Отношенията са трудни. Дори тези, които изглеждат перфектни, имат своите недостатъци. Но има разлика между случайни спорове и нездравословна, потенциално вредна връзка. Връзките имат за цел да ви накарат да процъфтявате, но когато една връзка стане токсична, вие оставате да се чувствате изчерпани, победени и често изгубени.
Дебра Робъртс , LCSW, експерт и автор по междуличностни комуникации и взаимоотношения, казва, че крайността на нездравословна връзка е токсична. Често хвърляме думата небрежно, но какво всъщност квалифицира една междуличностна връзка или динамика като „токсична“? В крайна сметка: Обикновено включва хронично неуважение и липса на емоционална безопасност за едната или двете страни.
Отровна ли е връзката ми?
Всичко се свежда до следното: Как се чувствате около партньора си? Усещате ли, че партньорът ви добавя драма към живота ви? Те изкривяват думите ви и са спорни?
Лилиан Глас, доктор по философия, експерт по комуникация и език на тялото, дефинира токсичен човек като всеки, който те кара да се чувстваш неспокоен в негово присъствие или да се чувстваш лош за себе си. Глас твърди, че за първи път е измислила термина токсични хора в книгата си Токсични хора: 10 начина за справяне с хора, които правят живота ви нещастен.
Токсичността е субективна и не е универсална ситуация. „Всички ние сме токсични до известна степен, за някого“, казва Глас. Някои хора намират нарцисистите за непоносими, например, докато други ги намират за забавни. Токсичността може да съществува и в спектър и да варира по степени.
Но е важно да разберете какво искате и имате нужда от партньора си, ако искате устойчива връзка. Токсичните взаимоотношения са лоши и изваждащи се с чувство на непоследователност и нестабилност и могат да се проявят по безброй начини. Ето преглед на често срещаните, издайнически признаци на токсична връзка - и че може да е време или да се справим със ситуацията директно, или да прекъснем връзките напълно.
премина ли конгресът втория стимул
СВЪРЗАНИ: 6 знака, че връзката ви ще продължи
подобни продукти
един Не се чувствате комфортно да сте себе си с тях.
Ако забележите, че променяте речта или поведението си около партньора си от страх от осъждане или подигравка, тогава това вероятно добавя значително количество стрес към живота ви. Глас казва, че това може да се прояви и като усещане за непривлекателна, контролирана и нещастна. Независимо дали те умишлено ви потискат или не, ако не се чувствате най-добрият в присъствието на партньора си, тогава трябва да се обърне внимание на нещо.
две Имате висцерални или физически реакции около тях.
Когато сте в токсична среда, негативните чувства могат да ви накарат да се разболеете в стомаха. Дишането може да се промени, можете да избухнете или да развиете обрив по кожата си и може да заеквате, когато говорите. Вашият апетит и хранителни модели също могат да бъдат нарушени, когато сте подложени на силен стрес, което води до преяждане или ограничаване на храненето.
3 Партньорът ви спира опитите ви да предадете чувствата си.
Комуникацията е отличителният белег на всяка устойчива връзка, романтична или друга. Ако съобщите на партньора си, че е направил нещо, което ви е наранило, и той отговаря с това, което съм аз, или се защитят, или ви накарат да се почувствате луд и да поставите под въпрос собствения си опит, тогава вие не сте в двупосочна връзка. Когато ви е грижа за някого, вие наистина се интересувате от неговите чувства, слушаш , и уважавате техните граници.
сода бикарбонат за почистване на бели обувки
Glass призовава хората да обърнат внимание на това как партньорът им реагира, когато се сблъска с проблем. Те слушат ли, извиняват ли се и се опитват да се справят по-добре? Или се ядосват, обръщат го към вас и го влошават?
СВЪРЗАНИ: 7 смислени въпроса, които задълбочават интимността на връзката според терапевтите
4 Станахте защитни към себе си.
Робъртс нарича това отвръщане, когато вие или вашият партньор се интересувате от мен, мен или моите чувства, а не вашите. Комуникацията е за сила и контрол във връзката, а не за подкрепа, открита или балансирана. Постоянно се чувствате сякаш играете игри, защитавате мястото си или се борите за надмощие. Ако някога сте били около някой, който непрекъснато блъска под колана или прави злобни забележки под носа си, тогава знаете чувството.
Това е стресиращо, изтощително и изолиращо, казва тя. Това са големи думи и не са лесни чувства за справяне.
Това също може да направи вас и вашия партньор много враждебни един към друг. Може да започнете да си говорите по саркастичен, кратък начин с манталитета на Карам те да се чувстваш зле, защото ме караш да се чувствам зле.
