Обратно към Основите

Опитвам се да ям неща, които изглеждат възможно най-близо до естественото им състояние, като сурови или задушени зеленчуци; пресни, сезонни плодове от фермерите & apos; пазар; и „естествени подсладители“, като мед. Също така ми харесва да знам, че давам тласък на местната икономика, като купувам местно отглеждани продукти. Плюс това, пазарувам на чист въздух на открито.
Сандра Тейлър
Ноксвил, Тенеси

Завършвам вечерите си с пъзели судоку. Те уреждат съзнанието ми и ми помагат да заспя, така че аз съм по-добре отпочинал и по-малко уязвим от настинки.
Lisa Geisness
Кълвър Сити, Калифорния

Мия ръцете си често, особено когато пазарувам или пътувам. Поддържам алкохолен гел в колата и кърпички в чантата си. Също така държа ръцете си извън лицето си, особено около устните си.
Кей Макгуайър
Пало Алто, Калифорния

Да се ​​науча да плета беше голяма помощ за талията ми. Особено през зимата е лесно да излезете пред телевизора и да закусите безсмислено. Вместо това плета, за да държа ръцете си заети с нещо различно от храна и завършвам със страхотни ръчно изработени подаръци.
Грейс Стрела
Брайтън, Мичиган

Когато започна да ми прилошава, си почивам. Вашето тяло не може да прави всичко, което обикновено прави, и да се самолекува едновременно.
Trina Dietz
Сартел, Минесота

Като начален учител в постоянен контакт с малки подушени носове, аз оставам здрав в класната стая, като всяка сутрин взема въздушен десант. Изглежда наистина работи.
Джули Обущар
Ню Йорк, Ню Йорк

Любов и смях

Моята тайна за поддържане на здравето е просто да съм около здрави хора. Сам, аз съм 160-килограмов шоколадов пукащ шоколад, Уенди, дълбоко пържен диван. Когато се обградя с приятелите си от бобови култури, ставам 145-килограмова мандарина с портокал (прясна, не консервирана, за да се избегне тежък сироп), ядене на салати от Уенди (лесно за дресинга), на-топка-за-стабилност-за-сърцевина-сила-и-баланс-докато гледате телевизия половината от печен картоф (без масло). Ариел Сюел
Уестбруквил, Ню Йорк

Всичко в умерени количества, с изключение на любовта и смеха. Никога не можете да имате достатъчно от тези две неща.
Жани Браун
Уейланд, Масачузетс

Знам, че това звучи глупаво, но когато мисля за здравето си, не мисля за нормалното „поддържане на форма, здравословно хранене и упражнения“. Мисля за щастие. Моята тайна за поддържането на здравето е да останем щастливи, което мисля, че всички бихме могли да постигнем, ако просто пуснем в живота си хора, които всеки ден ни карат да се усмихваме.
Дженифър Зибър
Виксбург, Мичиган

Имам активен джакузи с коли-микс, който обича да е в движение. Разходките ми с нея ме държат едновременно в движение и щастие.
Дениз Рикота
Уиндзор, Кънектикът

Играта с детето ми като дете ме поддържа здрава и във форма. Активното играене, докато се смея истерично, винаги ме кара да се чувствам добре и младо. Мисля, че ключът към запазването на здравето е да се научим да се пускаме и да се забавляваме.
Джини Андерсън
Форт Мил, Южна Каролина

Диета и упражнения

Храня се здравословно през седмицата и ако искам да се разпиля, го запазвам за уикенда. Наричам наситените мазнини „моите съботни мазнини“.
Мел Сироа
Бетезда, Мериленд

Готвенето ми включва ядки, нискомаслени сирена и нискомаслено мляко. Аз съм на 51 години и след скорошно сканиране на костната плътност ми беше казано, че имам костите на 20-годишно дете.
Деби Барнс
Албакърки, Ню Мексико

Моята тайна за поддържане на здравето е проста: Това, което не можете да видите, не можете да ядете. Запасявам хладилника си с пресни плодове и зеленчуци, кисело мляко и ядки. Познавам се достатъчно добре, за да знам, че ако в къщата има чипс и дип, ще ги ям. Ако държа здравословни лакомства наоколо, те ще бъдат тези, към които посягам.
Линда Смит
Ричмънд, Вирджиния

През 2002 г. бях достигнал близо 200 паунда. Работих нощем, рядко спортувах и бях нещастен. Реших, че дори това да означава да разруша живота ми до основите му, ще направя положителни промени. Сега работя в университет за около половината от това, което досега печелех, но средата е освежаваща. Вечерта след работа изминавам четири мили, вместо да взема автобуса. Най-добрата част от деня ми се превърна в онзи час, който отделям за себе си. Слушам любимата си музика, докато се разхождам. Аз съм с 35 килограма по-лек и поведението ми също е по-леко.
Бети Гарсия
Остин, Тексас

Обичам да оставам здрав, като боксувам четири дни в седмицата в 6 сутринта. Това положително промени живота ми, както физически, така и психически. Чувствам се чудесно след 45 минути скачане на въже и хвърляне на удари ― безстрашен и овластен за следващия ден. Девизът на фитнеса е „Ако не се боксирате, не тренирате!“
Кери Кели
Фолсъм, Калифорния

Поддържам доста редовен режим на сън, упражнения и здравословно хранене. Ако нещо пречи на единия от трите, аз все още оставам на път с другите две - няма оправдания. Неспокойната нощ, лошото време или по-малко от здравословното хранене означава, че часовете по джогинг или йога все още се случват. След това обикновено се чувствам по-добре, психически и физически.
Деби Кинг
Феърфакс, Вирджиния

След години на неиграване, наскоро отново се заех с тенис през моя здравен клуб. Взимам групов урок веднъж седмично, което е чудесно за подобряване на уменията ми и страхотна сърдечно-съдова тренировка. Но най-хубавото е, че моята фитнес зала има лига на всички нива и тенис миксери в петък вечер, което прави забавление и за моя социален живот.
Нанси Уол
Чикаго, Илинойс

Допълнителни минути? По-скоро като откраднати! Бих се отпуснал на дивана с електрическо одеяло, чаша чай, Хилдегард фон Бинген на стереото и книга за това как да намеря повече време за себе си.
Барбара Ривера
Осининг, Ню Йорк

Бъди активен! Не искам да ходя на фитнес всеки ден за един час, просто се движи. След като ям, се движа поне 20 минути. Играя с кучетата си, чистя, организирам се или работя. Също така ям няколко малки хранения през целия ден. Докусвам много, но избирам закуските си разумно ― плодове и мюсли в по-голямата си част.
Кимбърли Нардучи
Кларксвил, Тенеси

Моята тайна за поддържане на здраве е измислянето на по-здравословни версии на рецепти, които обичам. Например, вместо обикновени палачинки, правя боровинки от пълнозърнеста извара. Рецептата е проста, но има вкус на най-греховния десерт някога. Използвам Splenda вместо захар, когато това е възможно, и когато една рецепта изисква брашно, замествам пълнозърнестото брашно с половината количество.
Лесли Ризбек
Point Venture, Тексас