Когато страдате от последователни, болезнени и досадни пробиви в зряла възраст, вероятно ще направите всичко за чиста кожа. От лечения и мехлеми до процедури и предписания, акнето е един от най-разочароващите проблеми, които дерматолозите се опитват да решат. Трудната част за лечението на чести пристъпи, подутини и възпаления е, че няма магически лек за всички симптоми. И всеки има различни нива на чувствителност към средата, продуктите и диетата си. Въпреки това дерматолозите и изследователите са успели да открият определени връзки с някои групи храни и състояния на акне. Ето какъв съвет да вземете предвид и какво да пренебрегнете.
подобни продукти
1 Захарта е хранителна съставка номер едно, свързана със състоянията на кожата.
Лоши новини за онези, които са в битка за цял живот със сладките си зъби: тези сладкиши, бисквитки и други екстри, пълни със захар, могат да предизвикат пробив. Всъщност Папри Саркар, д-р, сертифициран от борда дерматолог в Бруклайн, Масачузетс, казва, че захарта е хранителна съставка номер едно, за която е доказано, че е най-вредната до нашата кожа. Как така? Захарите взаимно свързват нашите колагенови влакна или се усукват едно около друго, което затруднява възстановяването на тялото ни. Глюкозата и фруктозата също свързват аминокиселините в колагена и еластина, причинявайки крайни продукти за гликиране или AGEs. С други думи, захарта може да остарее и нас. Въпреки че това се случва в много различни органи - не само в кожата - кожата е малко по-податлива на това увреждане, тъй като щетите, причинени от AGEs, също се стимулират от ултравиолетовата светлина, добавя тя.
две Храни с висок гликемичен индекс могат да ви накарат да избягате.
Ако сте запознати с кето диетата, тогава вече знаете за високо гликемичните храни, като картофи, пълнени със захар плодове като банани или диня, бял ориз и т.н. Гликемичният индекс се характеризира с висок прием на храни, съдържащи въглехидрати, които бързо се усвояват и усвояват, като по този начин лесно увеличават концентрацията на глюкоза в кръвта и инсулин в кръвта ни, казва Мамина Турегано, д-р, сертифициран дерматолог за онлайн платформата за резервация на дерматология. Апостроф . От гледна точка на отслабването тези храни предлагат малко храна и могат да ни оставят да се чувстваме раздразнени и гладни. От ъгъл на кожата д-р Турегано казва повишаване на производството на инсулин въздейства върху нашите кожни клетки и мастните жлези. Това може да доведе до запушване на порите ни и до омазняване на повърхността на кожата, което води до поява на пристъпи.
3 Тези с мазна кожа може да се нуждаят от повече витамин А.
Понякога не това, което ядете, допринася за вашите пробиви, а това, което не сте. Някои хора могат да страдат от акне, ако не получават достатъчно витамин А по време на хранене, казва Качиу С. Лий, д-р, лекар, сертифициран от борда дерматолог и асистент по дерматология в Университета Темпъл в Ардмор, Пен. В един проучване , тези, които са имали по-високи нива на витамин А в кръвта, са имали по-малко мазна кожа и дори леко повишаване на серумните концентрации на витамин А е довело до забележимо намаляване на нивата на себума. Д-р Лий препоръчва храни като яйца, портокали и тъмни листни зеленчуци, за да обогатят вашата диета и да подобрят качеството на кожата.
4 Шоколадът не причинява акне.
Въпреки че д-р Лий казва, че шоколадът е получил отрицателен резултат за причиняване на пробиви, той всъщност не е дори наполовина толкова лош за кожата ви, колкото поничка, млечен шейк или печен картоф. Това важи особено за тъмния шоколад, който има високо съдържание на какао и нисък гликемичен индекс. Поради високото съдържание на мазнини в шоколада, захарите са склонни да се обработват бавно, като по този начин водят до по-нисък гликемичен индекс и по-малка вероятност да причинят акне, обяснява тя.
