Поемането на ден по болест означаваше да си починете от обичайното си пътуване до работното място и от ежедневните дейности, за да останете вкъщи и да се възстановите. Но тъй като много хора все още работят от вкъщи, обаждането в истински болен може да се почувства ненужно. В крайна сметка не са необходими толкова усилия, за да вземете лаптопа си и работа от леглото , нали?

Това всъщност е погрешно мислене, казват експертите. „Ние като култура не се фокусираме достатъчно върху самообслужването; ние се фокусираме повече върху работата“, казва Наташа Буян, д-р , лекар по семейна медицина и медицински директор на Западното крайбрежие за Един медицински във Финикс. „Наистина трябва да нормализираме възстановяването и самообслужването, особено когато сме болни.“ Д-р Bhyuan добавя, че анекдотично, тя вярва, че по-малко хора приемат болнични, докато работят от вкъщи, защото получава по-малко искания от хора, които искат лекарски бележки, за да покажат, че са болни.

СВЪРЗАНИ: Как да помолите шефа си да продължи да работи от вкъщи

Неприемането на болнични обаче не е тенденция, предизвикана само от пандемията. Дори преди COVID-19, хората често все още ходеха на работа — дори ако това означаваше да разпространяват микроби сред колегите си — с нагласата на „захранване“. Ако пандемията има сребро, може да се окаже, че хората са по-съзнателни да не ходят никъде, ако имат някакви симптоми на заболяване, предполага д-р Буян. Но има лични последствия, когато не отделите необходимото време, за да оставите тялото си да се излекува, като работите от вкъщи. Ето три най-големи недостатъка на пропускането на пълен почивен ден.

подобни продукти

един Вие сте по-малко продуктивни, когато сте болни.

Просто отворената пощенска кутия през целия ден едва ли се брои за работа. И когато сте болен, наистина ли се чувствате готови да се заемете с този голям проект, с който отлагате, дори когато сте били здрави? Вероятно не. Когато хората преминават през болест, за да работят, те не работят на 100 процента, казва д-р Буян. Парадоксално е, че пропускането на болнични дни може да ви накара да загубите в продуктивните работни дни. Няколко причини за това: Когато сте болни, ви е по-трудно да се фокусирате, не можете да се концентрирате толкова дълго и може да ви е трудно да гледате екрани за продължителен период от време.

две Можете да удължите заболяването си.

Всички знаем, че стресът не е здравословен. Когато изпитвате високи нива на стрес, това също отслабва имунния ви отговор, казва д-р Бхуян, което означава, че може да отнеме повече време, докато тялото ви се излекува от заболяване, когато жонглираш със срокове и проекти, предизвикващи безпокойство, на работа, докато опитвайки се да се възстанови. Освен това са необходими усилия, за да си починете наистина и да се съсредоточите върху възстановяването, добавя тя. Когато сте болни, неща като да сте добре хидратирани и да се храните здравословни храни с високо съдържание на антиоксиданти трябва да бъде вашият основен фокус. Почти сякаш възстановяването е негова собствена работа, казва д-р Буян, така че когато сте болни, това трябва да бъде вашата цел номер едно, а не да се фокусирате върху мястото на работа.

как да измерим пръстите за пръстени

СВЪРЗАНИ: 7 грешки, които могат да направят настинката ви по-лоша, отколкото вече е

3 Губите поучен момент.

Грижата за себе си започва млад. Когато децата са болни, вие искате да ги научите на принципите да се грижат за себе си, и това включва физическо и психическо здраве, както и цялостното им благополучие, казва д-р Буян. Да покажете на децата си, че сте болничен, когато сте в лошо време, е начин да ги научите, че е добре да дадете приоритет на здравето си и да им дадете този пример. И ако не се чувстват най-добре, важно е да ги оставите да се възстановят, като си вземат един ден по болест, дори ако се учат на практика от вкъщи, добавя д-р Буян. Важното тук е да дразните защо не се чувстват добре – например дали имат симптоми на настинка или грип или може би изпитват безпокойство от училище. Последната ситуация ще трябва да се управлява по различен начин.

И ако нямате деца, все още имате себе си (и мястото си на работа), за да дадете пример: Създайте здравословен прецедент за отделяне на подходящото време и пространство, от които се нуждаете, за да се излекувате физически и психически. Принуждаването на вашето болно аз да се захранва с намаляваща възвръщаемост само засилва нездравословните очаквания занапред.

СВЪРЗАНИ: Явните признаци, че заслужавате ден за психично здраве (като вчера)

подобни продукти

Какво оправдава ден по болест?

Няма ниво на болест, което да се отнася за всички тук; това наистина се свежда до индивида. Ако се питате [дали сте достатъчно добре, за да работите], това е добра причина да си вземете болен, казва д-р Бюан. Вероятно знаете параметрите си и трябва да се доверите на вътрешността си.

От страна на работодателя, трябва да уведомите мениджъра си възможно най-скоро, ако приемате ден по болест – в идеалния случай предната вечер, ако не се чувствате добре и не очаквате да се възстановите до сутринта, казва Кайл Елиът, MPA, CHES , кариерен треньор и защитник на психичното здраве в Санта Барбара, Калифорния. Предоставянето на подходящо предизвестие позволява на вашия мениджър и засегнати колеги да планират вашето отсъствие.

Макар че със сигурност не е задължително (особено ако сте тежко болни), е полезно, ако можете да актуализирате мениджъра си за текущи проекти и срокове в обикновен имейл, добавя Елиът. Също така се опитайте да предупредите за отсъствието си на всички срещи, които са били в календара ви.

Как изглежда идеалният болничен ден?

Ако се обадите болен, избягвайте да работите — сериозно. Това звучи очевидно, но на много хора им е трудно да стоят далеч от своите имейли и инструменти като Slack, дори когато са технически изключени. Докато работата може да ви вика името ви, вие сте се обадили по някаква причина, казва Елиът. Така че отделете време за почивка и презареждане. Доверете ни се: Вашата пощенска кутия ще бъде там и ще ви чака, когато отново сте здрави.

СВЪРЗАНИ: Защо пилешката супа винаги ви кара да се чувствате по-добре, когато сте болни