Ако вашата рутина за лягане включва прекратяване с чудесна книга, имате нещо добро. Знаем, че вече знаете това (затова продължавате да го правите!), Но четенето преди лягане не работи само за вас - изглежда, че има невероятни, самоотчетени ползи за масите, според скорошно проучване .
Сайт за преглед на матраци и сън Сън Джанки си позволи да проучи 1000 души както за техните навици на сън, така и за сън - преди това дали четат или не в леглото.
Участниците, които четат в леглото през нощта, варират от тези, които четат веднъж седмично до всяка вечер: 11 процента от участниците в проучването четат една или две нощи седмично, 12 процента четат три или четири, 7 процента четат пет или шест и 8 процента четат всяка една вечер. От тълпата, която получава по няколко страници за пет или повече нощи седмично, средното време, прекарано в четене, е 43 минути.
Резултатите не лъжат: Независимо дали отварят книга три пъти месечно или всяка вечер без грешка, всички респонденти казват, че това насърчава релаксацията, намалява стреса, предизвиква сън, центрира ума и подобрява качеството на съня. Всички хубави неща. Почти три четвърти от читателите преди лягане вярват, че ще заспят по-трудно, ако не четат редовно в леглото, и почти всички (96 процента) биха препоръчали четене преди лягане на други.
СВЪРЗАНИ: 8 начина да намерите повече време за четене, дори ако сте супер заети
В сравнение с едва 64 процента от читателите, които не са преди лягане, 76 процента от читателите съобщават, че са доволни от качеството на съня си. Не само това, но в продължение на една седмица читателите преди лягане дебнат допълнително час и 37 минути, отколкото четците, които не са преди лягане - това са много ценни Zs.
Знаем, че сънят е жизненоважен за всичко - от поддържането на физическото здраве до подобряването на когнитивната форма, а ясното четене преди лягане изглежда повишава както качеството, така и количеството на съня. Така че не е шокиращо, че този нощен ритуал косвено засяга и други важни аспекти на живота, включително професионален / финансов успех, физическо здраве и цялостен оптимизъм.
Читателите преди лягане печелят повече пари ...
Участниците в проучването на Sleep Junkie, които четат преди лягане, имат среден доход от 39 779 долара, докато непрочитащите правят 36 094 долара.
Читателите преди лягане правят по-здравословен избор ...
Освен парите, читателите преди лягане са с 12 процента по-склонни да се хранят здравословно, 14 процента по-вероятно да се занимават със здравословен отдих и 8 процента по-вероятно да поддържат редовни срещи на лекар / зъболекар.
Читателите преди лягане имат по-положителна перспектива за живота ...
Когато респондентите бяха попитани дали вярват, че извличат максимума от себе си, нощните книжни червеи взеха тортата, като 79 процента отговориха да, в сравнение с едва 59 процента от непрочетените. И живеят ли пълноценно? По дяволите, да кажем, 70 процента от читателите преди лягане, за разлика от 58 процента от непрочитащите.
СВЪРЗАНИ: Оптимистичните хора са най-добрите спящи, установява ново проучване
Означава ли това, че никога не сте обичали да четете в леглото, преди да изключите осветлението, че ще бъдете тъжни и неуспешни завинаги? Разбира се, че не. Може да ви хареса да откраднете няколко минути сутрин, за да прочетете книга или хартия с чаша кафе. Можете да запазите тази страница за обръщане на страници, когато сте прегърбени в кафене за обедната почивка. Що се отнася до четенето, нали!
Но едно е сигурно, ако в днешно време имате проблеми с падането и / или заспиването и не сте се опитали да четете, за да успокоите ума си и да успокоите вътрешната си сънливост, може би е време да опитате. (Имате нужда от препоръки за книги за нощното ви шкафче? Това са най-добрите книги за 2019 г. - досега)
