И мислехме, че носенето на маски през март е неудобно. Сега, когато сме в дълбините на лятото и носенето на покритие за лице остава основна тактика за превенция срещу разпространението на COVID-19, хората изпитват изцяло нова дилема за дискомфорт: Опитвайки се да не се стопят под покритията на лицето си през летните жеги и влажност.

Въпреки че, за съжаление, няма едно идеално решение за поддържане на хладно под превантивно покритие на лицето, Матю Леви , DO, MS, доцент по спешна медицина в Джон Хопкинс, споделя няколко интелигентни стратегии за поддържане на възможно най-хладно и удобно време, докато носите маска за лице в палещото лятно време.

Не мога да подчертая достатъчно колко е важно, повече от всякога, хората да защитават себе си, семействата си и взаимно, като носят маски, казва д-р Леви. Става въпрос колкото за предотвратяване на разпространението [на коронавируса] на някой друг ... и ако всички правят това по правилния начин, наистина можем да имаме феноменално въздействие върху преодоляването на тази пандемия заедно.

(Той добавя, че макар да използва термините маски и покрития взаимозаменяемо през цялото време, той наистина се позовава обикновено на покрития за лице тук, а не на хирургически маски.)

Но също така признавам, че е горещо и при тези условия на екстремна жега, само топлината може да стресира тялото и хората трябва да бъдат особено бдителни, когато правят нещата и да бъдат по-стратегически в действията си, казва той.

Д-р Леви, чиито области на изследване включват спешни случаи и спешна помощ от доболничната помощ, подчертава колко важно е вече хората да вземат отговорни решения по отношение на топлината и здравето си - независимо от пандемията. Това ще бъде особено вярно за хора със съществуващи медицински състояния, които ги предразполагат към заболявания, свързани с топлината.

„Тези хора трябва да бъдат особено внимателни поради физиологичния стрес, който се поставя върху тялото. По време на всякаква топлинна ситуация, но сега, ако добавите слоя на лицево покритие отгоре, това със сигурност може да повлияе на способността на тялото им да поддържа балансирано състояние и да увеличи стреса.

свива ли се памукът всеки път, когато го перете

Имайки предвид това, следващите съвети за биене на топлина от д-р Леви ще бъдат особено полезни това лято, тъй като маските остават допълнителен слой, с който да се борите.

СВЪРЗАНИ: Къде да купя плат маски за лице 2020

подобни продукти

1 Избягвайте най-горещите часове на деня.

Ако имате избор, направете правилния за тялото си. Независимо дали става въпрос за работа, упражнения или поръчки, д-р Леви препоръчва избягване на открито през най-горещите и слънчеви часове на деня, когато е възможно.

Опитайте се да подредите графика си, за да можете вместо това да сте навън сутрин или късно вечерта, така че да не сте изложени на пряка топлина и влага и да излагате на тялото ненужен топлинен стрес, казва той. Това важи с или без маска. Той отбелязва, че този съвет е валиден, независимо дали има пандемия или не.

две Ограничено време, прекарано в жегата.

Друга стратегия е просто да ограничите излагането си на екстремна топлина и влага, като излизате навън в по-кратки периоди, ако можете. [Хората] трябва да минимизират времето, когато са навън, особено когато са под специални метеорологични съвети, като препоръки за топлина или за качество на въздуха, казва д-р Леви.

Тези, които могат, трябва нарочно да планират дейности, които не изискват дълги периоди в екстремни темпове и които им позволяват да правят почивки в климатика между тях, за да могат да се охладят, казва д-р Леви. Отново необходимостта от носене на маски прави този охлаждащ накрайник особено важен в наши дни.

Това означава, че ако в списъка ви с кофи има четиричасови преходи и знаете, че това ще бъде популярна, претъпкана пътека, където не можете безопасно да премахнете маската си за почивки, като същевременно поддържате социално дистанциране - време е да го преосмислим.

3 Останете добре хидратирани.

Отново, покриването на лицето ви може да изостри и без това неудобното лятно време, така че е особено разумно да държите бутилката с охладена вода под ръка и да отпивате често от нея. И колкото повече планирате да се потите, независимо дали от активност или просто стоите наоколо в жегата, толкова повече трябва да планирате да пиете. (Бонус: Можете да притиснете студената бутилка към врата или челото си, когато нещата станат наистина препечени.)

