Някои спокойни реактивни самолети се качват на самолет и припадат, преди вратите на кабината дори да се затворят - и тогава ние сме останалите, проклети от страх да не летим или тревожност при пътуване. Въпреки че всеки е мислил за съдния ден веднъж или два пъти по време на екстремни турбуленции по време на пътуване със самолет, тревожността от полета не се ограничава само до страхове от катастрофа.

Тревожността от полета може да включва стреса, свързан с резервирането на пътувания (толкова много приложения за резервация на полети! ), пътуване до и от летището, управление ограничения на полета, и още. Както при всичко в живота, никога няма гаранции, но можете да предприемете стъпки към по-положително изживяване при пътуване. Преди да се отправите към следващото си приключение за работа, удоволствие или празници, изпробвайте тези съвети от честите летци, които са намерили ефективна тактика за справяне от страх от летене или безпокойство от полета - може би просто ще намерите следващото си такси и излитане за най-доброто още.

СВЪРЗАНИ: 9 странни неща, които се случват с тялото ви, когато летите

подобни продукти

1 Пристигнете отпочинали - и пропуснете алкохола.

Роджър Бригс, стюардеса на United Airlines през последните 39 години, казва, че става дума по-малко за това, което правите точно преди да дойде време за качване и повече за предната вечер. Както той обяснява, достатъчно сън и пълноценно хранене ще ви осигурят възможно най-доброто мислене, за да се справите със страховете си.

Част от това е да се гарантира, че пиете много вода и да ограничите приема на алкохол. Както обяснява Бригс, всяко питие, което изпиете в самолета, е две на земята, благодарение на натиска върху самолета. Това притъпява сетивата ви и причинява дехидратация, което води до главоболие и умора. Когато не се чувствате най-добре, по-вероятно е да изпитате безпокойство. Ако започнете да изпитвате тревогата, Бригс казва да поговорите с един от съотборниците си (стюардеса), които са обучени да го държат хладно.

Когато работя в полет, трябва да поддържам увереност и достъпност. Хората са спокойни, когато екипажът е спокоен и приятелски настроен и може да бъде сигурен, че всичко е под контрол, казва той.

две Създайте рутина преди полет.

Изграждането на успешен бизнес обикновено изисква много лични срещи, конференции и работа в мрежа, превръщайки събирачите в джетсетери. Това важи за Ада Пола, главен изпълнителен директор на компания за грижа за кожата Алхимия завинаги, който лети три до четири пъти седмично, натрупвайки 150 000 мили или повече годишно. Разработването на успокояваща, последователна рутинна работа преди полета е помогнало на Пола да поддържа здравия си разум.

Установено е, че повторението й дава усещане за контрол и увереност, особено когато е толкова често далеч от дома. Това включва това, което нося и показването на 90 минути по-рано до летището до това, което ще пия в салона, казва тя. Опитвам се дори да седя на едни и същи места в салона. Предполагах, че ако всичко е минало гладко при последния път, когато направих тази рутина и полетя, тогава всичко ще стане отново.

3 Дръжте се разсеяни през целия процес.

По време на излитането се чувствате развълнувани от пътуването напред. Но по време на кацане? Хващате подлакътниците за скъпия живот. За тези, които са нервни нели в полетите, различни аспекти на процеса могат да бъдат предизвикателни. За борба с това, пътувайте блогър Лорън Джулиф има система за всяка стъпка в процеса. Тези трикове й помогнаха да се справи със собствените си страхове и сега тя няма панически атаки на борда.

Когато чака на портата, тя гледа Полет на радара 24 на нейния телефон или лаптоп, за да види картата. Всеки път, когато проверява, във въздуха има около 15 000 самолета, които й напомнят колко незначително е нейното пътуване в голямата схема на авиацията. Има толкова много самолети в небето едновременно и толкова малко самолетни катастрофи - възможността да визуализирате това е полезно напомняне, че летенето е нормално и безопасно и се изпитва от милиони хора всеки ден, казва тя.

По време на излитането тя я отваря Главно пространство приложение и медитира, тъй като излитането е най-страшната част за нея. Headspace има страх от летяща програма за медитация за разтревожени летци и аз винаги се грижа да я слушам всеки ден през седмицата преди пътуването ми, след това по време на самия полет, казва тя.

4 Дръжте се организирани.

Някои хора се оказват на полет всяка седмица за работа, докато други имат късмет да се качват на самолет веднъж годишно за почивка. Ако сте в последната тълпа, вероятно имате повече безпокойство, тъй като не сте изпитали много от нещата, които биха могли да се объркат, или сте измислили начини за рационализиране на пътуванията си, така че да има по-малко притеснения, водещи до пътуването. ЛГБТ пътешественик Мег Кейл е на път (или във въздуха, така да се каже) няколко пъти месечно и тя използва TripIt да организира нейната информация за пътуване.