5 Вашият партньор постоянно играе жертва.
Това се свързва с липсата на комуникация и се характеризира като избягващо поведение. Непрестанните жертви ще обвиняват всичко друго освен себе си за своите проблеми. Наличието на партньор, който не може (или не иска) да разпознае техните недостатъци, прави напредъка или уязвимите разговори почти невъзможни.
6 Станахте изолирани от вашата система за поддръжка.
Ако не сте сигурни дали връзката ви е токсична, Робъртс предлага да попитате приятел. Често има червени знамена, които са твърде трудни, за да ги видите от дълбоко в динамиката. Или се запитайте дали този човек ви е отдръпнал от семейството и приятелите ви? Изолацията е опит за контрол, особено в насилствени отношения.
как да поддържаме белите маратонки чисти
7 Вие не сте на същото място в живота като партньора си.
Понякога възникват проблеми просто защото двама души искат различни неща. Може би сте готови за деца и партньорът ви е по-фокусиран върху кариерата си. Не всяка токсична ситуация трябва да бъде драматична или експлозивна – може просто един човек да се чувства задържан или че нуждите му не са задоволени. Тези ситуации могат да добавят натиск и неизказани очаквания към взаимоотношенията, което води до вредно негодувание и дисфункция по-късно.
СВЪРЗАНИ: 5 разговора, които трябва да проведете, преди да се ожените
8 Чувстваш облекчение, когато си тръгнат.
Здравословно е да прекарвате време насаме и може да ви накара да цените партньора си повече, ако не сте постоянно около него. Но вероятно не сте в най-здравословните отношения, ако постоянно искате да избягате от тяхната компания. С други думи, доброто трябва да надделява над лошото. Ако се чувствате така, запитайте се защо. Може би те добавят твърде много стрес към живота ви или не задържат място за вас, когато имате нужда от него. Може да звучи очевидно, но трябва искам да бъдете с партньора си повече, отколкото искате да бъдете без него.
9 Всичко е състезание.
Вие и вашият партньор трябва да сте партньори, а не конкуренти. Трябва да празнувате успехите на другия и да се гордеете с постиженията си. Няма място за ревност или водене на резултати. И всеки от вас трябва да е добре да играе поддържаща роля от време на време. Макар че приятелската конкуренция може да бъде смешна в началото, в дългосрочен план, тя може да доведе до сериозна несигурност и негодувание.
10 Често си мислите, само ако бяха такива...
Ако някой от вас се опитва да впише другия (или себе си) в калъп, който просто няма смисъл, или не може да спре да желае да промените основните характеристики на другия, това е истински червен флаг. В по-голямата си част това, което виждате, е това, което получавате. Хората са такива, каквито са, а не такива, каквито искате да бъдат – и вие трябва да сте с тях защото от това кои са те, а не независимо кои са. Glass вярва, че хората могат (и трябва) да се адаптират в определени области, но често те се връщат, за да се оформят като гумени ленти.
единадесет Давате много повече, отколкото получавате.
Ако постоянно чувствате, че давате повече от партньора си, тогава вероятно се чувствате изтощени, несигурни и объркани. Във всяко партньорство има здравословен баланс между даване и вземане, но вложената енергия в крайна сметка трябва да се изравни. Егоизмът, обяснява Глас, може да изглежда като някой, който изисква много внимание, но игнорира нуждите на партньора си.
Какво да направите, ако сте в токсична връзка?
Повечето токсични ситуации не започват по този начин и докато се влошат, вие вече сте свързани или инвестирате в другия човек. Ако много от тези признаци ви напомнят за себе си, вашия партньор или динамиката на връзката ви, Робъртс предлага да направите крачка назад емоционално и да се запитате: Чувствате ли се, че сте загубили себе си? Имате ли ниско самочувствие? Чувствате ли се в капан?
как да направите косата мигновено блестяща
Ако отговорът е да, започнете с напълно признаване на това и след това проявете малко доброта.
„Ако хората са мотивирани да се променят, способни да се променят и желаят да се появят, за да свършат работата, тогава добър терапевт може да им помогне да научат по-здравословно поведение и начини за общуване“, казва Робъртс. Ако решите, че искате да работите, за да направите връзката си по-здрава и по-малко токсична, това е възможно. Но винаги помнете, че можете да контролирате само себе си. Ако партньорът ви не е в състояние да се промени или не желае да работи, не винаги е във ваш интерес да останете.
СВЪРЗАНИ: 9 съвета за продължаване след раздяла, според експерти по връзки
- От Стефани Корнуел
