Започни с...

• 2 килограма протеин (като пилешки бедра, фланг пържола, рибни филета или тофу)
• 2½ чаши нарязани зеленчуци (като броколи, сладки картофи, чушки или копър)
• 2 супени лъжици мазнина (като зехтин или рапично масло)

Планът на играта

Загрейте фурната до 425 ° F. Подправете протеина и го поставете върху облицован с фолио лист за печене. Добавете зеленчуци и хвърлете всичко с олио. Зеленчуци с по-дълго време за готвене, като броколи, сладки картофи и зимни тикви, могат да се добавят в тигана заедно с протеини с по-дълго готвене. По-деликатни зеленчуци и листни зеленчуци трябва да се хвърлят към края на процеса на готвене. Печете, докато протеинът се сготви. Отгоре поставете пресни билки, изстискване на лимон или душ пармезан.

СВЪРЗАНИ: Сандвичи с яйце от лист

съвети за опаковане за преместване