Задушаване на прозяване всеки ден около обяд? Вместо да посегнете към кафето, може да поискате да задрямате, ако можете - нови изследвания показват, че това може да е полезно за сърцето ви.

В проучване от 200 мъже и 186 жени с артериална хипертония (високо кръвно налягане в артериите, които преминават от сърцето към белите дробове), изследователите установяват, че следобедните дремки имат 5% по-ниско средно денонощно амбулаторно систолично кръвно налягане (мониторинг на кръвното налягане на редовни интервали) в сравнение с пациенти, които изобщо не са спали. Напърите & apos; средните показания са били с 4% по-ниски, когато са били будни, и с 6% по-ниски, когато са спали през нощта. Те също взеха по-малко лекарства за кръвно налягане.

„Въпреки че средното понижение на АН изглежда ниско, трябва да се спомене, че намаляването на систоличното кръвно налягане до 2 mmHg може да намали риска от сърдечно-съдови събития с до 10 процента, д-р Манолис Калистратос, кардиолог, който представи изследването в конференцията на Европейското общество по кардиология, каза в изявление .

За да изчислят резултатите, изследователите са направили различни измервания, включително времето за сън на пациентите (в минути), BP в кабинета им, 24-часовата амбулаторна BP, скоростта на пулсовата вълна (която измерва сковаността на артериите), навиците на начина на живот, телесната маса индекс и ехокардиографска оценка, която използва ултразвукови вълни, за да разгледа действията на сърцето. След това те се приспособиха към други фактори, които биха могли да повлияят на кръвното налягане, като възраст, пол, статус на пушене и употреба на алкохол.

Освен че имаха по-ниско средно кръвно налягане, нивата на скоростта на пулсовата вълна на обедните дремки бяха с 11 процента по-ниски от тези, които не дремеха, а диаметърът на лявото предсърдие на сърцето беше с 5 процента по-малък - което предполага, че дремещите имат по-малко щети от високо кръвно налягане в техните артерии и сърце, според Калистратос.

И дължината на дрямката също има значение.

Колкото по-дълъг е следобедният сън, толкова по-ниски са систоличните нива на АН и вероятно по-малко лекарства, необходими за понижаване на АН, каза той.

Това не е първият път, когато енергийна дрямка се свързва с различни предимства. Дрямките са свързани с искрящо творчество , подобряване на паметта, намаляване на стреса , и минимизиране на разочарованието . Затова седнете, отпуснете се и хванете няколко Zzs - сърцето (и умът) ще ви благодарят.