в затруднение, така че е идеален както за начинаещи, така и за експертни художници!

Да купя: $ 10, amazon.com .

Оцвети ме щастливо: 100 шаблона за оцветяване, които ще ви накарат да се усмихнете

Арт терапевтът Лейси Мъклоу се сдвои с илюстратора Анджела Портър, за да създаде тази книга от 100 страници. Книгата е организирана в тематични глави и обяснява успокояващите предимства на изкуството и как да бъдете по-внимателни (и щастливи!) Във вашето ежедневие.

Да купя: $ 13, amazon.com .

помага ли овлажнителят при суха кожа

Тропическият свят: Приключение за оцветяване

Тази екзотична книжка за оцветяване е идеална за лятото и нейният илюстратор се превърна в бестселър на пазара за книги за оцветяване. Нейните сложни и щателни илюстрации обещават часове на оцветяване и размотаване.

Да купя: $ 9, amazon.com .