DC: Кой е най-добрият начин да влезете в йога-ума, когато сте у дома?

CL: Най-добрият начин да влезеш в йога-ума е да правиш йога. Пътят е практиката. Но ако сте нещо като мен, може да имате съпротива да практикувате, въпреки че знаете, че искате да го направите. Гледам на традициите, на които ме научиха моите гурута и първото нещо, което трябва да направя, за да се подготвя за практика, е да почистя пространството си. Метете пода, изпрашете олтара си, съберете реквизита, който искате да използвате този ден. Не правете това толкова голям проект, че да ви попречи да практикувате; просто оставете процеса на почистване да бъде начин да почетете практиката си и да развиете признателност и вълнение за нея. Сега сте създали домашна шала, зона за домашни тренировки и тя ще ви покани да участвате в нея. Друг начин да подготвите помпата е да стимулирате йога-ума си чрез четене. Започнете да разработвате йога библиотека: биографии на велики йоги; учебници; книги по философия. Започнете всяка практика с малко четене направо на постелката си. И, разбира се, винаги можете да използвате йога видео. Понякога се упражнявам на собствените си видеоклипове и след известно време спирам да следвам собствените си инструкции (!), Но това ме кара да започна и тогава мога да теча, както ми харесва този ден.

Практикувате ли без домашни любимци или това е подложка на някого?

как да почистите вашия климатик

Определено оставете вашия домашен любимец да бъде част от практиката! Имате ли избор? Когато получих първото си кученце, Лерой Браун, той беше по цялата ми постелка, облизваше лицето ми в бебешка кобра и пълзеше нагоре в седалката ми с кръстосани крака. Беше сладко / досадно и тогава най-накрая осъзнах, че трябва да отворя съзнанието си и просто да го включа като част от практиката. Когато слизам от дъската надолу в чадарунга, се притеснявам, че бих могъл да го мачкам, но той просто се премества сам. Той е много умен пудел! Това в крайна сметка насочи към по-дълбоко учение, защото йога е точно това. Йога, съюз, означава приобщаване. Вместо да отхвърляме и да се опитваме да се отървем от това, което в момента не ни харесва или искаме, можем да практикуваме любопитство и приобщаване и по този начин способността ни за състрадание и радост и наслада се разширява.

Кажи ни повече.

Всички имаме идеи в категорията „ако само“ - ако само кучето ми стоеше извън моята постелка, моята практика би била перфектна. Ако само можех да сваля 10 килограма, бих могъл да намеря точния партньор. Ако само печелех повече пари, можех да живея в най-добрата къща и тогава щях да се радвам. Това негативно мислене ни пречи да имаме признателност и благодарност за нашия красив и разхвърлян живот. Но йога никога не е свързана с изключване на света, изключване на ума ни или отхвърляне на каквото и да било. Става въпрос за развиване на сила, стабилност и яснота, така че да можем да срещнем живота си и всичко, което възникне с отворено сърце и стабилен ум. Така че нашето време на постелката може да включва всичко, което се случва точно тогава: външни звуци, вътрешни мисли, шумни съседи, деца, които свирят музика, котки и много сладки шоколадови пудели.

Какво правите, когато видите прахообразни зайчета под дивана? Спирате ли и ги пометете? Можете ли да спрете да мислите за тях, ако не го направите?

Е, да, изкушаващо е да се отървем от тях. Но е добре. Те са били там от известно време и могат и ще чакат да ги измиете след тренировката. Можете да използвате това като възможност да съсредоточите ума си върху това, което правите, което е йога. Помислете за това като за грижа за вниманието. Защото винаги има нещо, което ще ви отдръпне от домашната практика. Дори и да сте го чакали цял ден, не е необичайно да седнете на постелката си и след това незабавно да си спомните, че сте размразявали пиле за вечеря или наистина трябва първо да завършите този важен имейл или по някакъв начин прането изглежда спешно. Нарича се съпротива. Останете на подложката си и се впуснете в практиката си. Когато нещо изскочи, като например трябва да пометя прахообразните зайчета под дивана, маркирайте това в съзнанието си и продължете с практиката си. След това, след тренировка, помете зайчетата от прах! PS. Вижте отговор №1 относно почистването на вашето пространство за упражнения.

Обичам общностния аспект на идването в клас, миризмата на студиото, факта, че всички танцуваме заедно. Вкъщи има чувството, че се придвижвам през фъстъчено масло и често в крайна сметка просто правя любимите си пози и стоя на главата си. Какво би помогнало?

Добре е да правите любимите си пози. Може да ви помогне просто да приемете, че домашната практика е нещо различно от практиката в общността. Аз също обичам, обичам, обичам да практикувам с други хора, но научих, че домашната практика е по-съзерцателен личен опит, който предлага прозрения за действителната практика, себе си и живота като цяло.

коректор за прикриване на тъмни кръгове под очите

Ако искате да се предизвикате да правите нещо повече от любимите си пози, можете да избирате една до три пози, които да правите всеки ден. Има голям списък от пози, които повечето от нас намират за предизвикателни, но ако ги правим ежедневно, те ще започнат да се отварят. Моля, изберете пози, които може да са извън зоната ви на комфорт, но се уверете, че имате ясна представа как да започнете да работите върху тях. Това е мястото, където книга за йога може да помогне - използвам Светлина върху йога от B.K.S. Айенгар за непрекъснато вдъхновение и идеи. Йога тяло Буда ум от Cyndi Lee също има някои добри идеи ... просто казвам.

Някакви мисли / прозрения за практикуване с видео / онлайн клас? Изглежда, че екраните и йогата могат да бъдат в противоречие.

Разбира се, идеално е да имате отличен учител по йога, който може да ви даде персонализирани практически корекции и устни инструкции, но това просто не винаги е на разположение. Така че, нека все пак да правим йога. И наистина чувствам, че толкова много от нас, преподавателите по йога, които преподават от десетилетия, са станали много добри в даването на ясно изразени устни инструкции, което означава, че така или иначе не трябва да гледате екрана през цялото време. Знаете ли, ако бяхте на живо по йога с мен, нямаше да ме гледате, но постоянно да ме слушате. По този начин, видео клас и клас на живо са много сходни. Видеоклипът също така предлага възможност да превъртате назад и да слушате отново, да хвърлите втори поглед и наистина да интегрирате обучението с практиката.

как да предпазим лука от изгаряне на очите

Какви са вашите съвети към изцяло новите в йога?

Моят съвет е просто да започнете и да видите какво ще се случи. Нека цялото нещо да се развие. Ако имате достъп до учители и групови занимания по йога, не забравяйте да започнете с клас само за начинаещи йога. Това ще ви подготви за положително преживяване. Ако не харесвате учителя, проверете друг учител, докато намерите някой, който ви вижда и ви помага да се чувствате сигурни и вдъхновени.

Ако нямате часове по йога във вашия град, видеоклиповете са наистина полезни за начинаещи. Улеснява действително да се види как работи позите, за да можете да го направите правилно и да се възползвате. След това можете да търсите позите в книга, за да научите повече за тях за следващия път, когато тренирате.

Намерете класовете на Cyndi Lee в gaimtv.com и научете повече за нея на cyndilee.com .