Просто ще бъда истински с теб: Вероятно не си си мил ръцете правилно. Как да разбера това? Защото, според a 2018 проучване от Министерството на земеделието на САЩ (USDA), потребителите не успяха да си измият ръцете правилно в 97% от случаите. Авторите на изследването отбелязват, че избързаното миене на ръцете може да доведе до кръстосано замърсяване на храната и повърхностите, което да доведе, наред с други неща, до болести, пренасяни с храна.

Като майка на три малки деца, аз съм много запозната с лудите семейства, които преминават, за да сложат вечеря на масата, заяви в изявление Кармен Ротенберг, изпълняваща длъжността заместник-заместник-секретар по безопасността на храните в USDA. Не можете да видите, помиришете или усетите бактерии. Като просто си измиете правилно ръцете, можете да защитите семейството си и да предотвратите замърсяването на бактериите от храната и ключовите зони във вашата кухня.

И така, как измивате ръцете си по правилния начин, така или иначе? Разговаряхме с няколко експерти, за да разберем колко дълго да се пере, колко трудно да се търка и кой сапун трябва да използвате, за да се изчистите.

Колко време трябва да си миете ръцете?

Според горното проучване на USDA, всички ние грешим, когато става въпрос за това колко дълго прекарваме търкането на ръцете си. За да помогне на всички да се оправим, Брайън Кацовиц, MS, специалист по здравна комуникация от подразделението на Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) за хранителни, водни и екологични заболявания, казва, че всичко, което трябва да направите, е да пеете Happy Birthday .

Препоръчваме да търкате ръцете си поне 20 секунди, казва Кацовиц. Един лесен начин за определяне на времето е да си тананикате 'apos; Happy Birthday' apos; песен от началото до края - два пъти.

Но това не е всичко. Честит Адлер-Шохет , MD, FAAP, специалист по детски инфекциозни болести в CHOC Children's, също така казва, че всички ние трябва да сме сигурни, че ще търкаме енергично и ще помним гърба на ръцете, между пръстите и под ноктите, докато си тананикаме песента за рождения ден .

Колко често трябва да си миете ръцете?

Katzowitz казва, че докато честотата на измиване ще варира за всеки човек, важно е да си миете ръцете често, особено по време на ключови моменти, когато е вероятно да получите и разпространите микроби.

Тези ключови моменти включват, но не се ограничават до, преди приготвяне или ядене на храна, след използване на банята, смяна на памперси или след докосване на боклука.

Що се отнася до децата, д-р Адлер-Шохет казва, че родителите трябва да прилагат добри поведенчески практики като измиване на ръцете преди хранене, след използване на тоалетната, след игра навън и след докосване на домашни любимци.

СВЪРЗАНИ: Точно кога да се направи грип тази година за най-добра защита, според лекар

Може ли дезинфектант за ръце да замести сапун и вода?

Ако няма сапун и вода, могат да се използват и дезинфектанти за ръце на алкохолна основа. Просто се уверете, че сте намерили такъв с концентрация на алкохол между 60–95 процента, тъй като това ще убие поне 99 процента от микробите. CDC обаче отбелязва, че дезинфектантите за ръце на базата на алкохол не убиват всички видове микроби - като норовирус, някои паразити и Clostridium difficile - така че измиването под кран с пяна е все още важно.

Дезинфектантите за ръце са добра, удобна алтернатива, когато не сте близо до мивка и не можете да си измиете ръцете, казва д-р Адлер-Шохет. Въпреки че дезинфектантите за ръце ще помогнат за унищожаването на много - но не на всички - бактерии и вируси, те няма да премахнат упоритите замърсявания или мазнини или вредни химикали. Измиването на ръцете със сапун и вода е за предпочитане преди приготвяне или ядене на храна; след използване на тоалетната; след работа с животни или тяхната храна или отпадъци; и когато ръцете са видимо мръсни.

СВЪРЗАНИ: 7 невероятно нежни неща, които трябва да дезинфекцирате в дома си възможно най-скоро

Каква е разликата между бар и течен сапун?

Katzowitz казва, че е добре да се използва и двете, но добавя, че вероятно е най-добре да стоите далеч от антибактериалните сапуни.

Проучванията не са открили никакви допълнителни ползи за здравето от използването на сапуни, съдържащи антибактериални съставки в сравнение с обикновен сапун, казва той. И двете са еднакво ефективни за премахване на микробите.

Д-р Адлер-Шохет защитава също сапунени сапуни, като казва: „Въпреки че някои сапунени сапуни могат да имат бактерии по тях, няма доказателства, че тези бактерии ще бъдат прехвърлени на друго лице, използващо сапуна, или че ще ги разболее.

Единствената причина, поради която някой би искал да отиде за течност над бара, казва д-р Адлер-Шохет, е, че течният сапун може да създаде по-хубава пяна и да бъде по-нежен за хората с чувствителна кожа.

Как можете да поддържате ръцете си възможно най-чисти през целия ден?

В крайна сметка, казва Кацовиц, ръцете ни ще се замърсят. Това, което е важно да запомните, е, че измиването на ръцете е един от най-добрите начини за да спре микробите да се разпространяват и да не се разболяват . Той добавя, че доказателствата показват, че измиването на ръцете може да помогне за предотвратяване на всяко пето респираторно заболяване и всяко трето заболяване от диария.

Можете също така да изведете чистотата си на друго ниво, като кашляте или кихате в горната част на ръката или вътрешния лакът, казва д-р Адлер-Шохет. Избягвайте да докосвате лицето си и не забравяйте да използвате кърпичка, ако трябва да търкате очите или носа си.

Искате ли да научите повече? Вижте новото на CDC кампания за миене на ръце и разпространява думата - не микробите.