5 Млечните продукти могат да бъдат проблематични за мнозина.
Въпреки че връзката между млечните продукти и акнето все още е малко млечна (предназначена за игра на думи), изследванията са открили връзка, казва д-р Чанинг Барнет, сертифициран от борда дерматолог в Ню Йорк. Учените все още установяват точно какво се случва, но напоследък много дерми вярват хормони на растежа в кравето мляко може да причини възпаление и раздразнителност. Същото важи и за много продукти, съдържащи „ суроватъчен белтък , ’Което често се среща в различни млечни добавки. Д-р Барнет винаги препоръчва на пациентите си, страдащи от акне, да изключат млечните продукти и да преминат към растително мляко, за да проверят дали това оказва влияние - и за много хора го прави.
СВЪРЗАНИ: Опитахме 124 млека без млечни продукти - Ето нашите 6 любими
6 Кафето и чаят не влошават акнето.
Има няколко приказки на стари съпруги, които циркулират за акне, а една обвинява кофеина за пробив. Но ако вече се отказвате от млякото в кафето си, за да се преборите със зите, наистина ли трябва да жертвате и чашата си с Джо? Д-р Турегано казва „не“, тъй като няма клинични доказателства, свързващи чая или явата с акнето. Всъщност в някои проучвания доказано е, че полифенолите на зеления чай могат да бъдат полезни за намаляване на секрецията на себум, като същевременно показване някои антимикробни свойства, като по този начин са потенциално полезни за акне, казва тя.
7 Пиенето на вода не е задължително да поддържа кожата ви чиста.
Случвало ли ви се е да се заричате да започнете да бъркате вода в опит да подобрите кожата си? Може дори да преследвате неуловими осем чаши вода на ден . Да бъдеш хидратиран е чудесно за цялостното ни здраве, но д-р Лий казва, че не директно се превежда в чиста, красива кожа . Всъщност, когато поглъщаме и смиламе вода, тя не оказва влияние върху нивото на хидратация, просмукваща се през порите ни. По-скоро бариерата на кожата ви, съставена от керамиди, липиди и други протеини, определя колко добре влагата е задържана в кожата ви. Най-добрият начин за хидратиране на кожата е чрез използване на овлажнители, които възпроизвеждат естествената бариера на кожата, за да задържат влагата, казва д-р Лий.
СВЪРЗАНИ: Това са 6-те най-добри овлажнители за лице за кожа, склонна към акне
8 Пробиотиците могат да намалят риска от акне.
Трудно е да се пропусне целия шум около пробиотиците в наши дни . От ферментирали храни до противоречив вкус на комбуча, повече фанатици на здравето дават втори шанс на червата си. Но тъй като храносмилателната ни система е свързана с всяка част от тялото ни, включително кожата ни, щастливото черво също може да доведе до по-ясен тен. Пробиотичните добавки предлагат на червата ви приятелските микроби, които са му необходими, за да отблъсне лошите бактерии и паразити, казва Соня Вайдиан, помощник медицински директор в онлайн здравната консултативна марка EHE Здраве . Добрите бактерии също помагат за много жизнени функции в тялото и са свързани с по-ниско възпаление “, казва тя. - Всъщност един проучване установи, че приемането на пробиотични добавки е пряко свързано с по-ниско разпространение на акне. “
9 Диетичните промени няма да излекуват акнето за една нощ.
Ако планирате да се откажете от захар и млечни продукти за една седмица, може да видите малка промяна в състоянието на кожата си. Но за съжаление д-р Barnett казва, че значително въздействие не се случва за една нощ и то не прави разлика за всички . Да, някои пациенти могат да видят директно намаляване на възпалението на акне много бързо. Но някои не го правят. Не се отказвайте. Промяната на вашата диета е игра на седмици и месеци, а не на часове и дни, продължава той. Затова започнете с реалистични очаквания, направете тези промени и се насладете на здравословен начин на живот. Освен това, ако сте здрави, ще ви помогнете да се чувствате и по-красиви.
