Може да сме мразели дрямките като деца, но сега не можем да получим достатъчно от тях. Добрата новина е, че скорошни проучвания предполага, че 30-минутното отлагане може да струва повече от бързо опресняване. Може да е полезно за вашето здраве.

За малко проучване, публикувано в Списание за клинична ендокринология и метаболизъм , изследователите ограничиха съня на 11 здрави мъже само до два часа на нощ. Те сравниха това, което се случи, когато участниците не получиха дрямка на следващия ден, в сравнение с това, че те подремваха 30 минути сутрин и още 30 минути следобед.

Резултатите показаха, че след един ден с малко сън и без дрямка, участниците са имали повече от двойно увеличение на норепинефрин, хормон, който реагира на стрес. Норадреналин е известно, че повишава сърдечната честота, кръвната захар и кръвното налягане. Участниците също видяха по-ниски нива на протеина интерлевкин-6 , който помага на телата ни & apos; имунната система реагира правилно на инфекции и заболявания.

Но когато мъжете взеха две 30-минутни дрямки на следващия ден, нямаше забележима промяна нито в имунния протеин, нито в нивата на хормона на стреса. Тези открития предполагат, че дременето има силата да предотврати някои негативни ефекти от дълга на съня. С други думи, макар че е идеално да регистрирате правилното количество сън на първо място, ако се мятате и обръщате цяла нощ, дрямката може да помогне на тялото ви да се нормализира.