Когато повечето от нас чуят термина професионален организатор, ние си представяме развълнуван мавен, който може за нула време да сложи азбука на килера и да оцвети килера в килера. Но Сара Гилър Нелсън, собственик на По-малко е повече , организаторска служба със седалище в Маями и Чикаго, казва, че напоследък все повече родители я търсят за помощ, за да организира нещо, което може би е по-страшно от хаотичните им мазета: натъпканите им графици.

Календарите на родителите са пълни с училищни дейности, партита за рождени дни, спортни събития - плюс това те жонглират със собствените си лични и професионални задължения и се опитват да проследяват своите партньори, казва тя.

Първият въпрос, който Нелсън задава на тези клиенти, е: Чувствате ли се, че сте винаги заети, но никога не правите нищо? Ако отговорът е „да“ (обикновено е така), тя обяснява: Време е да се рационализира, да се подобри комуникацията в семейството и да се отдели място за дишане и просто да се наслаждавате един на друг.

Повече причини да се стремите към щастлив календар: Някои изследвания показват, че планирането напред може да бъде по-ефективно средство за облекчаване на стреса за някои хора, отколкото дълбоко дишане и медитация. Така че насадете някакъв ред в графика си и увеличете времето си с тези проверени от експерта съвети.

колко често трябва да пера дънките си

подобни продукти

1 Регистрирайте се за споделен имейл адрес.

В световен мащаб миналата година са изпратени 269 милиарда имейла. Може да се е чувствало, че всички те идват от училището на децата ви. Често само един родител е на приемния край, като натоварва един човек, за да поддържа всички по график.

За Беки и Даниел Дифен, родители на двама ученици от началното училище в Остин, Тексас, ситуацията водеше до планиране на снафуси и досади и за двамата родители.

Беки е щатен адвокат и аз оставам вкъщи с децата, казва Даниел. Когато бяха в предучилищна възраст, щях да получавам 90 процента от имейлите и след това да препращам нещата на Беки. Но актуализациите и анулиранията биха дошли внезапно, предизвиквайки дори най-запалената проверка на имейли. През 2016 г. промяна в последната минута на програмата за Деня на майката преди K се изплъзна през пукнатините, принуждавайки Беки да пропусне.

Миналата година табло за родителски съобщения даде на Беки идеята да създаде споделен имейл адрес. Използваме го за всичко, свързано с училище, разузнавачи, летен лагер и спорт, както и партийни RSVP, казва тя. Сега и двамата можем да видим всичко, да проверим календарите си и да разговаряме бързо за това дали можем да накараме новите събития да работят.

Даниел добавя, че съвместният имейл акаунт е полезен, когато, да речем, един родител се появи с децата на футболен мач, само за да намери полето празно. Сега всеки може да влезе и да види, че - изненада! - полето е променено от 5А на 6В.

Когато децата ви пораснат, споделеният акаунт може да бъде зареден на техните телефони или лаптопи, така че да сте в течение.

ще помогне ли овлажнител за суха кожа

две Проведете неделна семейна среща.

Това е първокласното време за координиране на следващата седмица. Предстоят ли училищни събития? Трябва ли някой да се прибере в сряда следобед, за да пусне водопроводчика? Родители, които пътуват по работа: Ако партия А се насочи към Финикс, а партия Б ще бъде в Кливланд, кой наблюдава децата и какъв е извънредният план, ако полетите ви се забавят?

Можете да привлечете децата, като попитате дали има някакви дейности, които биха искали да насрочат, казва Лора Вандеркам, автор на Извън часовника: Чувствайте се по-малко заети, докато получавате повече направени . Тя добавя, че ако сте плановик, но вашият партньор го отвращава, включвайте забавни неща, като вечерни дати и ваканции, така че цялата среща не е просто, Кой кара Паркър към ортодонта? - логистика.

3 Добавете Не прави нищо в графика си.