Този универсален магазин за полети, настаняване в хотела и маршрути гарантира, че имате всичко необходимо. Просто препращате потвърждението си до имейла на TripIt и той автоматично попълва часове, дати, номера за потвърждение и други важни подробности на едно удобно място, казва Кейл. Наличието на всички ваши данни на удобно място облекчава паниката при регистрацията. Мразя, когато трябва да превъртя милион имейли, за да намеря информацията, от която се нуждая, когато съм малко притеснен - ​​никога не е красиво.

5 Проверете времето преди да резервирате.

Ако повечето от притесненията ви идват от възможността да пропуснете полети или връзки, струва си да намажете лакътя, за да проучите по-добри възможности за полет. В края на краищата вашият стрес е оправдан: Travel blogger Джанис Холи Бут казва, че едночасовото престой става все по-трудно за управление. Като се има предвид, че тя прави до 40 полета годишно, тя е преминала през всичко това.

Да, самолетните билети са по-евтини, когато имате тясна връзка, но ако наистина се опитвате да стигнете някъде навреме, отделете няколко допълнителни долара, за да имате добра възглавница между полетите, особено ако ще трябва да навигирате в митниците на свързващото ви летище, казва тя. Няма нищо по-лошо от безпокойството да бягаш, за да осъществиш връзка, само за да я пропуснеш за няколко секунди или минути - и нищо по-добро от куп неща да се объркат, но да не се притесняваш, защото имаш достатъчно време да хванеш връзката си полет.

Кейл казва, че е добре да сте наясно със собственото си настроение през целия ден, когато избирате полет, също. Ранните сутрешни полети са евтини, но ако сте разтревожен летец, вероятно няма да се радвате да пристигнете в последния момент като някои бизнес пътници. В крайна сметка, ако излитате в 6 сутринта, трябва да пристигнете между 3 или 4 сутринта, в зависимост от това дали пътувате вътрешно или международно. Когато добавите времето за събуждане, душ и пътуване до летището, може да е много рано сутринта. Ако вече сте изнервени да летите, уверете се, че сте се наспали добре и избягвайте допълнителния стрес от тревожност и умора, казва тя.

СВЪРЗАНИ: 9 Чести тайни за полети за спане в самолет

6 Активирайте се преди полета си.

Помислете за малките деца, които познавате в живота си: Какво правят родителите им преди лягане? Те намират начини да ги износят, нали? И така, защо да не приложите същата философия към вашата собствена нервна енергия? Това е трикът, с който бизнес пътуващите (и Райън О’Конър, съосновател на Боже коноп ) използвайте, за да се чувствате по-спокойни преди пътувания. Самолетите на O’Connor най-малко четири пъти месечно за работа или забавление, а когато е активен вечерта преди сутрешен полет или сутринта преди вечерен полет, тревожността му значително намалява. Тренировките, излизането навън на слънце, ако мога, и изразходването на много енергия освобождава ендорфини и го изважда от системата ми, така да се каже. Влизайки в полет, чувствайки се физически уморен от упражнения, наистина ме поставя на положително място, казва той.

7 Съсредоточете се върху фактите.

Въпреки че лявата част на мозъка ви е претоварена, когато страховете претоварват въображението ви с най-лошите сценарии, дясната ви страна е там, за да балансира тревогата. С други думи, фактите са факти и колкото повече се фокусирате върху реалностите на летенето, толкова по-спокойни ще се окажете. Ако турбуленцията ви кара да изпадате в паника или изместването на височината може да ви накара да плачете, travel blogger Лия Гарсия предлага да имате на разположение статистика за четене. Тя лети до четири пъти месечно и е виждала пет държави през първите шест месеца на годината: Всичко това пътуване всъщност е засилило безпокойството й, карайки я да се чуди дали късметът й не свършва.

Когато умът й започне да се върти, тя мисли за това как е по-вероятно да попадне в катастрофа на автомобил или автобус или да преживее извратен удар от мълния, отколкото в самолетна катастрофа. Тогава започвам да мисля за това как не съм толкова загрижен, колкото би трябвало да се кача в кола или автобус или да се разхождам из градина, което е моментът, в който влиза в игра вторичния ми списък: По-вероятно е да стана Президент на Съединените щати или спечелване на Оскар от мен, за да умра при самолетна катастрофа, казва тя. Това ме кара да се чувствам по-добре.

8 Съставете списък за самолет за повишаване на настроението.

Каквото и да се случва, музиката може да бъде източник на размисъл и да ви позволи да работите чрез емоциите си. Пола казва, че може да направи чудеса и при вашите нива на тревожност, ако имате работа със стресови фактори, свързани с пътуването. Нейният ход е смесица от салонна музика, шум от дъжд и някои скандирания. За други хора това може да са най-добрите днешни хитове - или дори задръствания, които ви поставят в щастлив начин на мислене, докато мислите за щастливи спомени. Отделете време, за да тествате какъв тип задръствания ви помага да се чувствате по-добре и се уверете, че те са изтеглени на телефона ви за лесен достъп, когато сте без WiFi, мили високо в небето.