Нека поговорим за карантинната кожа. По принцип изхвърлих грима си изцяло и увеличих рутината си за самообслужване щедрост от маски за лице - и въпреки това лицето ми е по-неравномерно и по-сухо от нормалното. Намирам малко утеха в това, че знам, че не съм сам; според неофициална анкета на моята приятелска група, много от нас изпитват множество кожни заболявания в карантина. Бихте си помислили, че престоя вкъщи ще ви помогне детокс на кожата , но въпреки че повечето хора не се гримират, ние изпитваме луди пробиви, пристъпи на екзема , скучен тен и / или суха кожа. И така, какво дава?

Е, много неща, според д-р Марни Нусбаум, сертифициран от борда дерматолог в Ню Йорк. Очевидно в играта има много изолиращи фактори и въпреки че карантината елиминира много кожни стресови фактори (замърсяване! Увреждане от слънцето! Грим!), Има нови открити причини, които могат да направят кожата ви по-гъста или по-неравна. Но ние не сме тук само за да се оплакваме по нашите кожни оплаквания - консултирахме се с д-р Нусбаум, за да декодираме всички причини, поради които кожата ви може да се побърка (и как да се справите с нея).

подобни продукти

1 По-малко излагане на витамин D

Проблемът : Слънцето има лош звук, когато става въпрос за грижа за кожата, и всички ние се плъзгаме върху слоеве SPF, за да се предпазим от вредните му лъчи. Това е абсолютно практика, която трябва да следвате, но трябва да отдадем малко внимание на слънчевата светлина. Нашата кожа се нуждае от нашата дневна доза витамин D (което слънцето така щедро осигурява) за възстановяване и възстановяване на кожата ни. Тъй като всички сме вътре повече от нормалното, кожата ни взима път.

решението n: Опитайте се да изкарате свеж въздух навън, когато е възможно (докато все още практикувате социално дистанциране!). Това може да означава да се разходите навън, да свършите градинарство или дори просто да изпъкнете на балкона си за няколко минути. Правилното хранене също може да помогне, добавя д-р Нусбаум: Докато ядете различни плодове и зеленчуци и поддържате добре балансирана диета, нивата на витамин D трябва да останат в нормалните граници. Ако подозирате, че има недостиг на витамин D, винаги се консултирайте с основния си лекар, преди да започнете да приемате добавки.

две Сух въздух в помещенията

Проблемът : Има много причини, поради които кожата ви може да е суха в момента. Първо, вероятно измивате ръцете и лицето си по-често, което може да изсмуче влагата и да наруши кожната бариера. Въздухът в дома ви също е много по-сух от влажния климат на открито, особено ако взривявате климатика. Подгответе много суха кожа.

Решението : Като начало, инвестирайте в добър овлажнител, за да увеличите нивата на влага в къщата си. Точно както кожата ви се променя, вашият режим на грижа за кожата трябва да се промени, за да се насочи към новите ви проблеми, добавя д-р Нусбаум. Без значение какъв е вашият тип кожа (дори и да сте мазна!), Добрата грижа за кожата е от ключово значение - преход към по-плътни серуми и овлажнители, съдържащи антиоксиданти и Хиалуронова киселина .

3 Липса и / или непоследователен график за сън

Проблемът : Наричат ​​го красота сън по причина. Сънят е, когато кожата ви произвежда по-голямата част от своя колаген и генерира заместване на мъртвите кожни клетки, поради което кожата ви изглежда по-млада и блестяща сутрин. Повече сън също понижава нивата на хормона на стреса кортизол, посочва д-р Нусбаум. Без последователен, правилен график на съня, вие лишавате кожата си от нейния регенериращ цикъл, който може да се обърка с нивата на pH на кожата ви, да избие искри и да изтрие естествения ви блясък.

Решението : Това, че дневният ви график се е променил, не означава, че не може да има ред. Опитайте да внедрите нова норма, която имитира обичайната ви рутина, като събуждане в определен час и подготовка за деня, дори и да не ходите никъде. Това ще улесни лягането в леглото, когато трябва - не забравяйте, седем до девет часа сън е целта!

4 Лоша диета

Проблемът : Ядете ли повече нездравословна храна откакто започна карантината? Да, същото. В момента е много лесно да се подчиниш на изкушението и да погълнеш орди от преработена храна от скука. За жалост, някои храни могат да причинят акне . Поради връзката между ума и червата и кожата, лошите хранителни навици (като прекалено много захар и рафинирани храни) могат да доведат до дисбиоза („синдром на спукан черва“), което може да предизвика възпалителна реакция на възпаление на кожата, казва д-р Нусбаум.

В момента също може да пиете повече от обикновено (обяд е новият щастлив час, нали така?). За съжаление, повишената консумация на алкохол може да увеличи нивата на дехидратация, искрящо възпаление, подпухналост и зачервяване поради разширени кръвоносни съдове.

Решението : Въпреки че евтините, преработени храни са лесни за излизане, те обикновено са пълни с нездравословни съставки, като хидрогенирани мазнини, изкуствени оцветители или консерванти, и добавени захари, които оказват влияние върху кожата. Най-добре е да ограничите консумацията на алкохол (до не повече от две чаши) и нездравословна нездравословна храна, доколкото е възможно. Ако имате проблеми с приготвянето на готвене всяка вечер, опитайте услуга за абонамент за здравословно хранене, като Blue Apron, която включва предварително порционирани, здравословни съставки, от които се нуждаете за всяко хранене. Можете също така да замените всеки друг щастлив час за вкусна рецепта за моктейл.

5 Силен стрес

Проблемът : Съвсем естествено е вашите нива на стрес да се променят по време на глобална пандемия. Повишените нива на кортизол, хормонът на стреса, до голяма степен са виновни за вашите необичайни пробиви. Той не само стимулира мастните ви жлези да свръхпроизводят повече масло (което води до акне), но също така може да предизвика възпалителна каскада в тялото, което води до излишно възпаление при много видове кожа, особено кожата, податлива на екзема или себореен дерматит, казва д-р. Нусбаум. Вашето тяло също ще изпита намален темп на оборот на кожните клетки, което води до натрупване на мъртва кожа, което води до скучен тен.

Решението : Знам - намаляването на стреса е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Опитайте приложения за медитация, йога или дори просто слушане на музика, за да успокоите ума си. За лечение на стрес акне, д-р Nussbaum препоръчва гел на базата на почистващ препарат, съдържащ салицилова киселина или плодови ензими (леки ексфолианти) два пъти дневно, за да премахне излишните масла, мръсотия и мъртви кожни клетки.

Ретиноидите също могат да помогнат. SkinBetter Science има страхотна, AlphaRet Overnight Cream ($ 125; skinbetter.com ), което е фантастична мултитаскър “, казва д-р Нусбаум. „Съдържа капсулиран ретинол (по-малко дразнещ от традиционните ретиноли), алфа-хидрокси киселина за леко ексфолиране, ниацинамид за намаляване на зачервяването и керамиди и хиалуронова киселина за хидратация.“

СВЪРЗАНИ : Как да започнете да медитирате у дома за по-тих ум