За много хора поддръжката на имейли е винаги в списъка със задачи и може да изяде солидна част от всеки ден. Но ако входящата ви поща се чувства направо стресираща, проблемът може да надхвърли самите съобщения - може да е начинът, по който ги управлявате, според нов доклад от Британското психологическо общество.

Изследователите са анкетирали 2000 служители в различни отрасли и роли за техния опит с имейли, за да разберат възприемания им натиск върху имейли. Докато обемът на имейлите беше фактор за възприеманото налягане - имаше положителна връзка между двете - изследователите идентифицираха и други задействащи стреса. Например почти половината от анкетираните са имали push известия за тяхната електронна поща - което означава, че всеки нов имейл изпраща незабавно известие до телефоните им - което е свързано с по-висок възприет натиск. Повече от 60 процента оставиха имейла си включен цял ден и отчете по-високи нива на натиск по имейл в резултат. И докато повечето от нас са виновни, че са проверили телефона си точно когато се събудим , или точно преди да заспим, тази дейност също изглежда повишава натиска. Не е изненадващо, че мениджърите отчитат по-високи нива на стрес от служителите на по-ниско ниво.

Изследователите също така установиха, че натискът по електронната поща влияе отрицателно върху баланса между личния и професионалния живот. По-конкретно, възприеманият натиск по електронната поща е по-висок при служителите, които се грижат у дома. Работи и в обратна посока - високите нива на натиск често водят до случаи на домашен живот, които влияят негативно на работата.

'Нашите изследвания показват, че електронната поща е нож с две остриета, каза водещият изследовател д-р Ричард Макинън в изявление . Въпреки че може да бъде ценен инструмент за комуникация, ясно е, че е източник на стрес на разочарование за много от нас. Хората, които съобщиха, че това им е най-полезно, отчитат и най-високите нива на натиск по имейл.

Въпреки че няма универсална препоръка за управление на вашата електронна поща, изследователите са предложили няколко предложения, които могат да ви помогнат да се организирате. Например стартирайте входящата си поща само когато искате да атакувате имейла си или помислете за изключване на push известия на вашето смартфон устройство. Получете повече съвети за освобождаване от технологиите тук.

колко често да подправяте чугуна