Келси Огълтрий Ако преживявате трудни моменти в отношенията си с партньора си, може да е време да видите брачен и семеен терапевт (известен също като посещение на терапия за двойки). Може обаче да е плашещо да потърсите професионална помощ, ако никога досега не сте го правили. В крайна сметка, мисълта да разкриете най-дълбоките си проблеми пред външна страна може да изглежда ужасяваща. Но процесът на разговор с професионален брачен и семеен терапевт (понякога съкратен като MFT) е по-малко страшен, отколкото бихте очаквали. Целта на терапевта е да помогне на клиентите – обикновено романтична двойка, но понякога и семейство с деца – да решават проблемите си здравословно заедно в безопасна и лична среда.
„Аспектите, които водят хората в нашия офис, са трудни за тях да се справят сами; затова идват при нас“, споделя Ан Апел , лицензиран клиничен професионален съветник със седалище в Чикаго. Брачният и семеен терапевт предоставя полезна обратна връзка по различни начини, независимо дали това е завършено демонстриране на активно слушане , обучавайки хората на конструктивен начин да водят разговори и им давайки нови поведенчески инструменти за работа в областите, в които се борят.
СВЪРЗАНИ: 5 съвета за намиране на достъпна терапия
Има някои погрешни схващания относно брака и семейните терапевти
Преди да решите да видите брачен и семеен терапевт, първо трябва да разберете какви са те не може помощ с. На първо място, терапевтът няма да ви каже какво да правите, нито ще може да махне с магическа пръчка и да реши всичките ви проблеми във връзката. „Няма правилен или грешен начин да се правят нещата, тъй като всяка двойка или семейство са уникални“, казва Апел.
Брачният и семеен терапевт не е там, за да ви съди или да вземе индивидуална страна; те са на страната на връзката, казва Апел. Те също не са екстрасенси и не могат да предскажат бъдещето на връзката ви.
Освен това не е нужно да сте женени, за да видите брачен и семеен терапевт; мислете за това като за терапия за взаимоотношения, а не специфична за брака.
Най-вредното погрешно схващане за брака и семейната терапия е, че това е последна мярка или само за двойки, които наистина са в беда, казва Робърт Соли, д-р , клиничен психолог със седалище в Сан Франциско. Някои двойки дори търсят насоките и подкрепата на MFT, докато отношенията им са най-здрави, като получават инструментите, от които се нуждаят, за да предотвратят и/или правилно разрешават бъдещи конфликти. „Колкото по-рано двойките идват на терапия, толкова по-лесно е да се коригират проблемите“, обяснява Соли. „Когато хората чакат години след началото на конфликта или нарастването на разстоянието, те са развили вкоренени негативни навици, модели и емоции, които са много по-трудни за обръщане.“
ябълков оцет за мазна кожа
СВЪРЗАНИ: 14 реалистични знака, че сте в здрава връзка
8 причини да посетите брачния и семеен терапевт
Ако изпитвате един или повече от тези признаци, помислете за намиране на MFT, за да се справите с всякакви проблеми във връзката.
подобни продукти
един Чувствате се блокирани във връзката си.
Имате един и същ конфликт или разговор с партньора си отново и отново и не можете да намерите начин да го преодолеете. Много пъти това се случва, когато единият или двамата партньори във връзката не се чувстват чути или разбрани. „Всичко наистина се разпада в липса на ефективна комуникация“, казва Апел.
две Вие сте на кръстопът.
Много хора ще посетят терапевт, когато се опитват да определят дали искат да продължат връзката си - за да разберат дали тя е поправима или ако искат да я прекратят, казва Апел.
3 Вие сте в криза.
Ударили сте сериозен проблем във вашата връзка (като един партньор има афера, или един партньор, който преживява психично заболяване или злоупотреба с наркотици) и не знаете къде или към кого да се обърнете. Това може също да приеме формата на травма, която засяга двойката, като например смърт на любим човек, казва Соли.
4 Решила си да се разведеш.
Взели сте това решение заедно, но искате да се разделите по възможно най-приятелския начин (и може би да участвате деца) и се нуждаете от насоки.
5 Имате проблеми с децата си.
Много пъти двойка ще дойде на терапия, за да обсъди въпроси, свързани с проблемно дете или тийнейджър (т.е. не ходене на училище, употреба на наркотици, безразсъдно поведение). Това обикновено не е проблем с детето, казва Апел, а симптом на това, което се случва в семейството.
6 Ти носиш негодувание.
Чувството на огорчение или разочарование е често срещано в дългосрочните връзки и терапията помага да се разруши това, казва Апел.
СВЪРЗАНИ: Здравословният дебат е добър за връзката ви, стига да го правите правилно – ето как
7 Връзката ви е засегната от други.
Трудностите с трети страни извън връзката - като свекъри, колеги, приятели или съседи, с които единият партньор не се разбира - може да бъде друга причина да посетите терапевт, казва Соли. В терапията ще научите конструктивни начини за справяне с тези напрежения като екип.
8 Вие сте сгодени да се ожените.
Апел е привърженик на двойките да се срещнат с терапевт, преди да се оженят. Много хора нямат трудни дискусии, които трябва да водят, преди да се оженят по теми като финанси, деца и ценности. „Звучи изненадващо, но много хора се страхуват да водят този вид непрекъснати и трудни разговори с партньора си“, казва Апел. Брачен и семеен терапевт може да им помогне в това.
как да продавате неща онлайн
СВЪРЗАНИ: 7 въпроса, които трябва да зададете, преди да се ожените
Какво да очаквате от брака и семейната терапия
Първото посещение е възможност да опознаете терапевта и те да ви опознаят, включително да получат основно разбиране за основните ви проблеми и как се отнасяте един към друг, казва Соли. Хората често искат да знаят колко дълго може да продължи терапията, но е невъзможно да се отговори точно на този въпрос, защото има толкова много променливи.
Средната двойка ще отиде на около шест терапевтични сесии, казва Апел. Въпреки това повечето двойки се нуждаят от поне 20 сесии, казва Соли, а някои намират продължаващи ползи от години. В началото Соли препоръчва сесия поне веднъж седмично, а понякога и по-често при особено трудни или интензивни ситуации. „Ако ходите повече от веднъж седмично, получавате повече от два пъти по-голяма полза и по същия начин, ако ходите по-рядко от веднъж седмично, получавате по-малко от половината полза“, обяснява той. „Тъй като честотата се разрежда, има загуба на инерция [и] повече за наваксване.“
Апел подчертава, че отиването в MFT е признак на сила, а не на слабост. Изисква се смелост, за да се изправите пред предизвикателствата. „Терапията е като ходене на фитнес“, добавя тя. „Можете да стигнете толкова далече само сами, тогава трябва да донесете треньор, за да стигнете до следващото ниво.“ Не забравяйте, че брачни и семейни терапевти служат като безпристрастна звукова дъска, която да ви помогне да решите проблемите на връзката си по положителен начин.