СВЪРЗАНИ: Вероятно не пиете достатъчно вода - Ето два прости начина да проверите

4 Изберете лека, дишаща материя.

Както при избора на лятно облекло, по-свеж материалът на маската (което все още ефективно намалява разпространението на вируси), толкова по-добре. Избягвайте ограничителни тъкани като полиестер и го правете не използвайте пластмаси (д-р Леви е виждал това и преди и не може да подчертае достатъчно колко е опасно).

Маската трябва да позволява потока въздух през нея. Той трябва да е лек и дишащ и направен от множество слоеве материал, казва д-р Леви. Ако материалът не диша, тогава няма значение каква е температурата навън, това ще затрудни някой да диша - физиологичното действие, което наричаме „работа на дишането“, се увеличава.

Добрата новина е, че надеждният, дишащ памук непрекъснато е наричан чудесен вариант за импровизиране на вашия собствен маска за лице за многократна употреба от изследвания, здравни служители и агенции, включително CDC .

ДА СЕ скорошно проучване, публикувано в Физика на течностите от AIP Publishing , която тества ефективността на различните видове маски за блокиране на дихателните емисии от материал и конструкция, установява, че DIY покритията за лице, направени чрез зашиване на два слоя памучна капитонираща тъкан, дават най-добри резултати (в сравнение с памучна бандана, сгъната памучна кърпа, или търговска конусова маска).

5 Изпробвайте първо маската си.

Не се забивайте в дълга разходка на обществени места, принудени да носите маска, която е наистина гореща и неудобна - да не говорим за такава, която може да представлява някакъв риск за здравето в жегата.

Изпробвайте го вътре, особено ако е нова маска, преди да излезете навън на топлина и да добавите елемента на топлинен стрес към уравнението, съветва д-р Леви.

малки неща, за да вземете гаджето си

Вземете всяко ново платнено покритие за лице за радостно разходка из къщата за 30 минути. Не можете да дишате много лесно? Сърбеж ли сте или горещ? По-добре да разберете кога можете безопасно да го свалите, отколкото в популярен търговски център на открито в средата на август.

СВЪРЗАНИ: 6 филтъра за маска за лице, които можете да поръчате онлайн

6 Донеси поне още един.

Винаги е умно да носите допълнителна маска или две в прясна найлонова торбичка или друго сухо и чисто място. Носенето на изпотена, мръсна маска не само е неприятно, но и не е толкова безопасно или ефективно.

След като тази кърпа се намокри или от дъжда, или от потта, нейната ефективност намалява - способността й да забавя разпространението на капчици през нея намалява, обяснява д-р Леви. Наличието на резервно покритие за лице е важно, особено за да се превърнете в него, след като тренирате и подобни неща.

7 Изберете по-светли цветове.

Леви се застъпва за по-светли маски, тъй като по-тъмните цветове са склонни да задържат топлината. Това е същата причина, поради която повечето хора не биха искали да носят черна или тъмносиня тениска навън при този тип температура - ще стане по-горещо и ще запази топлината, казва той.

Той също така отбелязва, че топлият въздух естествено ще попадне отвътре, докато издишвате в него, добавяйки още един елемент. Това със сигурност няма да помогне - може дори да се влоши - способността на някой да терморегулира, казва той. Така че мисля, че по-светлите цветове определено са важни.

8 Ако сте навън и сте сами, махнете го за бърза почивка.

Това идва със сериозна предпазлива дума. Изключително, особено предпазлив съм от хората, които свалят [покритията на лицето си] на закрито. Мисля, че е наистина опасно, казва Леви. Това каза, ако сте навън с никой друг физически в района около вас, той вярва, че е добре да имате маска около врата или надолу в този момент.

Така че, ако се топите на слънце в парка и няма никой близо до вас (който не е в непосредственото ви домакинство), вие сте на ясно място, за да си направите маска и да почувствате бриза на носа, устата си , и брадичката. Ако обаче не можете да си гарантирате, че ще останете сами и няма да влезете в контакт с някого, тогава маската трябва да е на място и на място, казва Леви. „Разбира се, бих се придържал към напътствията на местните служители - има някои места, които налагат маски по всяко време и мисля, че това е чудесна хигиенна практика.“

СВЪРЗАНИ: 10 начина да се насладите на басейни и плажове, докато сте в безопасност от COVID-19