Отдавна е известно че включването в рутинна физическа активност е изключително важно за насърчаване на здравето на мозъка и дълголетието. Независимо дали чрез развлекателни дейности (семейно каране на велосипед) или официално енергично упражнение (45-минутно каране на Peloton HIIT), ние знаем, че движението е мощен начин да поддържате мозък остър, „млад“ и ясен — както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Но какво да кажем за други форми на ежедневно физическо натоварване, които обикновено не се считат за „упражнение“ или не се категоризират като развлекателни? Работата вкъщи и двора предлагат ли подобни стимулиращи мозъка ефекти като бърза разходка или игра в задния двор на етикети с децата?

Проучване, публикувано през февруари в списанието BMC гериатрия установи, че извършването на рутинни домакински задължения - като градинарство, почистване с прахосмукачка, метене, пране и реорганизиране на гардероба за зимни палта - има положителни асоциации както с обема на мозъка, така и с когнитивните способности при по-възрастните хора.

е шербет същото като шербет

СВЪРЗАНИ: 7 постоянни навика на хората, които остаряват добре

Изследователи от изследователския институт Rotman в болницата Baycrest в Онтарио, Канада, се заеха да проверят дали физическата активност в домакинството има някакво здравословно влияние върху обема на мозъка и познанието, като изучаваха група от 66 възрастни хора без когнитивни увреждания. Възрастните са подложени на здравни и когнитивни оценки, структурно изобразяване на мозъка и оценка на физическата активност. След това изследователите също измерват обема на мозъка, обема на сивото вещество и обема на бялото вещество, като оценяват четири основни когнитивни функции: памет, работна памет/внимание, скорост на обработка и изпълнителна функция. Като сподели Бейкрест в изявление изследователите установяват, че възрастните, които прекарват повече време в вършейки странни работи и домакинска работа (като почистване, приготвяне на храна и работа в двора), имат по-голям обем на мозъка, независимо от това колко тренират. (Колкото по-голям е обемът на мозъка, толкова по-здрав и „по-млад“ е мозъкът!)

„Учените вече знаят, че упражненията имат положително въздействие върху мозъка, но нашето проучване е първото, което показва, че същото може да важи и за домакинските задължения“, каза водещият автор на изследването Ноа Коблински, физиолог на упражненията и координатор на проекта в Baycrest's. Изследователски институт Ротман. „Разбирането на това как различните форми на физическа активност допринасят за здравето на мозъка е от решаващо значение за разработването на стратегии за намаляване на риска от когнитивен спад и деменция при възрастни хора.“

как да почистите перде за душ

Проучването цитира няколко възможни причини за резултата. Първо, домашните задължения по природа карат хората да стават и да се движат, което води до по-малко време да е заседнал — често срещан и вреден навик на живот, свързан с намалена мозъчна функция и благополучие, особено с напредване на възрастта. Второ, безопасно е да се предположи, че извършването на ръчни домакински задачи, достатъчно енергично, може да доведе до физическо натоварване, подобно на това на аеробни упражнения с ниска интензивност (помислете: ходене, лека йога или колоездене с ниско съпротивление). И трето, планирането и организацията, участващи в домакинските задължения, могат да насърчат формирането на нови невронни връзки с течение на времето, дори с напредване на възрастта, според Бейкрест. Поддържане на нашите съществуващи неврони да работят – както и умишлено въвеждане на нови невронни пътища — е от съществено значение за оптималната мозъчна форма през целия живот.

СВЪРЗАНИ: 3 вида упражнения с ниско въздействие, които облекчават стреса, докато изграждат сила