Изглежда, че всяка седмица има нов пробив в красотата, с нова чудодейна съставка, която изведнъж се появява във всяка добавка и крем на рафтовете. А колагенът се превърна в новата съставка du jour, с цял набор от продукти, обещаващи по-млада, по-здрава кожа, по-бързо заздравяване и други.

Но наистина ли ползите от колагена отговарят на хип-хопа? Ето какво трябва да знаете за колагена, преди да започнете.

как можете да измерите размера на пръстена си у дома

Какво представлява колагенът?

Считайте колагена за ключов градивен елемент за вашето тяло. Колагенът е протеин, който се намира навсякъде в тялото ни, в кожата, ставите, сухожилията, сухожилията, костите и съединителната тъкан, казва д-р Ерика Шварц, интернист и основател на Развита наука в Ню Йорк.

От гледна точка на красотата, колагенът е това, което помага поддържа младо изглеждаща кожа . Докато колагенът е жизненоважен за нашето здраве, ние обикновено мислим за колагена, тъй като той се отнася до нашата кожа и с напредването на възрастта производството намалява, казва тя. Един от първите признаци на стареене на лицето е загуба на обем и това се дължи на намаляване на производството на колаген.

За какво е полезен колагенът?

Учените изучават ползите от колагеновите пептиди за всичко от диабет тип 2 да се артрит да се изгаряния , с някои обещаващи резултати. Приемането на перорални колагенови пептиди може да осигури известна полза за здравето на ставите и костите, казва д-р Шварц.

Що се отнася до ползите от колаген за застаряващата кожа, са публикувани няколко малки проучвания, които показват повишена еластичност и твърдост от добавките, но повечето от тях са финансирани от производителите на добавката. И лекарите намериха тези резултати за малко съмнителни.

как да изключите известията на живо във facebook iphone

„Колагенът и еластинът са важни за поддържането на младостта на кожата и обикновено се контролират от генетиката, казва д-р Линдзи Бордоне, дерматолог в Медицинския център на Колумбийския университет в Ню Йорк Не е доказано, че приемането на колаген през устата води до повишено подобряване на външния вид на кожата.

Това е така, защото не можете да насочите къде отива този колаген, който приемате в тялото ви. Повечето добавки с колаген се усвояват в чревния тракт или стомаха и дори не стигат до областите на тялото, където се получава производството на колаген, което ги прави безполезни, казва д-р Шварц. Те осигуряват протеин на нашето тяло само като хранителен страничен продукт.

Д-р Шварц казва, че локалното лечение с колаген може да бъде по-добро решение за подпомагане на стареенето на кожата. Кремовете, използвани в естетиката, може да са малко по-ефективни, ако съдържат свързващ агент като хиалуронова киселина или витамин С или ретинол, казва тя. Тя препоръчва локални колагенови пептиди с рецепта, като GHK-Cu.

Свързани: Най-добрите продукти против стареене на всички времена

Откъде идва колагенът?

Колагенът в тялото ви се изгражда от вас. Колагенът е нещо, което тялото ви произвежда в кожата и други тъкани на тялото ви, казва д-р Бордоне. Той помага да се осигури структура в цялото тяло като цяло. По-малките деца правят повече, а понякога и различни видове колаген, отколкото възрастните индивиди.

Колагенът е диетичен протеин, така че ще го намерите в много от храните, които вече ядете - включително органичен костен бульон, цитрусови плодове, боровинки, малини, чесън, тъмни листни зеленчуци и кашу. Тези храни са добри като цяло, така че яденето на повече от тях ще осигури подобрено хранене и по този начин ще поддържа по-здрави и по-млади, казва д-р Шварц. Затова продължете и добавете повече от тях към вашата диета, но не очаквайте чудеса.

какъв е добър заместител на розмарина

Свързани: 30-те най-здравословни храни за ядене

Хората консумират колаген в храната от поколения, съветва д-р Бордоне. Ако бъдат показани допълнителни добавки с колаген, които подобряват външния вид по някакъв значителен начин, те биха чули много повече дерматолози, които ги препоръчват на пациентите.