Дори и най-оптимистичните и щастливи сред нас може да се чувстват малко мрачни, когато сезоните се сменят.

Но за щастие е доста лесно да внесете някакво толкова необходимо удовлетворение в живота си точно сега. Всъщност вероятно имате всичко необходимо у дома, за да подобрите настроението си. Просто опитайте една от тези вдъхновяващи стратегии, които да ви помогнат да се отпуснете, да се отпуснете и да намерите малко радост в момента и може да откриете, че дългите месеци пред вас изглеждат малко по-управляеми.

подобни продукти

един Направете лесна за постигане цел (и я изпълнете)

Много от хобита и дейности, които обичаме – като уроци по йога или езикови часове – са отворени, без финална линия. Но може да ви помогне да се почувствате по-добре да изберете по-малка цел, която има определен (и удовлетворяващ) край. „Опитайте неща като да почистите килера, да се научите да свирите две песни на укулеле или да се хванете за фотоалбуми“, казва гуруто на щастието Гретхен Рубин, автор на По-щастливи у дома и Външен ред, вътрешно спокойствие. „Ще изпитате доброто чувство да се справите и завършите, както и приливът на енергия, който идва с изпълнението на задача.“

две Подгответе това, което ще ви е необходимо, за да направите есента и зимата по-добри

Сега е моментът да започнете да се запасявате с неща, които може да направят зимата по-прекрасна за вас, като например предмети, които да направят дома ви по-удобен, уютен нагреватели за вътрешен двор или огнища, за да направите събиранията на открито осъществими, или телевизор с голям екран, за да направите филмовите вечери на вашия диван у дома по-епични.

СВЪРЗАНИ: Защо трябва да опитате Friluftsliving тази есен и зима

3 Вземете малко сутрешна светлина

Тъй като дните стават по-къси и по-студени, сезонното афективно разстройство може да бъде проблем. Можете да помогнете за предотвратяване на зимния блус с излагане на слънчева светлина. „Наистина е важно да получаваме слънчева светлина, особено тази рано сутрин“, казва Рубин. Само 15-минутна сутрешна разходка навън (дори и да е облачно) може да ви помогне да подобрите фокуса си. (Бонус: Този витамин D може също да помогне за укрепване на имунната ви система.)

СВЪРЗАНИ: Как да бъдем щастливи

4 Включете сетивата си

Отдайте се на малко бонбони за очи - или още по-добре, нещо, което мирише прекрасно. „Хората наистина се докосват до обонянието си сега“, казва Рубин. „Продажбите на ароматни свещи са доста, но всяка добра миризма — бутилка ванилия, кленов сироп, тиквена подправка — работи.“

5 Направете щастлив плейлист

Жизнерадостната музика наистина може да ви помогне да се почувствате по-добре, така че продължете и съставете плейлист с песни, които могат да ви помогнат да се чувствате по-добре. И изберете песен, която обичате като аларма за събуждане. „Просто не забравяйте да го завъртите след известно време, за да не започнете да получавате павловски отговор на песента, ако ви е трудно да станете сутрин“, казва Рубин.

6 Направете нещо добро за някой друг

Даването на другите винаги ни кара да се чувстваме добре — и вие ще помогнете да озарите деня на някой друг. Рубин предлага да предлагате артикули, които изхвърляте от дома си, в местна група за безплатни велосипеди или да помагате да се запознаете с хората – във време, когато хората търсят връзка, винаги е страхотно да помогнете на хората да срещнат потенциален нов приятел или колега.

как да нарежете карфиол на пържоли

7 Направете малко подобрение на дома

Ако все още работите (или тренирате) от вкъщи, вероятно отдавна е минало време да надстроите настройката си, независимо дали искате да се разходите на стоящо бюро, вместо да използвате кухненската маса, или да инвестирате в някое ново оборудване за тренировка. „Мисля, че все повече и повече затъва в това, че трябва да се чувстваме комфортно и да работим добре в домашната си среда“, казва Рубин.

8 Погалете космат приятел

„Ако искате незабавно да ме вземете, погалете куче или котка“, казва Рубин. „Всеки е гладен за докосване, а галенето на куче или котка е толкова успокояващо нещо.“ Ако нямате домашен любимец, който да се сгушите, излезте на разходка – вероятно в момента пред вратата ви се разхождат няколко кученца, които с удоволствие ще ви позволят да ги погалите за няколко минути.

9 Изчистете безболезнено

Много изследвания показват, че по-добрата организация ви помага да се чувствате по-щастливи у дома, но това не означава, че непременно трябва да се ангажирате да прекарвате дълги часове в намаляване на гардеробите и колекциите си от книги. Всъщност може да е толкова просто, колкото да се ангажирате с минута по минута. „Отнема толкова много енергия, за да изчистите безпорядъка“, казва Рубин. „Но ако ви отнеме по-малко от минута, трябва да го направите без забавяне — независимо дали подавате документ или връщате мръсната си чаша за кафе обратно в мивката. Не се усеща, че това се отразява на енергията или времето ви и се отървава от мръсотия. И това може да бъде много енергизиращо.