Календарът е затрупан с уроци по хип-хоп, хор, хокей на лед и други? Поставете голям червен X през един ден - и наблюдавайте как децата ви, които са насрочени за разписание, процъфтяват.

Престоят е от решаващо значение за децата, казва Nakieta Lankster, PsyD, клиничен психолог и специалист по детско развитие в Балтимор. Игра в задния двор или преминаването през стари играчки в мазето насърчава творчеството и това е езикът на децата. Въображаемата игра им помага да откриват нови неща за себе си и ги учи да се забавляват сами. Когато ги предозираме по структура, ги отблъскваме от това.

Помислете дали да не се присъедините към децата си, за да стреляте с обръчи (не е разрешено обучение), да играете Monopoly или просто да излизате и да говорите. Детски психиатър Алвин Розенфелд, д-р, съавтор на Пренасроченото дете , обяснява, че инжектирането на календара ви с този вид непродуктивно време за семеен терен повишава самочувствието на децата, като им показва, че обичате да прекарвате време с тях и че не е необходимо да изпълняват, за да привлекат вниманието ви.

как се правят различни видове яйца

Розенфелд препоръчва да се намали мащаба само за начало. Правейки това една вечер в седмицата или два пъти месечно е всичко, от което се нуждаете, за да възвърнете здравия си разум, като същевременно оказвате положително въздействие върху децата си, казва той. Вероятно ще забележите, че викате малко по-малко на децата си и вече не сте в тази луда зона.

Друг човек, който се възползва от престоя: вие. Стратегизирайте с партньора си, за да извлечете слот от седмично каквото искате време за всеки от вас, за да напълните собствената си чаша.

4 Що се отнася до заниманията на децата, задоволете се с достатъчно добро.

Всички искаме най-доброто за нашите деца, но трябва ли вашето дете да присъства на петзвездния музикален клас с оценка на Yelp в целия град, преподаван от известен цигулар, или би се забавлявал точно толкова с тамбура и учител в колеж в читалището по улицата?

Това може да се почувства малко неестествено, но Ланкстър настоява, че децата ви ще бъдат добре. Децата използват преживяванията си в спорта, изкуствата и други дейности след училище, за да помогнат за формирането на своята идентичност, но не е необходимо тези дейности да бъдат на първо ниво, за да бъдат обогатяващи, казва тя. Става въпрос за самото преживяване, независимо кой го преподава. Всичко е наред, ако детето ви плува в местната гимназия; повечето деца няма да пораснат като Майкъл Фелпс.

Ланкстър казва, че ако детето ви проявява признаци на надареност на определена сцена или е особено запалено по някаква дейност, няма нищо лошо в това да пътувате по-далеч, за да усъвършенствате таланта си или да насърчите ентусиазма. Просто не го налагайте на детето си. Преместването на дете с атлетични умения-убийци през града до най-добрата програма няма да помогне за растежа, ако той или тя не обича да играе, казва Ланкстър, и това само ще добави към проблемите ви с графика.

Нелсън, който често съветва семействата с прекъсвания във времето, прекарващи два, три или дори четири часа на ден, прекарвайки зигзаг през целия град от активност на дейност, казва, че ако се колебаете да отмените клас изобщо, съкращаването може да помогне. Тя се възползва от този съвет, когато 11-годишният ѝ син на компютърния съветник попита за програма за обогатяване на кодиране - на 30 минути, по време на пиковия час след училище. Вместо тази възможност за след училище, аз го записах за почивни дни, като работни дни на учители, казва тя.

5 Планирайте времето в работния си ден за домашни задачи.

• Вземете плакат.
• Резервирайте час от лекар
• Намерете ленив костюм за пиесата.

Работещите родители - особено тези с бюро - често се грижат за тези дразнещи малки задължения в произволни часове през деня. Но този подход на части може да увеличи стреса ви и да отклони фокуса ви. Нелсън препоръчва да отделите една част от времето, за да ги заковавате всички - да речем, половин час на ден. По време на този слот ще свалите работната си шапка, ще се потопите в Amazon и Gmail и ще свършите всичко наведнъж.

