Маги Сийвър Всички смътно осъзнаваме, че не е нито разумно, нито здравословно да останем залепени за екран 24/7. Чували сме шепот за зловещото въздействие на технологиите върху очите, съня, вниманието и дори кожата ни. И все пак, ние изпращаме текстови съобщения, гледаме през нощта, Zoom, превъртаме, имейл и TikTok заешка дупка сутрин, обед и вечер.
От една страна, трябва да оценяваме и да се удивляваме на това, което предоставят технологиите и интернет. По време на този предизвикателен период на принудително физическо разстояние, например, технологиите позволиха на отдалечени колеги да общуват, разделени близки да се свързват и вълнуващи пътници да зърнат виртуално външния свят. Така че, в известен смисъл, можете да твърдите, че това ни помага да запазим здравия разум. Но новите изследвания засилват това заядливо, логично подозрение, че постоянната онлайн свързаност – и двете активно битие онлайн и дори просто мислене относно това да бъдем онлайн – може да направи точно обратното, засилвайки стреса ни в един вече стресиращ свят.
Както при всяко нещо, умереността е всичко. За съжаление липсата ни на умереност, когато става въпрос за онлайн комуникация и потребление на цифрово съдържание, оказва пряко влияние върху това колко сме стресирани и способността ни да се справяме с други стресови фактори от околната среда.
Никога не сме били такива прикрепени към нашите екрани и безграничният свят зад тях – поведенчески феномен, който германските изследователи за първи път представиха като „ онлайн бдителност “ в проучване от 2018 г., публикувано в ПЛОС ПЪРВО . Те го определят като „постоянна когнитивна ориентация на потребителите към онлайн съдържание и комуникация, както и тяхната склонност да използват тези опции постоянно“. Да, звучи почти правилно.
Изследване, публикувано в Human Communication Research през декември 2020 г. се гмурнете малко по-дълбоко в това какви мотиви представляват онлайн бдителността и нейното въздействие върху мозъците ни. Проучването определя онлайн бдителността като състояща се от три отделни „измерения“. Изтъкнатост : Нашето вечно мислене за онлайн света. Реактивност : Нашата автоматична нужда да реагираме или да отговаряме незабавно на известия. И наблюдение : Нашата съзнателна, активна тенденция да проверяваме нашите устройства, приложения и т.н.
Голяма част от предишни изследвания са изследвали връзката между стреса и технологиите по отношение на изискванията за околната среда, които технологията поражда – тя се приспособява към по-предизвикащи стрес изисквания като многозадачност (толкова много раздели!) и претоварване на комуникация и съдържание (толкова много пингове за отговор). до и толкова много статии за консумация!). За това по-скорошно проучване обаче учените искаха да разберат дали има потенциална връзка между стреса и нашата собствена когнитивна връзка с онлайн активността (известна още като онлайн бдителност). С други думи, извън предположението на шефа ви, че ще сте на имейл в полунощ и потопът от дигитални новинарски заглавия, които ви превръщат в стресова топка, са нашите собствени дълбоко вкоренени мотивации, привързаности и загриженост за онлайн света потенциална причина от стрес също? Краткият отговор е да.
Изследователите анализираха 1800 души в три проучвания, за да разберат как онлайн бдителността на хората всъщност е свързана с това колко стрес са изпитали при различни обстоятелства. „Резултатите от три проучвания показват, че в допълнение към многозадачността (но не и комуникационното натоварване), особено когнитивната значимост на онлайн комуникацията е положително свързана със стреса“, се казва в публикуваната статия. Но какво точно означава това?
За част от проучването изследователите първо стигнаха до заключението, че многозадачността е свързана с нивата на стрес, тъй като този модел на използване на медиите „надвишава и изчерпва капацитета на работната памет на потребителите и следователно техните способности за справяне със ситуацията“. Докато (донякъде изненадващо) натоварването на комуникацията – или огромният брой съобщения във входящата ви кутия, да кажем – не изглежда да има огромно влияние върху стреса.
Друга част от проучването след това тества преките ефекти на онлайн бдителността върху възприемания стрес и установи, че изпъкналостта - тенденцията постоянно да се мисли за онлайн взаимодействията и активността - пряко засяга стреса. Има смисъл: винаги да мислите за проверка на Instagram, кой ви е изпратил текстови съобщения или кой ежедневен бюлетин е попаднал във входящата ви кутия, заема много мозъчна сила, която иначе би се използвала за справяне със стресови фактори и обработващи ситуации. В допълнение, нашата готовност да реагираме на известия (реактивност) и/или готовността да отворим устройствата си без подканване (мониторинг), обяснява проучването, означава, че нашите когнитивни ресурси са „разпределени и запазени за онлайн дейности без прекъсване, което намалява оставащите налични ресурси, които след това може бързо да се източи и вече да не е налично за процеси на справяне“. За да обобщим: „[Когато] хората са психически заети с онлайн комуникация, това може или да ги стресира директно, или те ще бъдат стресирани по-бързо, когато се сблъскат с предизвикателни ситуации, като изисквания на работа или междуличностен конфликт, поради липса на ресурси за справяне.“
Фактът, че сме постоянно онлайн (дори когато не сме буквално онлайн), вместо да присъстваме без технологията има ясна връзка с това колко сме стресирани и колко стресирани можем да бъдем. Извинете ни, докато изготвяме план за съкращаване на времето на екрана и за освобождаване на място дейности без уеб .
СВЪРЗАНИ: Как да премахнете болезнеността и мускулното напрежение, причинени от технологията
