Ако започнете да чувате мелодии, които всъщност не се случват или откриете, че спите с телефона си, вероятно е време да преоцените връзката си с мобилния си телефон. Според скорошно проучване публикувано в J ournal of Experimental Psychology: Човешко възприятие и представяне, постоянният поток от известия сериозно пречи на производителността - дори ако устройството ви е с вибрация.

Едно просто известие - текстово съобщение или предупреждение, че някой е харесал последната ви актуализация на състоянието - може да бъде също толкова разсейващо, колкото и обажданията или изпращането на текстови съобщения, според изследователите от Университета на Флорида. Въпреки че тези известия обикновено са краткотрайни, те могат да предизвикат неподходящи за задача мисли или лутане на ума, което е доказано, че уврежда изпълнението на задачата “, пишат изследователите в статията. „Само уведомленията от клетъчни телефони значително нарушават изпълнението на задача, изискваща внимание, дори когато участниците не взаимодействат директно с мобилно устройство по време на задачата.“

Тревожни доказателства сочат, че смартфоните също ни отвличат от други аспекти на живота: Едно скорошно проучване установи, че 44 процента от родителите се борят да ограничат използването на мобилни телефони, докато наблюдават децата си на детската площадка. И още едно проучване предполага прекомерната употреба на смартфон след 21:00 ч. може да повлияе негативно на производството на мелатонин, което води до лишаване от сън и намалена ангажираност на работното място.

Обезпокоен? Ако се мъчите да се откажете от технологиите си, следвайте тези интелигентни съвети, предоставени от Кристен Чейс и Лиз Гъмбинер, издатели на CoolMomTech.com :

1. Изключете известията в социалните медии.
Всички тях! Наистина ли трябва да знаете кога вашият приятел е коментирал актуализация на Facebook на някой друг? Вероятно не. Простото деактивиране на всичките ви известия в социалните медии може да ви помогне да намалите разсейването и може би дори ще ви направи по-продуктивни.

2. Използвайте функцията Не ме безпокойте на вашия iPhone (или изтеглете подобно приложение на вашия Android).
Настройката „Не безпокойте“ ви позволява да определите през кои повиквания и текстови съобщения преминават ръчно или чрез таймер. Така че, ако знаете, че ще бъдете на срещи в даден час всеки ден, можете да включите и изключите тази настройка автоматично за този определен период. Само обажданията от определени специални хора (като да речем, децата ви) ще могат да преминат.

3. Изтеглете IF by IFTTT .
Може да изглежда неинтуитивно за изтегляне друг приложение, когато се опитвате ограничете времето на екрана , но това безплатно приложение ви позволява да създавате прости връзки между най-добрите си приложения и социалните мрежи под формата на рецепти. Така например, една от нашите рецепти е, че ако определен VIP ни изпрати имейл, той всъщност изпраща текстово съобщение. По този начин можете да изключите всичките си известия, но все пак да се уверите, че важните преминават.