Повръщането на дневна чаша Джо (или няколко) доставя повече от разтърсване на енергия. Според изследванията тази сутрешна варя идва с множество ползи за здравето. Ето как кафето може да бъде от полза за тялото и мозъка ви.
1. Кафето може да намали риска от депресия. Пиенето на четири или повече чаши на ден може да намали риска от депресия при жените, според проучване от Харвардското училище за обществено здраве . Изследването изследва навиците на кафе и депресията на 50 739 жени над 10 години. Пиещите кафе имаха 20 процента по-малък шанс да развият депресия по-късно в живота. Пиене две до четири чаши дневно изглежда също така намалява риска от самоубийство с 50%, според друго проучване от Харвард.
манхатън срещу супа от миди в нова англия
2. Кафето може да помогне за предотвратяване на рак на кожата. Пиенето на четири или повече чаши кафе дневно може да намали риска от кожен меланом, водещата причина за смърт от рак на кожата в САЩ, с 20 процента, според ново проучване публикувано в Вестник на Националния институт по рака . Изследователите са проследили близо 450 000 участници без рак в продължение на 10 години. Като цяло тези, които пият повече, виждат по-малко кожен меланом. Четири дневни чаши кафе също могат да намалят риска от болестта на Алцхаймер, според предишни проучвания.
3. Миришещото кафе може да разруши стреса. Когато плъховете миришат на кафе на зърна, гените, свързани със здравословни антиоксиданти и намаляване на стреса, се активират, според изследователи от Сеулския национален университет в Южна Корея. Не, вие не сте плъх - дори ако участвате в състезанието с плъхове - но ползите от разпадането на стреса може да са една от причините сутрешното ви лате да мирише толкова вкусно.
4. Кафето може да помогне в борбата със затлъстяването. Съединение, открито в кафето, хлорогенова киселина (CGA) , може да помогне за отблъскване заболявания, свързани със затлъстяването , според изследователи от университета в Джорджия. В проучване на мишки CGA предотвратява наддаването на тегло, намалява възпалението, помага да се поддържат нормални нива на кръвната захар и поддържа черния дроб здрав. Постепенното увеличаване на консумацията на кафе може също да доведе до по-нисък риск от диабет тип 2, според предишни изследвания .
5. Кафето може да предотврати болестта на Паркинсон. Мъжете, които не пият кафе, са два до три пъти по-склонни да развият болестта, отколкото мъжете, които пият четири унции до четири чаши на ден, според проучване, публикувано в Вестник на Американската медицинска асоциация . Въпреки че има лечения за забавяне на прогресията на Паркинсон, която е насочена към нервната система на тялото и причинява треперене, няма лечение, така че превенцията е от ключово значение.
6. Кафето може да стимулира вашата тренировка. Кофеинът увеличава броя на мастните киселини в кръвта, което повишава цялостната издръжливост, тъй като тялото ви не трябва да изгаря въглехидратите толкова бързо, Ню Йорк Таймс доклади . Вдигачите на тежести, които са пили кофеин преди тренировките, са останали под напрежение по-дълго от тези, които не са го направили, според друго малко проучване.
7. Кафето може да помогне на слуха ви. Редовната консумация на кофеин може да помогне предотвратяват шум в ушите , траен звън в ухото. Жените, които пият по една чаша и половина кафе на ден, са с 15% по-голяма вероятност да развият шум в ушите, отколкото тези, които пият от четири до шест чаши, според проучване на 65 000 жени, публикувано в Американски вестник по медицина .
8. Кафето може да доведе до по-здрав черен дроб. Пиенето както на кофеиново, така и на безкофеиново кафе може да намали чернодробните ензими, свързани с възпаление, според проучване от 28 000 души, проведено от изследователи от Националния институт по рака. Участниците, които пият поне три чаши кафе на ден, показват по-ниски нива на потенциално вредните ензими от тези, които не пият кафе.
9. Кафето може да ви помогне да живеете по-дълго. Пиенето на две до шест (или повече) чаши кафе на ден може да намали риска от смърт от 10% за мъжете и 15% за жените, според проучване на над 200 000 мъже и 170 000 жени (на възраст от 50 до 71) в The New England Journal of Medicine . (Данните бяха коригирани, за да се намалят ефектите от нездравословни навици, като пушене, тъй като редовно пиещите кафе също са склонни да бъдат редовно пиячи и месоядни.)
какъв вид захар е кленовият сироп
