Да бъдеш по-щастлив не трябва да бъде дългосрочна амбиция. Можете да започнете точно сега . През следващите 30 минути се заемете с възможно най-много от следните предложения. Тези задачи не само ще увеличат вашето щастие, но самият факт, че сте постигнали някои конкретни цели, ще повиши настроението ви.

1. Повишете нивото на активност за да изпомпвате енергията си. Ако говорите по телефона, изправете се и ускорете. Вземете стълбите вместо асансьора. Вложете повече енергия в гласа си. Направете бърза 10-минутна разходка. Още по-добре...

2. Разходете се навън. Изследванията показват, че светлината стимулира мозъчните химикали, които подобряват настроението. За допълнителен тласък вземете слънчевата светлина първо нещо сутрин.

най-доброто място за закупуване на декорации за Хелоуин

3. Протегнете ръка. Изпратете имейл на приятел, когото не сте виждали от известно време, или се свържете с някой нов. Да имаш близки връзки с други хора е един от най-важните ключове за щастието. Когато действате приятелски, не само другите ще се чувстват по-приятелски настроени към вас, но и ще укрепите чувствата си на приятелско отношение към другите хора.

4. Освободете се от досадна задача. Справете се с този застрахователен проблем, купете нещо, от което се нуждаете, или уговорете дълго отложената среща със зъболекаря. Прехвърлянето на досадното занимание от списъка със задачи ще ви даде прилив на вълнение.

на колко години да си сам вкъщи

5. Създайте по-спокойна среда. Външният ред допринася за вътрешния мир, така че отделете малко време за организиране на сметки и справяне с купищата в кухнята. Голям набор от малки задачи може да се почувства поразителен, но често само няколко минути работа могат да направят значителна вдлъбнатина. Задайте таймера за 10 минути и вижте какво можете да направите.

6. Направете добро дело. Представете двама души по имейл, отделете минута, за да предадете полезна информация, или дайте някаква удовлетворителна похвала. Всъщност можете също ...

бостънска супа от миди червена или бяла

7. Спасете нечий живот. Регистрирайте се за донор на органи и не забравяйте да кажете на семейството си за решението си. Правете добро, чувствайте се добре ― наистина работи!

8. Действайте щастливо. Фалшифицирайте го, докато не го почувствате. Изследванията показват, че дори изкуствено предизвиканата усмивка повишава настроението ви. И ако се усмихвате, другите хора ще ви възприемат като по-приятелски настроени и по-достъпни.

9. Научете нещо ново. Помислете за тема, за която искате да знаете повече, и прекарайте 15 минути в интернет, четейки за нея, или отидете в книжарница и си купите книга за нея. Но бъдете честни! Изберете тема, която наистина ли ви интересува, а не нещо, което смятате, че трябва или трябва да научите.

Някои хора се притесняват, че желанието да бъдем по-щастливи е егоистична цел, но всъщност изследванията показват, че по-щастливите хора са по-общителни, симпатични, здрави и продуктивни ― и са по-склонни да помагат на други хора. Работейки за повишаване на собственото си щастие, вие правите и другите хора по-щастливи.