За енергията „вземи и отиди“, която може да се справи и с грубо пътуване в чантата ти (съжалявам, банан), нищо не може да се сравни със закусвалня.

Но не всички ленти са създадени равни. Някои на пръв поглед здравословни опции съдържат приблизително толкова хранителна стойност, колкото Snickers - и след като изядете цялата тази захар, ще се почувствате по-мъгливи и по-изтощени, отколкото преди „зареждане с гориво“. Бихме искали да избегнем това.

Според експерт по храните и храненето Франсис Ларгеман-Рот, RDN, автор на Хранене в цвят , и създател на FLR VIP програма , има няколко неща, които трябва да имаме предвид, когато ядем барове за енергия в движение.

Първо и най-важното, не забравяйте, че бар не е хранене. То не трябва да има същата хранителна стойност или калорично съдържание като хранене, защото не бива да заместваме истинската храна с пакетиран продукт. Снек бар също не е необходимо да бъде подсилен до дръжката с добавени витамини и минерали, защото това е лека закуска. Това не е обяд, казва Ларгеман-Рот.

Largeman-Roth също подчертава, че трябва да купуваме барове, които не са заредени с добавена захар. Потърсете не повече от 6 до 8 грама на бар и поне 3 грама протеин и фибри, за да ви помогне да се чувствате по-дълго сити.

Ето нейните снимки за най-добрите здравословни, вкусни (!) Барове, които можете да си купите.

Chia Bar на Health Warrior

„Когато съм привързан за време и се нуждая от бърза енергия, един от моите моменти е Chia Bar на Health Warrior’s в Mango , - казва Ларгеман-Рот. „Съставката номер едно са семената от чиа, които са заредени с алфа-линоленова киселина (ALA), растителна омега-3 мастна киселина, както и фибри. Това е вкусна малка хапка, която е само 100 калории и ми помага да преживея деня, чувствайки се подхранван, а не претеглен. '

СВЪРЗАНИ : Това е най-здравословният вид хляб, според регистриран диетолог

ВИД Тъмни шоколадови ядки и морска сол

' ВИД барове (като този вкусен вкус) съдържат здравословни за сърцето ядки, което ги прави чудесен здравословен избор. Той има шоколадов дъжд, но само 5 грама захар, така че се чувства като лакомство, но няма да отклони здравословното ви хранене напълно от курса “, казва Ларгеман-Рот.

Rx Bar Шоколад за кафе

' Тази лента има 210 калории, така че когато сте на път да полетите и знаете, че няма да се храните добре няколко часа, това ще ви накара да останете доволни “, казва Ларгеман-Рот. „И въпреки че съдържа 13 грама захари, нито една от тях не е добавена захар - всичко това е само естествено срещаща се захар от датите, които барът съдържа. Харесва ми, че протеинът идва от белтъци и ядки.

GoMacro Granola & Coconut

' GoMacro's s Granola & Coconut bar е още една опция за по-пълнене, което го прави чудесен, когато бягате във фитнеса по време на обяд. Съдържа 10 грама захар, но постига белезите върху фибрите (3 грама) и протеините (6 грама) “, казва Ларгеман-Рот.

СВЪРЗАНИ : Да, съществуват здравословни сирена - те са най-добрите