Силните рамене не само изглеждат добре в голи вечерни горнища, но и спомагат за облекчаване на мускулното напрежение на врата и гръбначния стълб и могат да подобрят стойката. Опитайте тези движения, препоръчани от треньора на Ню Йорк Брет Хьобел, за да насочите всичките си раменни мускули и - бонус - да работите на краката, задния край и корема. Правете три комплекта през ден, като използвате средни (около пет килограма) гири. (Имате правилното тегло, ако последните две повторения са по-трудни от останалите.)

Илюстрация от Джейсън Лий