Средно наетите възрастни американци харчат доста над една трета на деня, работещ - и по-често тези осем часа плюс не са здрави, заредени със заседнало поведение, сладки закуски в офиса и мрачни стени на кабината. Добрата новина? Няколко прости трика могат да подобрят вашето денонощно благосъстояние.

Станете зелени на бюрото си

В скорошно проучване, публикувано в Списание за експериментална психология , изследователите установиха, че офис растенията са свързани с 15% повишаване на производителността. Учени от Обединеното кралство и Холандия са изучавали офиси в продължение на няколко месеца и техните изследвания показват, че зеленината увеличава нивата на удовлетвореност и концентрация, докладвани от служителите, както и субективно възприятие за качеството на въздуха. Затова продължете и вземете инсталация с ниска поддръжка за бюрото си (просто не забравяйте да я поливате!).

Погледни през прозореца

През юни изследователи от Северозападна медицина и Университетът на Илинойс в Урбана-Шампайн установиха, че работниците, които са били изложени на естествена светлина по време на работния ден, изпитват по-високо качество на съня и като цяло по-добро качество на живот от тези, чийто единствен източник на светлина е компютърният им екран. Проучването, публикувано в Journal of Clinical Sleep Medicine, се фокусира върху експозицията на бяла светлина, която идва през прозорците на офиса, и установява, че служителите, работещи близо до прозорци, получават 173% повече бяла светлина и спят средно 46 минути повече от тези, в чиито офиси липсват прозорци . Ако нямате офис в ъгъла, опитайте се да обядвате навън или близо до прозорец и планирайте срещи близо до естествената светлина, за да получите решение.

Стани!

От 1950 г. американските работни места се превърнаха 83% по-заседнал , а средната работна седмица е почти 47 часа. Цялото това допълнително седене идва на висока цена за здравето - като повишени рискове на рак, инфаркт или наддаване на тегло. Но някои прости трикове могат да помогнат дори на най-празния жокей на бюрото да се раздвижи. Някои идеи: Направете часови обиколки из офиса или изхвърлете стола си или създайте изправено бюро. И спрете да се мърдате! Практикувайте тези прости ходове, за да развиете по-добра стойка на бюрото си.

какъв е добър заместител на тежката сметана