Този януари няма да чуете как се заричам да медитирам повече, да излизам повече навън или да дъвча лед по-малко - въпреки че това са добри идеи. С напредването на възрастта се отдалечих от определянето на конкретни новогодишни резолюции и вместо това се съсредоточих върху друг начин да започна всяка година с нова решителност.
колко паунда ребра на човек
Преди няколко години аз и моите приятели започнахме да избираме дума на годината - една-единствена дума, която търсим за насоки през следващите дванадесет месеца. Открих, че това е по-успешно от определянето на по-традиционна резолюция, защото вместо да предизвика радикална промяна в поведението, това насърчава постепенна промяна в мисленето.
Миналия януари избрах думата нежен и прекарах 2016 г., опитвайки се да я приложа на практика - да бъда нежен към околните, нежен в подхода си към света и най-важното, нежен към себе си.
Подобно на много жени, които познавам, се придържам към много високи стандарти. Попадам в навика да се измервам с нереалистичен идеал за съвършенство - въображаема съвършена жена, която без усилие балансира грижите за семейството си, превъзхождайки се в трудна работа и поддържайки форма, като същевременно успява да изглежда естествено красива от всяка ъгъл. Обществото обича да ни казва, че тези жени съществуват. Но опитът и здравият разум ни казват, че реалността на всяка жена е поне малко по-сложна - и че тези карикатури на съвършенството никога не разказват цялата история.
Тези нагласи ни нараняват - и ни задържат. Жените трябва да бъдат нашите най-добри шампиони, но поради натиска, който толкова много от нас оказват върху себе си, често в крайна сметка ние сме нашите първи, най-лоши критици. Нарастващата колекция от изследвания потвърждава, че жените рутинно подценяват представянето си по широк спектър от показатели, те отчитат далеч по-високи нива на неувереност в себе си и е по-вероятно да отдадат успеха си на шанс или късмет, вместо на собствените си умения и упорита работа . Нещо повече, цялото това съмнение в себе си може да попречи на жените да преследват и да заемат лидерски позиции. По-вероятно е да повярваме, че сме недостатъчно квалифицирани за точната работа, която трябва да търсим.
мога ли да използвам пилешки бульон вместо пилешки бульон
Една от причините да съм толкова решен да преодолея този начин на мислене и да бъда по-нежен към себе си е, че искам другите жени в живота ми да правят същото. Имам две дъщери - една в колежа и една в гимназията - и не искам нищо повече от това да ги овластявам да се издигнат над този цикъл на самокритика. Така че през последната година казвам на своите момичета и приятели едно и също послание: Това е моята дума на годината. Давам ви го на заем, защото мога да кажа, че трябва да бъдете по-кротки към себе си.
Сега давам тази дума и на вас. Надявам се, че тъй като тази година свършва и започва следващата, ще си дадете разрешение да бъдете по-кротки към себе си - и ще търсите начини да бъдете нежни към другите. И също така се надявам, че ще излезете със собствената си дума за 2017 г., която ви насърчава да започнете годината с нова решителност и ново намерение. Кажете ми, ако го направите - може да се наложи да ви го взема назаем някога!
Мелинда Гейтс е американска бизнесдама и филантроп. Тя е съосновател на Фондация 'Бил и Мелинда Гейтс' .
