Що се отнася до удобството, нищо не бие над закусвалнята. Тяхната предварително опакована, лека природа ги прави идеално преносими и те често са пълни с вкусни, хранителни съставки, които ще помогнат за предотвратяване на глада до следващото истинско хранене.
Като се има предвид това, някои популярни протеинови и мюсли барове не са много по-добри от яденето на Snickers, хранително казано. Често са пълни със захар и изкуствени съставки; други са толкова пълни, че могат да надхвърлят целия ви обяд (освен ако не се изкачвате на планина, вероятно можете да пропуснете лентите за подмяна на храненето).
СВЪРЗАНИ : 4-те най-добри здравословни закусвални, които можете да закупите (които също имат вкусен вкус)
Но на претъпкан пазар с безкрайни самозванци, представящи се за питателни, избирането на истинска здравословна закуска - особено такава, която няма вкус на картон - в най-добрия случай е плашещо. Къде да започна? Потърсете закусвалня, която има приятен баланс на фибри, мазнини и протеини, за да увеличите шансовете да ви засити, казва Моли Кимбъл, RD . Трябва да има подходящо количество калории според вашите нужди. За повечето това варира от 150 до 300 с поне 10 грама протеин. Ние сме големи фенове на KIND, RX Bar и Kashi в този отдел - те също имат страхотен вкус.
Червени флагове? Кимбол съветва да се избягват снек барове, които съдържат следните три съставки.
подобни продукти
1 Органичен тръстиков сок
Това е само подъл източник на захар (други, които трябва да се избягват, са декстроза и малтоза). Очевидно захарта е гореща тема в закусвалните. За да разберете дали вашата прекалява, проверете етикета за хранителните стойности: ако в бара ви има повече от 10 грама захар, сканирайте съставките. Ако захарта не идва от плодове, пропуснете я.
СВЪРЗАНИ : Тези здравословни храни имат много повече захар, отколкото си мислите
две Малтитол
Това е вид захарен алкохол, който често се среща в протеинови блокчета и бонбони. Според Кимбъл това може да причини газове, подуване на корема и да има слабително действие - говорете за забавление. Други видове захарни алкохоли, които трябва да се избягват, са манитол, сорбитол и ксилитол.
3 Сироп от кафяв ориз
Друга форма на захар - и много често срещана съставка в някои от най-популярните протеинови блокчета на пазара. В допълнение към факта, че липсват никакви хранителни вещества, сиропът от кафяв ориз действа като 100% глюкоза в тялото ви, обяснява Кимбол.
