Независимо от сезона, нищо не е по-успокояващо от отпиването на домашен коктейл. Но твърде често миксери със захар и алкохол могат да ви оставят да се чувствате мрачни, сънливи и всичко друго, но не и освежени. Добавете горещи летни температури или сух зимен въздух и имате перфектната рецепта за дехидратация.

Има няколко прости стъпки, за да започнете да пиете отговорно. Първо, изпийте поне една чаша вода за всяка алкохолна напитка, която пиете. Избягвайте да пиете на празен стомах – дръжте шепа здравословни закуски наблизо или (още по-добре) съчетайте напитката с вашата вечеря. И разбира се, ускорете се. Според експерта по храненето Маги Михалчик, RD, ние също трябва да клоним към коктейли с ниско или без захар. Не само, че е по-малко вероятно да ви оставят с мигрена, но също така ще заобиколите скока на кръвната захар, предизвикващ дрямка.

можете ли да почиствате дървени подове с оцет

СВЪРЗАНИ : 3-те най-здравословни вида вино според регистрираните диетолози

подобни продукти

един Сухо просеко с плодове

Колкото и да обичаме Aperol Spritz, тази мехурчеста смес съдържа значително по-малко захар и е еднакво освежаваща. Всеки вид плодове работи, но ние сме пристрастни към прасковите, боровинките, семената от нар или ягодите. За най-доброто лятно освежаване първо замразете плодовете, за да запазите коктейла си студен (без да го поливате).

две Сода текила

Харесвам простотата на тази напитка, защото е просто текила, лайм и клубна сода - и е супер свежа за лятото, казва Михалчик. Напомня на маргарита, но с много по-малко захар. Ако правите това у дома и харесвате по-сладка напитка, моята препоръка е да добавите лъжица мед за естествена сладост, която е чиста и непреработена, добавя тя.

3 Мохито

Използвайте тази мента, която отглеждате в задния си двор, за да приготвите партида мохито следващия път, когато седите навън. Обикновено се прави с ром, листа от мента, пресен сок от лайм, обикновен сироп и лед, това е освежаващ коктейл, който подчертава вкусовете на лятото. Когато го правите у дома, можете да намалите количеството захар за кисела, по-здравословна версия.

4 Шипове Seltzer

С около 100 калории и 2 грама въглехидрати на порция (по-ниско от типичната ви кутия бира), селцерът с шипове е друга интелигентна опция, обяснява Михалчик. Също така е чудесен избор за тези, които спазват диета без глутен, защото е направена с ферментирали захари - вместо ферментирали зърна - като повечето бира. Намерете любимите ни марки селцер с шипове тук.

кога да подстрижете косата си, за да расте по-бързо

5 Винени пръскачки

Обикновено се прави от основна смес от вино и газирана вода (с потенциал да се насити с пресни сокове и плодове), пръскането е предпочитан коктейл за по-топлите месеци и щастливите часове през седмицата, защото е вкусен, хидратиращ и изключително лесен за приготвяне. Има и хиляди начини да персонализирате вашите творения въз основа на виното, ликьорите, миксери и гарнитури, които имате под ръка. И тъй като са направени от проста комбинация от вино и газирана вода, винените пръскачки са естествено леки и с ниско съдържание на захар и алкохол.

6 Gimlet

Ако сте фен на джина, изберете джимлет в щастлив час. Джимлетът е просто джин, сок от лайм и лед и се оказва, че съдържа по-малко от 200 калории, казва Михалчик. Някои рецепти изискват прост сироп, но ако искате да избегнете високото съдържание на захар, пропуснете го.