Мислите, че нямате време? Ако често ви се случва да превъртате социалните медии на работа като почивка, използвайте това време, за да се заемете със семейни неща. Вероятно ще го намерите по-удовлетворяващо от Twitter.

6 Подрежете списъка си със задачи.

Започването на деня ви с пълен списък със задачи (повечето хора имат 15 кутии за проверка по всяко време) може да ви даде фалшиво усещане за ефективност. Експерт по поставяне на цели E.J. Доктор Масикампо, доцент по психология в университета Уейк Форест в Уинстън-Салем, Северна Каролина, казва, че дълъг списък може да се превърне в гробище на неща, които всъщност никога няма да направите. Всъщност данните, събрани наскоро от софтуерната компания I Done Това разкриха, че 41 процента от задачите никога не са завършени.

най-добрият гел лак за нокти без uv светлина 2017

За да работи списъкът, трябва да сте конкретни и да кажете кога и как ще изпълните всеки елемент, казва Masicampo. Купуването на нови бар столове е предопределено да изнемогва, защото е неясно и включва множество стъпки. Попитайте групата на майките във Facebook за барбекю, след като децата са в леглото, изисква да планирате предварително и да ви даде нещо, за което да се ангажирате.

Треньор по производителност Mridu Parikh, собственик на Животът е организиран в Нешвил , предлага да се направи списък със задължителни задължения от три до пет неща, които трябва да се направят, преди главата ви да удари възглавницата. Задайте си въпроса: Какво би ме накарало да се чувствам наистина успешен в края на днешния ден? и използвайте това като свой план. Може би чекмеджето за подправки може да изчака, но лекарствата за грабване на алергии трябва да се направят.

Следете задължителните си задължения с приложение като опашки , който има функции за календар и списък със задачи. Или отидете на олдскул с тетрадката на Erin Condren (12 долара; erincondren.com ).

7 Направете нещата на парчета.

Ако проблемът ви е по-малко за планиране и повече за ефективност, таймерът може да помогне.

най-добрият начин за съхранение на зимни дрехи

През 2014 г. Лари Порт, баща на две деца от Бока Ратон, Флорида, видя 9-годишната си дъщеря да се мъчи да завърши домашното си по математика - не защото беше трудно, а защото тя отлагаше, забавяйки преди лягане. Като главен изпълнителен директор на компания за легален софтуер, Rocket Matter, Port често се захранва от дълги работни дни с Pomodoro Technique, стратегия за управление на времето, която включва задаване на таймер за 25 минути и принуждаване да работите, докато издъхне, след което прави кратка почивка. (Той е кръстен на кухненския таймер, оформен като домат или pomodoro на италиански.)

Тези 25-минутни помодороси ме държат на път, казва той, така че си помислих, че може да работи, ако използваме техниката с нашите деца.

Порт донесе таймера си вкъщи, като намали помодороса на дъщеря си от 25 минути на 15, за да увеличи привлекателността. Проработи. Таймерът й даде цел да победи и проби протакането, казва той, и в крайна сметка това й помогна да се придържа към графика си за лягане.

Парих казва, че този подход, наричан още партидиране или прекъсване на времето, ви помага да работите с време, вместо да се бори с него. Таймерът ви психизира, като ви прокарва през вашата задача. Използвайте го, за да изведете семейството си през вратата сутрин или да задвижвате децата, които обикалят, през техните процедури за лягане. Цялото семейство може да почисти кухнята с едно 25-минутно помодоро, добавя Парих.

Стратегията може да работи и за задаване на ограничения за времето на използване на екрана. Изключването на Snapchat, текстове и Instagram на малки парчета, за да се работи по домакинска работа или четене, е изненадващо изпълнимо за децата, казва Порт. А синът му, на 11 години, знае, че всяка вечер получава един или два помодороса от времето на PlayStation.